Pagkahilo

Ang sakit sa paggalaw ay umaatake sa halos isang katlo ng mga tao na nagpapakita ng mataas na sensitivity sa karaniwang kondisyong ito. Nangyayari ang kundisyon kapag ang isang tao ay nakaupo nang tahimik habang gumagalaw ang kanilang paligid, tulad ng habang sumasakay sa kotse o bangka.

Ang mga maliliit na bata sa pagitan ng 2 at 12 taong gulang ay mas madalas na dumaranas ng kundisyong ito kaysa sa mga nasa hustong gulang at ang mga umaasang ina ay mas madalas na nakakaranas nito. Mabilis na lumilitaw ang mga sintomas at nagiging sanhi ng malamig na pawis kasama ng pagduduwal. Sinasaklaw ng artikulong ito ang lahat tungkol sa motion sickness - mula sa ugat nito at mga sintomas ng motion sickness hanggang sa mga opsyon sa paggamot at mga paraan ng pag-iwas. Dapat tumuon ang mga tao sa pag-iwas sa halip na paggamot sa kundisyong ito, na ginagawang mahalaga ang pag-unawa sa mga nag-trigger nito sa pamamahala nito nang maayos.

Ano ang Motion Sickness?

Dahil sa paggalaw, o kinetosis, ang mga tao ay nahihilo dahil sa paggalaw. Nararanasan ito ng mga tao sa paglalakbay sa mga kotse, bangka, tren, eroplano, at kahit habang gumagamit ng mga virtual reality system. Ang sentro ng balanse ng utak ay nalilito sa patuloy na pagbabago ng bilis. Dahil sa kondisyong ito, hindi komportable ang mga malulusog na tao at nakakaapekto sa lahat anuman ang edad.

Sintomas ng Motion Sickness

Ang mga tao ay biglang nakararanas ng mga sintomas na ito:

• Pagduduwal at pagsusuka (mga palatandaan ng sintomas)
• Pagkahilo at sakit ng ulo
• Malamig na pawis at pamumutla
• Tumaas na salivation
• Pagod at pag-aantok
• Paghihikab at hyperventilation
• Pangkalahatang kakulangan sa ginhawa

Ang ilang mga tao ay nakakakuha din ng 'sopite syndrome' - malalim na antok at pagod na tumatagal ng mga oras o araw pagkatapos ng pagkakalantad.

Mga Dahilan ng Motion Sickness

Inilalarawan ng iyong utak ang paggalaw sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga signal mula sa tatlong sistema: vestibular (panloob na tainga), visual, at proprioceptive (mga kalamnan at kasukasuan). Nalilito ang utak kapag nagpapadala ang mga sistemang ito ng magkasalungat na signal. Narito ang mangyayari:

• Maaaring makakita ang iyong mga mata ng mga nakatigil na bagay habang nakasakay sa kotse
• Nararamdaman ng iyong panloob na tainga ang paggalaw
• Ang iyong mga kalamnan at kasukasuan ay nararamdaman na ikaw ay nakaupo

Ang utak ay nagpupumilit na iproseso ang sensory conflict na ito, lalo na sa paggalaw na umiikot bawat 5 segundo (0.2 Hz).

panganib Kadahilanan

Maraming salik ang nagiging dahilan kung bakit mas malamang na magkaroon ng motion sickness ang mga tao:

• Edad: Mas madalas itong nakukuha ng mga batang nasa pagitan ng 2-12 taon
• Kasarian: Ang mga kababaihan ay nag-uulat nito nang mas madalas at malubha
• pagbubuntis at mga pagbabago sa hormonal
• Kasaysayan ng migraines o vestibular disorder
• Bakla tungkol sa paglalakbay
• Mahina ang bentilasyon sa mga sasakyan

Ang mga sanggol na wala pang 2 taong gulang ay bihirang magpakita ng anumang sintomas.

Mga Komplikasyon ng Motion Sickness

Karaniwang humihinto ang pagkakasakit sa paggalaw kapag natapos na ang paggalaw, ngunit ang mga pangmatagalang sintomas ay maaaring magdulot ng:

• Dehydration mula sa labis na pagsusuka
• Mababang presyon ng dugo (hypotension)
• Mga kawalan ng timbang sa electrolyte
• Bihirang, ang esophageal na luha mula sa matinding pagsusuka

Ang mga taong may kasalukuyang kondisyon sa kalusugan ay maaaring makaharap ng mas malala pang sintomas. Kabilang dito ang mga isyu sa pagtunaw, mga problema sa paghinga sa mga may malalang sakit sa baga, at pagtaas ng mga sintomas ng neurological disorder.

Diagnosis ng motion sickness

Tinutukoy ng mga doktor ang motion sickness sa pamamagitan ng mga sintomas at kasaysayan ng paglalakbay. Ang kondisyon ay hindi nangangailangan ng mga partikular na pagsusuri o gawain sa laboratoryo, hindi katulad ng maraming iba pang mga karamdaman. Ang isang doktor ay karaniwang:

• Nagsasagawa ng pisikal na pagsusulit
• Sinusuri ang iyong mga tainga
• Nagtatanong tungkol sa oras na nagsimula ang mga sintomas

Paggamot sa Paggalaw 

Ang mga gamot sa motion sickness ay naghahatid ng pinakamahusay na mga resulta bago lumitaw ang mga sintomas. Ang mga opsyong ito ay gumagana nang maayos:

• Mga antihistamine tulad ng dimenhydrinate at meclizine 
• Scopolamine patch na inilagay sa likod ng tainga nang hindi bababa sa 4 na oras bago maglakbay
• Mga iniresetang gamot sa malalang kaso
• Ang mga hindi nakakaantok na antihistamine ay nagpapatunay na hindi epektibo laban sa motion sickness.

Kailan Magtanong sa isang Doktor

Dapat kang makipag-ugnayan sa isang doktor kung:

• Ang iyong mga sintomas ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 24 na oras pagkatapos huminto ang paggalaw
• Mayroon kang patuloy, patuloy na pagduduwal o pagsusuka
• Ang iyong katawan ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig
• Lumilitaw ang mga sintomas kahit na walang paggalaw
• Pagkawala ng pandinig or sakit sa dibdib kasama ang iyong mga sintomas

Mga remedyo sa Bahay para sa Sakit sa Paggalaw

Ang mga natural na solusyon ay tumutulong na pamahalaan ang mga banayad na sintomas:

• Luya tsaa, kendi o pandagdag
• Sariwang hangin mula sa mga bukas na bintana ng sasakyan
• Nakatuon sa abot-tanaw o malalayong bagay
• Sips ng fizzy drinks tulad ng ginger ale
• Peppermint candies o tsaa

Paano Maiiwasan ang Paggalaw

Narito ang mga paraan para maiwasan ang motion sickness:

• Piliin ang pinakamagandang upuan: upuan sa harap sa mga kotse, sa ibabaw ng mga pakpak sa mga eroplano, sa gitna ng mga bangka
• Laktawan ang pagbabasa o oras ng screen habang naglalakbay
• Panatilihing nakayuko ang iyong ulo at humarap sa harap
• Kumain ng magagaan na pagkain bago maglakbay at iwasan ang mamantika, maanghang na pagkain
• Manatiling hydrated ngunit laktawan ang alkohol
• Bumuo ng pagpapaubaya sa pamamagitan ng unti-unting pagkakalantad
• musika ay maaaring magsilbi bilang isang nakakatulong na distraction
• Acupressure wristbands

Ang isang mahusay na binalak na diskarte na may mga diskarte sa pag-iwas ay nakakatulong sa karamihan ng mga tao na pamahalaan ang pagkakasakit sa paggalaw. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na masiyahan sa paglalakbay na may kaunting kakulangan sa ginhawa.

Konklusyon

Halos isang-katlo ng mga tao ang nakikitungo sa motion sickness, ngunit karamihan ay nakakayanan ito sa oras na naiintindihan nila kung ano ang gumagana. Ang panganib ay tumatakbo nang mas mataas para sa mga bata sa pagitan ng 2-12 at mga buntis na kababaihan, kahit na sinuman ay maaaring makaramdam ng sakit na may sapat na paggalaw. Ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang pagkakasakit sa paggalaw ay upang maiwasan ito bago ito magsimula. 

Higit pa rito, makakatulong ang pag-inom ng mga antihistamine at scopolamine patches bago magsimula ang mga sintomas. Ang mga taong may banayad na sintomas ay kadalasang nakakahanap ng lunas sa pamamagitan ng mga natural na opsyon tulad ng luya, sariwang hangin, at acupressure wristbands.

Ang pagkahilo sa paggalaw ay nagdudulot ng pinakamahalagang kakulangan sa ginhawa ngunit bihirang magdulot ng malubhang problema maliban kung ang mga sintomas ay tumatagal ng masyadong mahaba. Karaniwang nawawala ang iyong mga sintomas kapag huminto ang paggalaw o nasanay ang iyong katawan sa paggalaw.

Mas gumagana ang iyong mga plano sa paglalakbay kapag alam mo kung ano ang nag-trigger sa iyong mga sintomas. Ang mabuting paghahanda at pag-iwas ay nagbibigay-daan sa iyong masiyahan sa iyong mga biyahe nang hindi gaanong hindi komportable. Ang sakit sa paggalaw ay maaaring isang matagal nang hamon, ngunit ang mga solusyon ngayon ay nagbibigay sa atin ng mga praktikal na paraan upang pamahalaan ito.

FAQs

1. Ano ang pinakamahusay na lunas para sa motion sickness?

Walang iisang "lunas" na nakakatulong sa lahat, ngunit maraming mga opsyon ang gumagana nang maayos. Ang mga inireresetang motion sickness patch ay kabilang sa mga pinakaepektibong gamot, ngunit maaari silang magdulot ng mga side effect mula sa banayad hanggang sa malala. Maraming tao ang nakakahanap ng lunas sa mga over-the-counter na antihistamine. Ang mga acupressure wristband ay nakakatulong sa maraming manlalakbay na gumagamit ng mga ito sa tamang paraan. Ang mga produktong luya (tablet, tsaa, biskwit) ay nag-aalok ng natural na kaginhawahan nang hindi ka inaantok. Iba ang tutugon ng iyong katawan, kaya subukan ang iba't ibang mga remedyo upang mahanap kung ano ang pinakaangkop sa iyo.

2. Mababawasan ba ng lemon ang motion sickness?

Oo, totoo na ang lemon ay nagpapakita ng pangako bilang isang natural na lunas. Ang mga compound tulad ng limonene at citral sa mga lemon ay nakakaapekto sa mood at nakakabawas ng pagduduwal. Ang lemon juice ay naglalaman ng mga acid na tumutulong sa panunaw. Gumagana ang lemon scent sa iyong olfactory system, na nag-uugnay sa limbic system ng utak na kumokontrol sa pagduduwal. Narito kung paano gamitin ang lemon:

• Langhapin ang bango ng bagong hiwa ng lemon
• Paghaluin ang sariwang lemon juice sa tubig na may isang pakurot ng asin
• Humigop ng 250-300ml ng lemon water sa kabuuan ng iyong biyahe

3. Paano permanenteng gamutin ang sakit sa paggalaw?

Maaari itong makabuluhang bawasan o pamahalaan sa paglipas ng panahon. Maraming tao ang nakakahanap ng lunas sa pamamagitan ng kumbinasyon ng mga diskarte tulad ng unti-unting exposure therapy (habituation), kung saan ang utak ay umaangkop sa paggalaw na may paulit-ulit na exposure. Ang mga gamot tulad ng antihistamines o scopolamine patch ay maaari ding makatulong na maiwasan ang mga sintomas. Ang mga pagbabago sa pamumuhay—tulad ng pag-upo sa front seat, pagtutok sa abot-tanaw, pag-iwas sa mabibigat na pagkain bago maglakbay, at pananatiling maayos na tubig—ay maaaring mabawasan ang mga episode. Sa ilang mga kaso, ang vestibular rehabilitation therapy o cognitive behavioral therapy (CBT) ay maaaring mag-alok ng pangmatagalang pagpapabuti sa pamamagitan ng muling pagsasanay sa tugon ng utak sa paggalaw.

4. Paano maiiwasan ang motion sickness sa sasakyan?

Ang iyong posisyon ay gumagawa ng pinakamalaking pagkakaiba sa pagpigil sa pagkakasakit sa sasakyan:

• Sumakay sa front passenger seat
• Tumutok sa abot-tanaw o malalayong tanawin
• Panatilihing matatag ang iyong ulo laban sa headrest
• Hayaang pumasok ang sariwang hangin sa mga bukas na bintana
• Laktawan ang pagbabasa o oras ng screen
• Magpahinga nang regular sa mahabang biyahe

5. Ano ang maaari kong kainin para matigil ang pagkahilo?

Ang mga pagkaing ito ay nakakatulong na pakalmahin ang iyong tiyan habang naglalakbay:

• Anumang anyo ng luya (tsaa, kendi, hilaw)
• Plain starchy crackers
• Mga saging (madali sa iyong tiyan, puno ng potasa)
• Peppermint tea o candies
• Maliit na bahagi ng mga mani
• Asin na hinaluan ng lemon water

Dr. Vivek Chaurasia

MBBS, MD (Panloob na Gamot)
CARE CHL Hospitals, Indore

Para Mag-book ng Appointment, tumawag sa:

+ 91 406 810 6585