Aling Kakulangan sa Bitamina ang Nagdudulot ng Pagkalagas ng Buhok?

Ang kakulangan sa nutrisyon ay maaaring humantong sa mga problema sa buhok. Ang hindi pagkakaroon ng sapat na sustansya ay maaaring humantong sa pagkalagas ng buhok at iba pang problema sa kalusugan.

Maraming posibleng dahilan ng pagkalagas ng buhok at ilan sa mga kakulangan na maaaring magdulot ng matinding pagkawala ng buhok ay bitamina D, biotin, at kakulangan sa iron. Ang ilang mahahalagang bitamina ay A at E, at ang kakulangan sa bitamina ay nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang mga bitamina na ito ay mahalaga para sa pagpapanatiling malusog ang anit at pagtataguyod ng bagong paglago ng buhok. 

Mahahalagang Sustansya

Tinutulungan ng iron ang pagdadala ng oxygen sa mga selula, na kinakailangan para sa paglaki at pagkumpuni ng cell. Ang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng anemia, na humahantong sa pagkapagod at mahina, pagnipis ng buhok. Ang biotin ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na tumutulong sa pag-metabolize ng taba at protina, at ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng tuyong balat, malutong na mga kuko, at pagkawala ng buhok. Ang kakulangan sa bitamina ay kailangang matugunan upang malunasan ang mga problemang ito.

Ano ang Vitamin D?

Ang Vitamin D ay isang fat-soluble na bitamina na natural na nasa napakakaunting pagkain tulad ng mataba na isda at itlog, idinagdag sa iba tulad ng fortified milk at available bilang dietary supplement para sa mga hindi nakakakuha ng sapat na Vitamin D. Pinapanatili nitong malusog ang ating mga buto at kalamnan. Hindi direktang nakakatulong ang Vitamin D na i-regulate ang paggawa ng mga bagong selula ng buhok. Maaari rin itong gawin sa katawan kapag ang ultraviolet rays mula sa sikat ng araw ay tumama sa balat at nag-trigger ng vitamin D synthesis. Itinataguyod nito ang pagsipsip ng calcium sa gut at immune system function. 

Ang bitamina D ay mahalaga para sa katawan na sumipsip ng calcium at phosphorus mula sa diyeta at mapanatili ang malusog na buto. 

Kahalagahan ng Bitamina para sa Kalusugan ng Buhok

Ang mga bitamina ay mahalaga para sa malusog na buhok. Ang biotin, Bitamina A, Bitamina E, Bitamina D, Bitamina C, at B bitamina ay nag-aambag sa paglago ng buhok, lakas, at kalusugan ng anit. Sinusuportahan nila ang mga proseso tulad ng paggawa ng keratin, collagen synthesis, at pagpapanatili ng follicle, na nagpo-promote ng mas mabuting kalusugan ng buhok. Ang pagpapanatili ng balanseng diyeta na mayaman sa mga bitamina na ito ay susi para sa pinakamainam na kondisyon ng buhok.

Ang mga bitamina ay gumaganap ng mahahalagang tungkulin sa buong ikot ng paglago ng buhok, na nagbibigay ng mga kinakailangang sustansya para sa malusog na pag-unlad at paggana ng mga selula ng follicle ng buhok. Sinusuportahan ng mga nutrients na ito ang mga mahahalagang proseso tulad ng synthesis ng protina, na mahalaga para sa paggawa ng mga hibla ng protina ng buhok. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant na bitamina ay gumaganap ng isang papel sa pag-iingat sa mga selula ng buhok mula sa oxidative stress, habang ang mga bitamina B ay nakakatulong sa cellular metabolism at paglaki.

Kapag masyadong mababa ang antas ng bitamina, ang mga follicle ng buhok ay maaaring mahirapan na suportahan ang malusog na produksyon ng buhok. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring makagambala sa mga masalimuot na proseso na kasangkot, na naglalagay sa kalusugan ng buhok sa panganib. Ang mga naturang kakulangan ay maaaring humantong sa mga isyu tulad ng labis na paglalagas, mabagal na paglaki, pagnipis, mapurol at tuyo na mga hibla, mga pagbabago sa texture, at tagpi-tagping pagkawala ng buhok. Ang pagtugon at pagwawasto sa anumang mga kakulangan sa bitamina ay mahalaga para sa pagpapanumbalik ng sustansyang kailangan para sa pinakamainam na kalusugan ng buhok.

Ano ang nagagawa ng Vitamin D sa ating Katawan?

Ang bitamina D ay na-metabolize sa epidermis ng mga keratinocytes, na mga selula ng balat na responsable para sa paggawa ng keratin, isang protina na matatagpuan sa buhok, kuko, at balat. Kapag ang katawan ay kulang sa bitamina D, ang mga keratinocyte ay hindi gaanong epektibo sa paggawa ng buhok sa mga follicle ng buhok at sa pag-alis ng mga patay na selula ng balat.

Binubuo ng keratin ang istraktura ng buhok, balat, at mga kuko. Ang keratin ay isang protina na matatagpuan sa balat, kuko, at buhok. Nagbibigay ito ng lakas at pagkalastiko ng mga tisyu. Ang katawan ay gumagawa ng natural na keratin, ngunit maaari rin itong matagpuan sa ilang mga pagkain at suplemento.

Ang keratin ay mahalaga para sa malusog na balat, kuko, at buhok. Tinutulungan nito ang mga tisyu na manatiling malakas at nababaluktot. Ang katawan ay gumagawa ng keratin sa sarili nitong, ngunit maaari rin itong matagpuan sa ilang mga pagkain at suplemento. Ang keratin ay isang mahalagang protina para sa pangkalahatang kalusugan at kagandahan. Ang bitamina D ay ipinakita rin upang makatulong sa paglilipat ng mga selula ng balat, na maaaring makatulong na mabawasan ang hitsura ng mga wrinkles. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplemento o pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga sustansyang ito, makakatulong kang mapanatiling bata at malusog ang iyong balat.

Mga Sintomas ng Kakulangan sa Bitamina D

Ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng rickets (paglambot at panghihina ng mga buto) sa mga bata at osteomalacia (pananakit at panghihina ng buto) sa mga matatanda. Ang kakulangan sa bitamina D ay naiugnay din sa mga malutong na kuko, at tuyong balat.
Dahil ang calcium ay mahalaga para sa malusog na mga follicle ng buhok at ang Vitamin D ay nakakatulong sa pagsipsip ng calcium, ang Vitamin D na pagkalagas ng buhok ay mukhang mabagal o mabagal na paglaki ng buhok at mahina at malutong na mga follicle ng buhok. Nagdudulot din ito ng mahinang buto.

Kasama rin sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ang pagkapagod, panghihina ng kalamnan, at pananakit ng buto. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng buhok at mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, kausapin ang iyong doktor. Matutulungan ka nila na matukoy kung ang isang kakulangan ay isang sanhi, at kung gayon, kung paano ito gagamutin.

Aling mga Kakulangan sa Bitamina ang Nagdudulot ng Pagkalagas ng Buhok?

Ang ilang mga kakulangan sa bitamina ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok:

• Kakulangan sa Biotin (Vitamin B7): Mahalaga para sa paglaki ng buhok, ang kakulangan ay maaaring humantong sa malutong na buhok at pagkawala ng buhok.
• Kakulangan sa Vitamin A: Ang labis o kakulangan ng Vitamin A ay maaaring maging sanhi ng pagkalagas ng buhok.
• Kakulangan ng Vitamin D: Nakaugnay sa pagkawala ng buhok at hindi sapat na kalusugan ng follicle.
• Kakulangan sa Vitamin E: Ang kakulangan ng antioxidant na ito ay maaaring mag-ambag sa oxidative stress sa mga follicle ng buhok, na humahantong sa pagkawala ng buhok.
• Kakulangan sa Vitamin C: Nakakaapekto sa produksyon ng collagen, na mahalaga para sa istraktura ng buhok. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa mahinang buhok na madaling masira.
• Mga Kakulangan sa Bitamina B (lalo na ang B12 at Biotin): May mahalagang papel sa paglaki at lakas ng buhok. Ang mga kakulangan sa mga bitamina B na ito ay maaaring magresulta sa pagnipis o pagkawala ng buhok.

Ang pagpapanatili ng balanseng diyeta na may sapat na bitamina at sustansya ay mahalaga upang maiwasan ang mga kakulangan na maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok. Kung nakakaranas ng malaking pagkawala ng buhok o naghihinala ng kakulangan sa bitamina, inirerekomenda ang pagkonsulta sa isang healthcare provider para sa tamang pagsusuri at paggabay.

Ang Kakulangan sa Bitamina D ay Magdudulot ng Pagkalagas ng Buhok?

Oo, ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa pagkawala ng buhok. Ang sapat na antas ng Vitamin D ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na mga follicle ng buhok. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mababang antas ng Vitamin D ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok, bagaman ang eksaktong mga mekanismo ay hindi lubos na nauunawaan.

Ang bitamina D ay gumaganap ng isang papel sa ikot ng paglago ng buhok, at ang kakulangan nito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng follicle ng buhok, na posibleng humantong sa pagnipis ng buhok o labis na paglalagas. Gayunpaman, higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang magtatag ng direktang sanhi-at-epekto na relasyon sa pagitan ng kakulangan sa Vitamin D at pagkawala ng buhok.

Kung nakakaranas ng pagkawala ng buhok o naghihinala ng kakulangan sa Vitamin D, ipinapayong kumonsulta sa doktor para sa tamang pagsusuri, kabilang ang mga pagsusuri sa dugo upang masuri ang mga antas ng Vitamin D, at upang matukoy ang naaangkop na paggamot o suplemento kung kinakailangan.

Pag-diagnose ng Kakulangan

Ang kakulangan sa bitamina D ay nasuri kapag ang antas ng bitamina D sa dugo ay mas mababa sa 30 ng/mL. Ang pinakakaraniwang paraan upang masuri ang mga antas ng bitamina D ay sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo. 

Ang antas ng 25-hydroxyvitamin D sa dugo ay sinusukat sa pamamagitan ng simpleng pagsusuri sa dugo. Ang isa pang paraan upang masuri ang kakulangan sa bitamina D ay ang pagtingin sa mga antas ng calcium at phosphorus sa dugo. Kung mababa ang mga antas na ito, maaaring ito ay senyales ng kakulangan sa bitamina D. 

Ang mga antas ng bitamina D ay maaari ding suriin sa pamamagitan ng pagsusuri sa ihi, ngunit ito ay hindi gaanong karaniwan.

Paggamot ng Kakulangan

Ang kakulangan sa bitamina D ay ginagamot sa pamamagitan ng muling pagdadagdag sa mga tindahan ng bitamina D. Ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng dietary supplementation, exposure sa sikat ng araw, o artipisyal na ultraviolet light. Sa malalang kaso, maaaring kailanganin ang mga iniksyon ng bitamina D.

Ang inirerekomendang dosis ng suplementong bitamina D ay depende sa edad, timbang, at kalusugan ng tao. Available ang mga suplementong bitamina D sa anyo ng mga tabletas, kapsula, likido, at iniksyon. Inirerekomenda na kumuha ng pang-araw-araw na suplemento na naglalaman ng 400 hanggang 800 internasyonal na mga yunit (IU) ng bitamina D3. Ang mga taong may malubhang kakulangan ay maaaring mangailangan ng mas mataas na dosis tulad ng 4000 IU linggu-linggo. 

Pagbabago ng Pamumuhay

Ang pagpapatupad ng mga partikular na gawi sa pamumuhay ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkawala at pagkasira ng buhok habang nagpo-promote ng pinakamainam na paglaki:

• Epektibong pangasiwaan ang emosyonal na stress sa pamamagitan ng pagsali sa mga aktibidad tulad ng yoga, pagmumuni-muni, o journaling.
• Itigil ang paninigarilyo, dahil ang mga lason na ipinapasok nito ay maaaring hadlangan ang paglaki ng mga follicle ng buhok.
• Pasiglahin ang sirkulasyon sa pamamagitan ng scalp massage upang i-promote ang isang mas malusog na kapaligiran para sa paglago ng buhok.
• Pangalagaan ang iyong buhok mula sa pagkasira ng araw sa pamamagitan ng paggamit ng mga sumbrero at paggamit ng banayad na mga diskarte sa pag-istilo.

Gaano Katagal Hanggang Mawawala ang Kakulangan?

Ang oras na ginugol sa paggamot sa kakulangan sa bitamina D ay maaaring mag-iba depende sa edad, timbang, at pangkalahatang kalusugan ng indibidwal. Bukod pa rito, ang kalubhaan ng kakulangan ay makakaapekto rin sa kung gaano katagal upang gamutin. Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng higit pa o mas kaunting dosis depende sa kanilang sitwasyon.