Hindi mapakali ang Syndrome ng Mga binti

Ang mga taong may restless legs syndrome (RLS) ay nakakaramdam ng labis na pangangailangan na igalaw ang kanilang mga binti, na maaaring maging mahirap sa pagtulog at pang-araw-araw na gawain. Tinatawag din ng mga doktor itong sakit na neurological na Willis-Ekbom. Ang kondisyon ay maaaring magsimula sa anumang edad at kadalasang lumalala habang tumatanda ang mga tao.

Tuklasin natin kung ano ang ibig sabihin ng restless legs syndrome at mga sintomas ng RLS, kung bakit ito nangyayari, mga opsyon sa paggamot, at ang tamang oras para makipag-usap sa isang doktor. Makakahanap din ang mga mambabasa ng mga kapaki-pakinabang na remedyo sa bahay at mga sagot sa mga karaniwang tanong tungkol sa pamamahala sa mapanghamong kondisyong ito.

Ano ang Restless Legs Syndrome (RLS)?

Ang restless legs syndrome ay isang neurological disorder na lumilikha ng hindi mapaglabanan na pagnanasa na ilipat ang mga binti. Naiiba ang RLS sa mga tipikal na kondisyon ng pananakit dahil lumilikha ito ng mga hindi komportableng sensasyon sa loob ng mga limbs na bumubuti sa paggalaw. Ang mga tao ay maaaring makaranas din ng pananakit sa mga binti.

Mga Sintomas ng Restless Legs Syndrome

Ang mga taong may RLS ay nakakaranas ng napakalaking pangangailangan na igalaw ang kanilang mga binti. Ang mga sensasyong ito ay kadalasang may kasamang hindi kasiya-siyang damdamin na inilarawan bilang:

• Gumagapang, gumagapang o nanginginig
• Ang paghila, pagpintig o pananakit
• Nakuryente o nangangati na damdamin
• Ang gabi at mga panahon ng kawalan ng aktibidad ay nagpapalala ng mga sintomas, na nakakagambala sa pagtulog. 

Ipinakikita ng pananaliksik na ang karamihan sa mga binti ng mga pasyente ng RLS ay kusang humihimas tuwing 15-40 segundo sa buong gabi, isang kondisyon na kilala bilang panaka-nakang paggalaw ng paa habang natutulog.

Mga Sanhi ng Restless Legs Syndrome

Hindi matukoy ng mga doktor ang isang partikular na dahilan sa karamihan ng mga kaso (idiopathic RLS). Naniniwala ang mga siyentipiko na ang kawalan ng timbang ng dopamine ay gumaganap ng pinakamahalagang papel. Gumagamit ang katawan ng dopamine upang kontrolin ang paggalaw ng kalamnan, na nagpapaliwanag kung bakit maaaring mag-trigger ng hindi boluntaryong paggalaw ng mga binti ang nagambalang mga landas ng dopamine. Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng RLS dahil sa pinagbabatayan na mga kondisyon tulad ng kakulangan sa bakal, kidney failure, pagbubuntis, o paligid neuropasiya.

panganib Kadahilanan

Ang sindrom ay hindi nagtatangi, na nakakaapekto sa parehong mga bata at tinedyer. Ang panganib ng RLS ay tumataas sa ilang salik gaya ng:

• Kasarian: Ang mga kababaihan ay nahaharap sa dalawang beses ang panganib
• Edad: Tumataas ang panganib pagkatapos ng edad na 50
• Family history: 50% ng mga kaso ay may genetic links
• Pagbubuntis: Malaking pinapataas ng pagbubuntis ang panganib - humigit-kumulang 20% ​​ng mga kababaihan ang nakakaranas ng mga sintomas sa kanilang huling tatlong buwan.
• Kaligirang etniko: Ang mga tao mula sa mga rehiyon ng Mediterranean ay nahaharap sa mas mataas na panganib kaysa sa mga tao sa Silangang Asya 

Mga Komplikasyon ng Restless Legs Syndrome

Ang RLS ay hindi lamang nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. 

• Malubhang nakakaabala ito sa pagtulog, na humahantong sa pagkapagod sa araw at binabawasan ang kalidad ng buhay. 
• Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay madalas na nagkakaroon pag-aalaala at depresyon at nahihirapang mag-concentrate. 
• Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga kaso ng matinding restless feet syndrome ay nagdadala ng mas malaking panganib ng mga isyu sa puso at altapresyon.

Diagnosis ng Restless Legs Syndrome

Tinatasa ng mga doktor ang mga sintomas sa pamamagitan ng mga detalyadong pag-uusap tungkol sa mga pattern ng pagtulog at kakulangan sa ginhawa sa binti. 

Kasaysayan ng medikal at pisikal na pagtatasa: Maaaring tanungin ng mga doktor ang mga pasyente kung nakakaramdam sila ng hindi mapaglabanan na pagnanasa na ilipat ang kanilang mga binti na may hindi komportable na mga sensasyon. Ang mga sintomas na ito ay lumalala habang nagpapahinga ngunit bumubuti sa paggalaw. Ang kondisyon ay nagiging mas malala sa gabi. Inaalis ng mga doktor ang iba pang posibleng dahilan.

Mga pagsusuri sa neurological: Sinusuri ng mga doktor ang mga reflexes, lakas ng kalamnan, at paggana ng nerve upang makita ang mga problemang nauugnay sa mga ugat.
Mga pagsusuri sa dugo: Suriin ang mga antas ng bakal dahil ang kakulangan ay maaaring mag-trigger ng RLS. 

Maaaring gamitin ng mga doktor pag-aaral sa pagtulog upang tuklasin ang iba pang mga isyu tulad ng sleep apnea sa mga kumplikadong kaso.

Mga Paggamot para sa Restless Legs Syndrome

Sinisimulan ng mga doktor ang paggamot sa pamamagitan ng pagtutuon sa mga pinagbabatayan na sanhi tulad ng mababang antas ng bakal. Ang mga simpleng pagbabago sa pang-araw-araw na gawi ay makapagpapagaan ng mga banayad na sintomas. Ang mga pasyente na may katamtaman hanggang malubhang sintomas ay karaniwang nangangailangan ng gamot:

• Ang mga gamot sa channel ng calcium ay nagsisilbing first-line na paggamot
• Ang mga gamot na nagpapalaki ng dopamine ay nakakatulong sa una ngunit maaaring lumala ang mga sintomas sa paglipas ng panahon
• Tumutulong ang mga opioid sa mga malalang kaso na hindi tumutugon sa ibang mga paggamot

Kailan Ako Dapat Magpatingin sa Doktor

Dapat kang magpatingin sa doktor kung ang mga sintomas ay nakakaapekto sa iyong pagtulog, nagdudulot ng depresyon o pagkabalisa, o nagpapahirap sa pag-concentrate. Tinutukoy ng mga doktor ang mga pasyente mga neurologist kung ang diagnosis ay nananatiling hindi malinaw.

Home Remedy para sa Restless Legs Syndrome

Maraming mga paraan ng pangangalaga sa sarili ang nagpapatunay na epektibo tulad ng: 

• Ang isang mainit na paliguan bago matulog, ang paggamit ng heating pad o pagmamasahe sa iyong mga binti ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa.
• Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pananatiling aktibo ay may malaking papel sa pagpapababa ng panganib ng RLS, dahil ang mga aktibong tao ay tatlong beses na mas maliit ang posibilidad na harapin ito.
• Pagbawas ng paggamit ng caffeine, alkohol at tabako makabuluhang kinokontrol ang mga sintomas.

Konklusyon

Milyun-milyong tao sa buong mundo ang nahaharap araw-araw na mga hamon mula sa restless legs syndrome. Ang hindi komportable na mga sensasyon at hindi mapigil na pagnanasa na lumipat ay maaaring maging mga gabing walang tulog ang mga tahimik na gabi. Gayunpaman, ang mga pasyente ay makakahanap ng lunas sa pamamagitan ng tamang pagsusuri at mga personalized na plano sa paggamot.

Magsisimula ang kaluwagan kapag naunawaan mo ang iyong mga sintomas. Bumubuti ang kondisyon ng karamihan sa mga tao na may pinaghalong mga pagbabago sa pamumuhay at mga medikal na paggamot. Ang mga simpleng pagbabago sa diyeta, pananatiling aktibo, at pagtulog ng maayos ay nagpapabuti sa mga banayad na kaso. Ang mga gamot ay nagbibigay ng lunas sa mga taong nakakaranas ng mas malakas na sintomas.

Ang mga pasyente na sumusunod sa kanilang plano sa pangangalaga ay may posibilidad na pangasiwaan ang kanilang kondisyon. Walang pangmatagalang lunas para sa restless legs syndrome sa ngayon, ngunit ang mga pagsulong sa medikal na agham ay patuloy na nagpapahusay sa nalalaman natin tungkol sa kondisyong ito ng neurological.

Tandaan na ang paghingi ng tulong nang maaga ay karaniwang mas mahusay. Dapat kang makipag-usap sa isang doktor kung ang kakulangan sa ginhawa sa binti ay patuloy na nakakagambala sa iyong pagtulog. Tutulungan ng iyong doktor na malaman kung ang restless legs syndrome o iba pa ay nagiging sanhi ng iyong mga sintomas.

FAQs

1. Paano mapawi ang restless leg syndrome?

Maaari mong pamahalaan ang mga sintomas na may mga simpleng pagbabago sa pamumuhay: 

• Regular na katamtamang ehersisyo 
• Mainit na paliguan bago matulog o masahe sa binti
• Ang kaginhawahan ay kadalasang nagmumula sa pag-stretch, heating pad, o vibrating pad sa likod ng iyong binti. 
• Bawasan ang caffeine, alkohol, at tabako.

2. Anong kakulangan sa bitamina ang nagiging sanhi ng hindi mapakali na mga binti?

Kakulangan sa bakal namumukod-tangi bilang pangunahing nutritional connection sa restless legs syndrome. Natuklasan ng mga siyentipiko ang mga link sa bitamina D, B12, magnesium, at kakulangan din ng folate. 

3. Anong mga pagkain ang nagdudulot ng hindi mapakali na mga binti?

Ang iyong mga sintomas ay maaaring lumala mula sa caffeine, alkohol, at nikotina, lalo na bago matulog. Ang mga pagkaing puno ng pinong asukal at mga naprosesong item na naglalaman ng mga additives tulad ng MSG ay maaaring magpapataas ng pamamaga at magpalala ng kakulangan sa ginhawa sa RLS.

4. Ano ang pinakamagandang posisyon upang matulog para sa hindi mapakali na mga binti?

Hindi pa natukoy ng mga siyentipiko ang perpektong posisyon sa pagtulog. Mas maganda ang pakiramdam ng ilang tao na natutulog nang nakatagilid na may unan sa pagitan ng kanilang mga binti. Ang iba ay nakakakuha ng ginhawa sa pamamagitan ng pagtulog sa kanilang likod na bahagyang nakataas ang mga binti - ito ay tumutulong sa pagdaloy ng dugo nang mas mahusay sa mga kalamnan at kasukasuan.

5. Ano ang ugat ng Restless Leg Syndrome?

Hindi matukoy ng mga doktor ang dahilan sa karamihan ng mga kaso. Itinuturo ng pananaliksik ang kawalan ng balanse ng dopamine sa utak na nakakaapekto sa kontrol ng paggalaw. Ang iyong mga gene ay gumaganap ng isang bahagi, lalo na kung ang mga sintomas ay nagsisimula bago ang edad na 40. Ang pangalawang RLS ay nagmumula sa mga kondisyon tulad ng iron deficiency, pagbubuntis, o kidney failure.

6. Bakit mas malala ang hindi mapakali na mga binti sa gabi?

Ang iyong mga antas ng dopamine ay natural na bumababa habang lumalapit ang gabi, na maaaring ipaliwanag kung bakit ang mga sintomas ay sumisipa sa gabi. Ang pagiging pagod ay nagpapalala ng lahat, at gayon din ang paghiga. Lumalala ang mga sintomas ng ilang tao anuman ang oras kapag sila ay nakaupo o nakahiga.

7. Paano ako makakakuha ng agarang ginhawa mula sa hindi mapakali na mga binti sa gabi?

Simulan ang paggalaw sa sandaling maramdaman mo ang mga sensasyon - maglakad-lakad, mag-unat, o iling ang iyong mga binti. Subukang imasahe ang mga apektadong bahagi o gumamit ng mainit/malamig na pakete. Panatilihing abala ang iyong isip sa mga puzzle, aklat, o video game. Ang malalim na paghinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang tensyon na nagpapalala ng mga sintomas.

CARE Medical Team