Paano Taasan ang Bilang ng White Blood Cell

Ang mga white blood cell (WBC) na kilala rin bilang leukocytes ay may mahalagang papel sa pagtatanggol sa ating mga katawan laban sa mga impeksyon at sakit. Kung mababa ang bilang ng iyong white blood cell, maaari itong magpahina sa iyong immune system at maging mas madaling kapitan sa mga sakit. Sa kabutihang palad, mayroong ilang natural at lifestyle na mga interbensyon na maaari mong gamitin upang madagdagan ang iyong white blood cell count at mapahusay ang iyong immune system. Unawain natin kung paano natin madaragdagan ang bilang ng ating mga sundalo na bumubuo sa pinakamahalagang bahagi ng mekanismo ng depensa ng ating katawan. Sa artikulong ito, tutuklasin namin ang mga epektibong estratehiya upang palakasin ang bilang ng iyong white blood cell at palakasin ang iyong pangkalahatang kaligtasan sa sakit.

Ano ang Bilang ng White Blood Cell (WBC)?

Ang bilang ng white blood cell (WBC) ay tumutukoy sa bilang ng mga white blood cell na naroroon sa isang partikular na dami ng dugo. Ang mga puting selula ng dugo ay isang mahalagang bahagi ng immune system at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtatanggol sa katawan laban sa mga impeksyon, sakit, at mga dayuhang sangkap. Tumutulong sila na kilalanin at sirain ang mga pathogen, gumawa ng mga antibodies, at ayusin ang mga tugon ng immune. Ang pagsubaybay sa bilang ng WBC ay mahalaga sa pag-diagnose at pagsubaybay sa iba't ibang kondisyong medikal, tulad ng mga impeksyon, autoimmune disease, allergy, at ilang mga uri ng kanser. Ang isang normal na bilang ng WBC ay karaniwang nasa pagitan ng 4,500 at 11,000 WBC bawat microliter ng dugo, bagama't ang partikular na hanay ay maaaring mag-iba depende sa laboratoryo at mga indibidwal na salik.

Mga Uri ng White Blood Cells

Mayroong ilang mga uri ng mga puting selula ng dugo, bawat isa ay may sarili nitong natatanging mga tungkulin at tungkulin sa immune system. Ang mga pangunahing uri ng mga puting selula ng dugo ay kinabibilangan ng:

1. Neutrophil: Ang mga neutrophil ay ang pinaka-masaganang uri ng mga puting selula ng dugo. Sila ang may pananagutan sa paglaban sa mga impeksiyong bacterial sa pamamagitan ng paglamon at pagsira sa bakterya.
2. Lymphocytes: Kasama sa mga lymphocyte ang mga B cells, T cells, at natural killer (NK) cells. Ang mga B cell ay gumagawa ng mga antibodies upang i-neutralize ang mga pathogen, habang ang mga T cell ay gumaganap ng isang papel sa cell-mediated immunity, pag-target sa mga nahawaang cell at pag-coordinate ng mga immune response. Ang mga selulang NK ay may pananagutan sa pagtukoy at pagpatay sa mga selulang nahawaan ng virus at mga selula ng kanser.
3. Monocytes: Ang mga monocyte ay malalaking puting selula ng dugo na maaaring magkaiba sa mga macrophage o dendritic na mga selula. Nilalamon at sinisira ng mga macrophage ang mga pathogen, cellular debris, at patay na mga selula. Ang mga dendritic na selula ay nagpapakita ng mga antigen upang i-activate ang iba pang mga immune cell.
4. Eosinophils: Ang mga eosinophil ay may papel sa mga reaksiyong alerhiya at depensa laban sa mga impeksyong parasitiko. Naglalabas sila ng mga nakakalason na sangkap upang sirain ang mga parasito at baguhin ang pamamaga.
5. Basophils: Ang mga basophil ay kasangkot sa mga reaksiyong alerdyi at pagpapalabas ng histamine, na nag-aambag sa pamamaga at mga sintomas ng allergy.

Ang iba't ibang uri ng white blood cell na ito ay nagtutulungan upang protektahan ang katawan laban sa mga impeksyon at mapanatili ang balanseng immune response.

Ano ang Nagiging sanhi ng Mababang Bilang ng White Blood Cell?

Ang mababang bilang ng puting selula ng dugo, na kilala bilang leukopenia, ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang:

1. Mga Karamdaman sa Bone Marrow: Ang mga kondisyong nakakaapekto sa bone marrow, tulad ng leukemia, aplastic anemia, myelodysplastic syndrome (MDS), at ilang partikular na kanser, ay maaaring magresulta sa pagbaba ng produksyon ng mga white blood cell.
2. Mga impeksyon Ang ilang mga impeksyon sa viral, tulad ng HIV, hepatitis, at ilang uri ng trangkaso, ay maaaring sugpuin ang bone marrow at humantong sa mababang bilang ng white blood cell.
3. Mga Autoimmune Disorder: Ang mga autoimmune na kondisyon tulad ng lupus, rheumatoid arthritis, at systemic lupus erythematosus (SLE) ay maaaring maging sanhi ng pag-atake at pagsira ng immune system ng mga puting selula ng dugo.
4. Gamot: Ang ilang partikular na gamot, gaya ng mga chemotherapy na gamot, antibiotic (tulad ng penicillin at sulfonamides), at anticonvulsant, ay maaaring pansamantalang magpababa sa bilang ng white blood cell bilang side effect.
5. Mga Kakulangan sa Nutrisyon: Ang mga kakulangan sa mahahalagang nutrients tulad ng bitamina B12, folate, o tanso ay maaaring makaapekto sa produksyon ng mga puting selula ng dugo
6. Radiation Therapy: Paggamot sa radiation, na kadalasang ginagamit sa therapy sa kanser, ay maaaring makapinsala sa bone marrow at mabawasan ang produksyon ng white blood cell.
7. Mga Namanang Karamdaman: Ang mga bihirang genetic disorder, tulad ng cyclic neutropenia at Kostmann syndrome, ay maaaring maging sanhi ng mga paulit-ulit na episode ng mababang bilang ng white blood cell.
8. Malubhang Impeksyon o Sepsis: Ang matinding impeksyon o sepsis, na isang nagbabanta sa buhay na tugon sa impeksyon, ay maaaring humantong sa pagbaba sa bilang ng white blood cell.

Mga Pag-andar ng White Blood Cells

Ang mga puting selula ng dugo (WBC) ay gumagana upang ipagtanggol ang katawan laban sa mga impeksyon at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan:

• Phagocytosis: Ang mga neutrophil at monocytes ay nilalamon at hinuhukay ang mga pathogen, inaalis ang mga ito.
• Produksyon ng Antibody: Ang mga selulang B ay gumagawa ng mga antibodies na nagta-target at nag-neutralize ng mga partikular na pathogen.
• Cellular Immunity: Direktang inaatake ng mga T cell ang mga nahawaang selula, na pumipigil sa pagkalat ng impeksiyon.
• Nagpapasiklab na Tugon: Ang mga WBC ay nagpapalitaw ng pamamaga, na nagre-recruit ng mas maraming immune cell sa mga lugar ng impeksyon para sa pagpapagaling.
• Immune Surveillance: Patuloy na nagpapatrolya, tinutukoy at tumutugon ang mga WBC sa mga abnormalidad tulad ng cancer.
• Tugon sa Allergy: Ang mga eosinophil ay lumalaban sa mga parasito at nag-aambag sa mga reaksiyong alerhiya.
• Paglabas ng Histamine: Ang mga basophil ay naglalabas ng histamine, na nag-uudyok sa pamamaga at mga reaksiyong alerhiya.

Mga Sintomas ng Mababang White Blood Cells
 

Ang mababang bilang ng WBC ay hindi palaging nagdudulot ng mga sintomas, ngunit ginagawa ka nitong madaling kapitan ng mga impeksyon. Samakatuwid, maaaring mayroon ka

• Lagnat
• Mga rash ng balat
• Mga sugat sa bibig na nagtatagal
• Mga sugat sa anus
• Mga malubhang sakit tulad ng pulmonya
• Nakakaramdam ng sobrang pagod.
   

6 na Paraan para Taasan ang Bilang ng White Blood Cell

Upang natural na mapataas ang bilang ng white blood cell, mayroong ilang paraan ng pamumuhay at pandiyeta na maaari mong gawin. Narito ang ilang mga diskarte at ang kanilang mga partikular na kinakailangan:

Sapat na Tulog: Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog ng humigit-kumulang 7-8 oras bawat gabi upang suportahan ang immune function at produksyon ng white blood cell.

Balanseng Diyeta: Kumain ng well-rounded diet na kinabibilangan ng immune-boosting foods gaya ng mga prutas, gulay, whole grains, lean proteins, at healthy fats. Ang mga partikular na nutrients na mahalaga para sa produksyon ng white blood cell ay kinabibilangan ng:

• Bitamina C: Matatagpuan sa mga citrus fruit, berries, bell peppers, at leafy greens. Layunin ng 75-90mg araw-araw.
• Bitamina E: Natagpuan sa mga mani, buto, spinach, at broccoli. Layunin ng 15mg araw-araw.
• Zinc: Matatagpuan sa shellfish, lean meats, legumes, at seeds. Layunin ng 8-11mg araw-araw.
• Siliniyum: Natagpuan sa Brazil nuts, seafood, at whole grains. Layunin ng 55-70mcg araw-araw.
• Iron: Natagpuan sa pulang karne, manok, seafood, munggo, at madahong gulay. Layunin ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit batay sa kasarian at edad.

Regular na ehersisyo: Magsagawa ng katamtamang ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa halos lahat ng araw ng linggo. Nakakatulong ito na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at aktibidad ng immune system.

Pamamahala ng Stress: Magsanay ng mga diskarteng nakakabawas ng stress tulad ng pagmumuni-muni, mga pagsasanay sa malalim na paghinga, yoga, o pagsali sa mga libangan na gusto mo.

Herbal Remedies: Ang ilang mga halamang gamot at mahahalagang langis, tulad ng lavender, ay maaaring may mga katangian na nagpapalakas ng immune. Ang lavender essential oil ay maaaring i-diffus o i-dilute sa isang carrier oil at ilapat nang topically. Kumunsulta sa isang aromatherapist o herbalist para sa partikular na gabay sa paggamit at dalas.

Probiotics: Kumain ng mga pagkaing mayaman sa probiotics tulad ng yogurt, kefir, sauerkraut, at kimchi, o isaalang-alang ang pag-inom ng probiotic supplement upang suportahan ang isang malusog na gut microbiome at immune function.

Mahalagang tandaan na habang ang mga hakbang na ito ay maaaring suportahan ang pangkalahatang kalusugan at immune function, maaaring hindi sapat ang mga ito para sa makabuluhang pagtaas sa bilang ng white blood cell. Kung mayroon kang patuloy na mababang bilang ng white blood cell o mga alalahanin tungkol sa iyong immune health, kumunsulta sa a propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa tamang pagsusuri at naaangkop na medikal na payo.

Mga panganib na nauugnay sa mababang WBC

Ang mababang bilang ng white blood cell (WBC), na kilala rin bilang leukopenia, ay maaaring tumaas ang panganib ng mga impeksyon at iba pang mga problema sa kalusugan dahil sa pagbaba ng kakayahan ng katawan na labanan ang mga pathogen. Narito ang ilang panganib na nauugnay sa mababang WBC:

1. Tumaas na Vulnerability sa Impeksyon: Ang mga puting selula ng dugo ay mahalaga para sa paglaban sa mga impeksyon. Kapag mababa ang kanilang bilang, bumababa ang kakayahan ng ating katawan na labanan ang bacteria, virus, at fungi, na nagiging mas madaling kapitan sa mga impeksyon tulad ng pneumonia, impeksyon sa ihi, at impeksyon sa balat.
2. Naantalang Paggaling: May papel ang mga white blood cell sa proseso ng pagpapagaling ng katawan, kabilang ang pag-aayos ng sugat. Sa mababang bilang ng white blood cell, ang mga sugat ay maaaring magtagal bago maghilom, na nagiging dahilan upang tayo ay mas madaling maapektuhan ng mga komplikasyon.
3. Panganib ng Sepsis: Sepsis nangyayari kapag ang tugon ng katawan sa isang impeksiyon ay nagdudulot ng malawakang pamamaga at organ dysfunction. Ang mababang bilang ng white blood cell ay maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng sepsis, isang kondisyong nagbabanta sa buhay, habang ang katawan ay nagpupumilit na magkaroon ng epektibong immune response.
4. Mga komplikasyon mula sa Mga Medikal na Paggamot: Maaaring mangyari ang mababang bilang ng white blood cell bilang isang side effect ng ilang mga medikal na paggamot, tulad ng chemotherapy. Pinatataas nito ang panganib na magkaroon ng mga impeksyon at iba pang komplikasyon sa panahon ng paggamot.
5. Pagkadaramdam sa Mga Oportunistikong Impeksyon: Ang mga indibidwal na may mababang bilang ng white blood cell ay mas madaling kapitan ng mga oportunistikong impeksyon na dulot ng mga pathogen na karaniwang hindi nakakaapekto sa mga taong may malusog na immune system. Ang mga impeksyong ito ay maaaring malubha at mahirap gamutin.
6. Fever of Unknown Origin (FUO): Ang mababang bilang ng white blood cell ay maaaring mag-ambag sa hindi maipaliwanag na lagnat, na nagpapahiwatig ng pinagbabatayan na impeksiyon o kondisyong medikal na nangangailangan ng karagdagang imbestigasyon at pamamahala.
7. Mga Potensyal na Disorder sa Dugo: Ang mababang bilang ng white blood cell ay maaaring minsan ay sintomas ng pinagbabatayan na mga sakit sa dugo, tulad ng aplastic anemia o myelodysplastic syndromes. Ang mga kundisyong ito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon tulad ng anemia, mga sakit sa pagdurugo, at mas mataas na panganib ng leukemia.

Mga pagbabago sa diyeta upang mapalakas ang WBC
 

Ang pagpapalakas ng bilang ng white blood cell (WBC) sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta ay kinabibilangan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa sustansya na sumusuporta sa immune function. Narito ang ilang rekomendasyon sa pandiyeta upang makatulong na mapataas ang mga antas ng WBC:

1. Kumain a Balanse Diet: Kumain ng iba't ibang pagkaing masustansya upang magbigay ng mahahalagang bitamina at mineral na kailangan para sa pinakamainam na immune function.
2. Isama ang Mga Pagkaing Mayaman sa Protein: Ang protina ay mahalaga para sa paggawa at paggana ng mga white blood cell. Isama ang mga walang taba na pinagmumulan ng protina tulad ng manok, isda, itlog, munggo, at tofu sa iyong mga pagkain.
3. Tumutok sa Makukulay na Prutas at Gulay: Ang mga makukulay na prutas at gulay ay mayaman sa mga antioxidant, bitamina, at mineral na sumusuporta sa kalusugan ng immune. Isama ang iba't ibang ani gaya ng mga berry, citrus fruit, madahong gulay, kampanilya, at karot sa iyong diyeta.
4. Magdagdag ng Bawang at Mga Sibuyas: Ang bawang at sibuyas ay naglalaman ng mga compound na may mga katangian ng antimicrobial na maaaring makatulong sa pagsuporta sa immune function at pagtaas ng produksyon ng WBC.
5. Isama Sink-Mayaman na Pagkain: Ang zinc ay mahalaga para sa immune cell function at proliferation. Isama ang mga pagkaing mayaman sa zinc tulad ng shellfish, matatabang karne, mani, buto, at buong butil sa iyong diyeta.
6. Uminom Omega-3 Mga Fatty Acids: Ang mga Omega-3 fatty acid ay may mga anti-inflammatory properties at maaaring makatulong sa pagpapahusay ng immune function. Isama ang mga pinagmumulan ng omega-3 tulad ng matatabang isda (salmon, mackerel, sardinas), flaxseeds, chia seeds, at walnuts sa iyong diyeta.
7. Isama ang Probiotic Foods: Tumutulong ang mga probiotic na mapanatili ang isang malusog na balanse ng gut bacteria, na mahalaga para sa immune function. Isama ang mga fermented na pagkain tulad ng yogurt, kefir, sauerkraut, at kimchi sa iyong diyeta.
8. Manatiling Hydrated: Uminom ng maraming tubig sa buong araw upang manatiling hydrated. Sinusuportahan ng wastong hydration ang pangkalahatang kalusugan at maaaring makatulong sa pag-optimize ng immune function.
9. Limitahan ang Asukal at Mga Naprosesong Pagkain: Ang labis na pagkonsumo ng asukal at mga naprosesong pagkain ay maaaring magpahina sa immune system at negatibong nakakaapekto sa produksyon ng WBC. Limitahan ang paggamit ng matamis na meryenda, soda, at mga pagkaing naproseso.
10. Katamtaman Alkohol Pagkonsumo: Maaaring pigilan ng labis na pag-inom ng alak ang immune function. Limitahan ang pag-inom ng alak upang suportahan ang pinakamainam na kalusugan ng immune.

Konklusyon 

Ang pagpapataas ng iyong white blood cell count ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang matatag na immune system at pagprotekta sa iyong katawan laban sa mga impeksyon at sakit. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng a pagkain na mayaman sa sustansya, pagkakaroon ng sapat na tulog, pamamahala sa mga antas ng stress, pagsasagawa ng regular na ehersisyo, at pag-iwas sa mga nakakapinsalang gawi, maaari mong epektibong mapalakas ang bilang ng iyong white blood cell at mapahusay ang iyong pangkalahatang kaligtasan sa sakit. Tandaan na kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa personalized na payo at gabay. Maaari kang mag-ayos ng appointment sa isang medikal na practitioner sa www.carehospitals.com upang matugunan ang iyong mga alalahanin.

FAQs

1. Ano ang mataas na bilang ng WBC?

Ang mataas na bilang ng mga puting selula ng dugo, na kilala bilang leukocytosis, ay tumutukoy sa isang mataas na bilang ng mga puting selula ng dugo sa daluyan ng dugo. Ang partikular na hanay na itinuturing bilang isang mataas na bilang ay maaaring mag-iba depende sa mga salik gaya ng edad, kasarian, at indibidwal na mga kondisyon ng kalusugan. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang kabuuang bilang ng white blood cell na higit sa 11,000 white blood cell bawat microliter ng dugo ay karaniwang itinuturing na mataas.

2. Ano ang isang nakakaalarmang WBC Count?

Ang isang nakababahala na bilang ng white blood cell (WBC) ay tumutukoy sa isang makabuluhang mataas o mababang bilang na maaaring magpahiwatig ng isang seryosong pinagbabatayan na kondisyon ng kalusugan o isang emergency na sitwasyon. Ang partikular na hanay na itinuturing na nakakaalarma ay maaaring mag-iba depende sa mga saklaw ng sangguniang laboratoryo at mga indibidwal na salik. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang bilang ng WBC na higit sa 30,000 white blood cell bawat microliter ng dugo o mas mababa sa 4,000 white blood cell bawat microliter ng dugo ay maaaring ituring na nakakaalarma.

3. Maaari bang Palakihin ng Gamot ang White Blood Cells?

Oo, ang ilang mga gamot ay maaaring makatulong sa pagtaas ng bilang ng white blood cell (WBC) sa mga partikular na sitwasyon. Narito ang ilang halimbawa:

1. Granulocyte Colony-Stimulating Factors (G-CSF): Ang mga gamot sa G-CSF, tulad ng filgrastim at pegfilgrastim, ay mga sintetikong bersyon ng isang natural na protina na nagpapasigla sa paggawa ng mga puting selula ng dugo, partikular na ang mga neutrophil. Ang mga ito ay madalas na ginagamit sa mga pasyente ng kanser na sumasailalim chemotherapy o mga indibidwal na may ilang partikular na sakit sa bone marrow upang palakasin ang bilang ng WBC at bawasan ang panganib ng impeksyon.
2. Mga Immunomodulatory na Gamot: Ang mga gamot tulad ng lenalidomide at pomalidomide, na may mga katangian ng immunomodulatory, ay maaaring makatulong na mapataas ang bilang ng white blood cell, partikular na ang mga lymphocytes, sa mga indibidwal na may ilang uri ng cancer o kundisyon tulad ng multiple myeloma.
3. steroids: Sa ilang mga kaso, ang mga corticosteroid ay maaaring gamitin upang mapataas ang bilang ng mga puting selula ng dugo sa pamamagitan ng pagsugpo sa pamamaga at pag-modulate ng immune response. Gayunpaman, ang paggamit ng steroid ay dapat na maingat na subaybayan at pamahalaan dahil sa mga potensyal na epekto.

Ang mga gamot na ito ay iniinom lamang kapag inireseta ng doktor pagkatapos masusing suriin ang iyong kondisyon.

4. Mapapabuti ba ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress, tulad ng meditation, ang bilang ng white blood cell?

Oo, namamahala diin sa pamamagitan ng mga diskarte tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga, at yoga ay maaaring positibong makaimpluwensya sa bilang ng white blood cell at pangkalahatang immune function.

5. Mayroon bang mga partikular na pagkain na nakakatulong sa pagtaas ng bilang ng white blood cell?

Oo, ang mga pagkaing mayaman sa nutrients tulad ng bitamina C (citrus fruits, bell peppers), bitamina E (nuts, seeds), zinc (lean meats, seafood), at beta-carotene (carrots, sweet potatoes) ay maaaring suportahan ang produksyon ng white blood cell.