Paano Maiiwasan ang Kanser: 7 Paraan Upang Bawasan ang Iyong Panganib

Ang kanser ay kilala bilang isang sakit na nagbabanta sa buhay. Nagiging mahirap ang paggamot sa kanser kung hindi matukoy o hindi ginagamot. Ang kanser ay maaaring mangyari anumang oras sa buhay ng isang indibidwal at maaari itong makaapekto sa anumang bahagi ng katawan. Maraming mga kanser ang maaaring gamutin nang maayos kung maagang masuri at maraming pananaliksik ang ginawa upang klinikal na mabawasan ang kalubhaan nito. Mayroong maraming mga pasyente sa buong mundo na matagumpay na nagamot habang ang isang bilang ng mga bagong pasyente ng kanser ay idinaragdag sa listahan sa araw-araw. Maraming mga kanser ang maiiwasan at maraming mga pagsusuri sa screening ang magagamit 

Ito ay isang napatunayang katotohanan na ang PREVENTION ay mas mahusay kaysa sa CURE. Sa buong mundo, maraming pananaliksik ang ginagawa upang makahanap ng mga lunas iba't ibang kanser at ang mga bagong paggamot ay umuusbong araw-araw. Kaya, ang tanong na dapat bigyang-diin ay "Maaari bang maiwasan ang kanser?" 

Paano Maiiwasan ang Kanser?

Mayroong ilang mga paraan upang maiwasan ang cancer sa pamamagitan ng pagsunod sa a ilang malusog na gawi, kadalasang nauugnay sa mga pagpipilian sa pamumuhay tulad ng:

• Iwasan ang Tabako: Ang paggamit ng tabako sa iba't ibang anyo tulad ng paninigarilyo, pagnguya, atbp ay nauugnay sa napakaraming cancer ng iba't ibang organ tulad ng baga, lalamunan, voice box, bibig, dila, esophagus, tiyan, colon, tumbong, bato, pancreas, atay, pantog, cervix, atbp. Ang kanser sa baga ay isang nangungunang sanhi ng pagkamatay na nauugnay sa kanser. Delikado rin ang second-hand o passive smoke, ibig sabihin, nasa panganib din ang mga tao sa paligid ng naninigarilyo. Ang mga lalaki at babae na naninigarilyo ay naglalagay sa mga matatanda pati na rin sa mga bata na malapit sa kanila sa panganib.

• Sundin ang isang Healthy Diet: Isama ang masustansyang pagkain tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, at gulay sa iyong diyeta. Iwasang gumamit ng processed meat. Huwag kumain ng mga pagkaing mataas ang calorie nang madalas. Ang pinong asukal at taba mula sa mga mapagkukunan ng hayop ay lalong hindi malusog na mga pagpipilian. Katulad nito, ang mga pagkaing may naprosesong asin ay hindi mabuti para sa kalusugan. Walang mga suplemento na maaaring makaiwas sa kanser, kaya huwag uminom ng anumang mga naturang suplemento o mga gamot na gumagawa ng mga naturang paghahabol.
• Limitahan ang Dami ng Pag-inom ng Alkohol: Hindi bababa sa anim na uri ng kanser ang maiiwasan kung ang pag-inom ng alak ay iiwasan o hindi bababa sa bawasan.
• Maging pisikal na aktibo: Kinakailangang maging aktibo sa pisikal upang maiwasan ang kanser sa baga, bato, colon, prostate, suso, atbp. Ang katamtaman o masiglang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong timbang. Gumawa ng ilang uri ng ehersisyo ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw. 
• Iwasan ang hindi protektadong pakikipagtalik: Ang impeksyon sa human papilloma virus (HPV) ay isang karaniwang sanhi ng cervical cancer at ang impeksyong ito ay maaaring mangyari dahil sa hindi protektadong pakikipagtalik. Ang hepatitis ay maaari ding maipasa sa pamamagitan ng walang protektadong pakikipagtalik.  
• Protektahan ang Iyong Sarili sa pamamagitan ng Pagkuha ng mga Bakuna: Available ang mga bakuna upang maprotektahan laban sa HPV virus. Katulad nito, ang bakuna para sa hepatitis B ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa atay. Ang parehong HPV at Hepatitis B ay naililipat sa karamihan sa mga nasa hustong gulang na aktibo sa pakikipagtalik. Gayundin, ang mga nalantad sa dugo o iba pang likido sa katawan ay nasa mataas na panganib na makakuha ng mga impeksyong ito. Maipapayo na kunin ang mga bakunang ito upang maprotektahan laban sa ilang mga kanser. 
• Magsagawa ng regular na screening: Available ang screening para sa mga kanser sa suso, colon, at servikal. 
• Huwag pabayaan ang mga sintomas:  Kinakailangang magkaroon ng kamalayan sa mga palatandaan at sintomas ng kanser at kumunsulta sa doktor sa mga ganitong kaso. Ang maagang pagsusuri ay nagdaragdag ng pagkakataong gumaling sa mas malaking lawak. Ang proseso ay nagiging mas madali at hindi mo na kailangang sumailalim sa matagal at masakit na paggamot. 

Konklusyon

Maraming pananaliksik ang ginawa upang malaman ang mga dahilan sa likod ng pag-unlad ng kanser. Ang ilang mga gamot at paggamot ay magagamit na ngayon upang iligtas ang mga tao mula sa nakamamatay na sakit na ito. Kahit na walang perpektong paraan upang maiwasan ang sakit ay may posibilidad na ang pagsunod sa isang partikular na uri ng pamumuhay ay maaaring makagawa ng mga himala at maiwasan ang pagkakaroon ng kanser. Hindi pa huli na seryosohin ang aspeto ng kalusugan ng buhay, kaya mas mabuting maging ligtas sa pamamagitan ng paggamit ng preventive approach sa buhay.