tendinitis

Ang tendinitis ay nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng uri ng trabaho, aktibidad at libangan na naglalagay ng labis na pagkapagod sa kanilang mga litid. Ang masakit na kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa anumang litid sa katawan, ngunit madalas itong lumalabas sa mga balikat, siko, pulso, tuhod at takong. Ang hindi ginagamot na tendinitis ay ginagawang mas malamang na masira o tuluyang mapunit ang mga litid.

Ang mga regular na aktibidad at sports ay nagdudulot ng karamihan sa mga kaso ng tendinitis, na humantong sa mga pamilyar na pangalan tulad ng tennis elbow, golfer's elbow, pitcher's shoulder, swimmer's shoulder at runner's knee. Ang paulit-ulit na paggalaw ay nakikita bilang ang pinakamalaking problema sa likod ng kundisyong ito. Ang mabuting balita ay ang karamihan sa mga kaso ay tumutugon nang maayos sa tamang pahinga, pisikal na therapy at gamot na nakakabawas sa sakit.

Tinutulungan ng artikulong ito ang mga mambabasa na maunawaan ang kahulugan ng tendinitis, mga sintomas, mga pagpipilian sa paggamot at mga diskarte sa pag-iwas. Ang sinumang nakikitungo sa Achilles tendinitis, pananakit ng balikat, o kakulangan sa ginhawa sa siko ay makakahanap ng lahat ng kailangan nilang malaman tungkol sa karaniwang kondisyong ito na nakakaapekto sa maraming tendon sa katawan.

Ano ang Tendinitis?

Ang mga tendon ay makapal na fibrous cord na nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto at tumutulong sa ating mga katawan na gumalaw nang maayos. 

Ang tendinitis ay nangyayari kapag ang mga litid ay namamaga o namamaga dahil sa pinsala o labis na paggamit. Ang ating mga litid ay nawawalan ng elasticity habang tayo ay tumatanda, na ginagawang mas malamang na mamaga ang mga ito. Ang pananakit ay maaaring umunlad saanman umiiral ang mga litid, ngunit kadalasang nakakaapekto ito sa siko, sakong, tuhod, balikat, hinlalaki, at pulso. Maraming mga pasyente ang nakakaranas din ng tendon degeneration (tendinosis) kasama ng pamamaga na ito.

Mga Uri ng Tendinitis

Madalas na pinangalanan ng mga tao ang iba't ibang uri ng tendinitis pagkatapos ng sports o mga bahagi ng katawan kung saan nangyayari ang mga ito:

• Tennis elbow: Pananakit sa labas ng siko
• Golfer's elbow: Sakit sa loob ng elbow na umaabot sa forearm
• Achilles tendinitis: Pananakit ng takong mula sa pamamaga ng makapal na litid na nagkokonekta sa takong sa guya
• Rotator cuff tendinitis: Pamamaga ng mga tendon sa joint ng balikat - nakakaapekto sa paggalaw
• Tendonitis sa kamay: Kabilang dito ang:
  • Wrist tendonitis: Strained tendon sa pulso
  • Tenosynovitis ni De Quervain: Pamamaga ng mga litid ng hinlalaki

Sintomas ng Tendinitis

Ang mga pangunahing palatandaan ay kinabibilangan ng: 

• Sakit na lumalala may paggalaw
• Lambing sa kahabaan ng apektadong litid
• Paninigas sa umaga. 
• Napansin ng maraming tao ang pamamaga sa paligid ng kasukasuan, kung minsan ay may init o pamumula. 
• Ang ilang mga pasyente ay nakakarinig ng rehas na bakal o kaluskos kapag sila ay gumagalaw.

Mga sanhi ng Tendinitis

• Ang mga paulit-ulit na paggalaw o biglaang, matalim na paggalaw ay kadalasang nagdudulot ng tendinitis. 
• Ang mga aktibidad tulad ng pagtakbo, pagtalon, pag-type, o paghahardin ay maaaring mag-trigger ng kundisyong ito. 
• Ang masamang postura, maling pamamaraan sa panahon ng sports, o paulit-ulit na pagkapagod sa trabaho ay maaari ring humantong dito.

Panganib ng Tendinitis

Maraming mga kadahilanan ang maaaring magpataas ng iyong pagkakataong magkaroon ng tendinitis. Kabilang dito ang:

• Ang mga taong higit sa 40 ay may mas mataas na panganib dahil ang kanilang mga litid ay nagiging hindi gaanong nababaluktot. 
• Ang mga trabahong nangangailangan ng paulit-ulit na galaw, awkward na posisyon, o pag-abot sa itaas ay nagpapataas ng mga antas ng panganib. 
• Mga kondisyong medikal tulad ng dyabetis, rheumatoid arthritis, at gout ay ginagawang mas madaling masugatan ang mga litid.

Mga komplikasyon ng tendinitis

Ang hindi ginagamot na tendinitis ay maaaring maging sanhi ng malalang sakit at pangmatagalang pamamaga. Ang pinakamasamang kaso ay maaaring humantong sa pagkalagot ng litid na nangangailangan ng operasyon. Ang mga pasyente ay maaari ring magkaroon ng kahinaan sa kalamnan, limitadong saklaw ng paggalaw at malagkit na capsulitis (nayeyelo na balikat). Ang maagang paggamot ay mahalaga upang maiwasan ang mga malubhang problema. 

Diagnosis ng Tendinitis

Ang mga doktor ay nakakakuha ng mga tiyak na palatandaan ng tendinitis bago magmungkahi ng mga tamang paggamot. 

• Kinikilala ng iyong doktor ang tendinitis sa iyong kasukasuan sa pamamagitan ng mga pisikal na pagsusuri at medikal na kasaysayan. Tinitingnan nila ang lugar na masakit upang suriin ang lambot, pamamaga at kung gaano ka kahusay gumalaw. 
• Imaging - Maaaring imungkahi ng mga doktor ang mga sumusunod na pagsusuri sa imaging:
  • Inaalis ng X-ray ang arthritis 
  • Ang mga MRI ay nagpapakita ng mga detalyadong pagtingin sa mga namamagang tendon.

Paggamot ng Tendinitis

Ang mga simpleng hakbang ay nakakatulong sa karamihan ng mga taong may tendinitis:

• Pagpapahinga at pagbabago sa aktibidad upang maiwasan ang mga paggalaw na masakit
• Ice pack sa apektadong lugar sa loob ng 15-20 minuto maraming beses araw-araw
• Compression bandages upang mabawasan ang pamamaga
• Nakakatulong ang mga over-the-counter na pain reliever sa pamamaga at pananakit
• Pisikal na therapy: Ang mga magaan na ehersisyo at pag-uunat ay maaaring gawing mas flexible, bumuo ng lakas sa mga litid, at mapawi ang pananakit. Mga Therapist maaari ring gumamit ng ultrasound o iba pang mga pamamaraan upang matulungan ang tendon na gumaling nang mas mabilis.
• Corticosteroid shots: Kung lumala ang pananakit at pamamaga, maaaring gumamit ang mga doktor ng steroid injection malapit sa tendon para mapababa ang pamamaga. Ibinibigay nila ang mga ito upang mag-alok ng panandaliang kaluwagan.
• Surgical intervention: Sa mga bihirang kaso, inirerekomenda ng mga doktor ang operasyon kung hindi gagana ang mga pangunahing paggamot na ito. Ang mga doktor ay nag-aalis at nag-aayos ng napinsalang tissue.

Kailan Makakakita ng Doktor

Mag-iskedyul ng appointment kung:

• Ang iyong mga sintomas ay tumatagal ng higit sa ilang linggo sa kabila ng pangangalaga sa bahay. 
• Nakakaranas ka ng biglaan, matinding sakit.
• Hindi mo maigalaw ang iyong kasukasuan.
• Mayroon kang isang lagnat o mapansin ang makabuluhang pamumula at init sa paligid ng kasukasuan.

Pagpigil

Ang iyong mga tendon ay nangangailangan ng wastong pangangalaga. 

• Warm up bago mag-ehersisyo at paghaluin ang mga high-impact na ehersisyo sa mga mas malumanay. 
• Gumamit ng tamang anyo at dahan-dahang dagdagan kung gaano ka kahirap mag-ehersisyo. 
• Ang mga regular na pahinga sa panahon ng mga paulit-ulit na gawain ay nakakatulong na mabawasan ang strain sa iyong mga tendon.

Konklusyon

Pinoproblema ng tendinitis ang maraming tao na gumagawa ng mga paulit-ulit na gawain o nananatiling aktibo. Madalas nitong binabawasan ang lakas at paggalaw, kahit na ang pagtugon dito at pagsasaayos ng mga gawi ay humahantong sa mas mahusay na mga resulta. Nakakatulong ang pahinga, mga ice pack, therapy, at mga anti-inflammatory na gamot sa karamihan ng mga kaso. Isinasaalang-alang ng mga doktor ang mga iniksyon o operasyon kapag lumala ang kondisyon. Ang mga simpleng gawi tulad ng pag-init, tamang postura, at sapat na pahinga ay maaaring maprotektahan ang mga litid mula sa pinsala. Ang mabilis na paggamot ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi mula sa tendinitis. Ang mga konserbatibong paggamot ay gumagana nang maayos para sa karamihan ng mga pasyente, at bihira silang nangangailangan ng operasyon.

FAQs

1. Ano ang pagkakaiba ng tendinitis at tendinosis?

Ang biglaang mabibigat na pagkarga ay nagdudulot ng micro-tendon sa mga litid na humahantong sa pamamaga, na kilala bilang tendinitis. Ang tendinosis ay nabubuo nang iba - ang mga litid ay bumababa dahil sa talamak na labis na paggamit. Kinikilala na ngayon ng mga doktor na ang lahat maliban sa isa sa mga kundisyong ito na nasuri bilang tendinitis ay talagang tendinosis. Ang tendinitis ng isang pasyente ay karaniwang gumagaling sa loob ng ilang linggo, ngunit ang tendinosis ay tumatagal ng ilang buwan ng paggamot.

2. Gaano katagal ang tendonitis?

Karamihan sa mga banayad na kaso ay nagpapakita ng pagpapabuti sa loob ng 2-3 linggo. Ang talamak na tendinitis ay maaaring gumaling nang mabilis sa loob ng 2-3 araw, habang ang tendinosis ay nangangailangan ng 2-3 buwan upang gumaling. Ang paggaling ay umaabot sa 4-6 na linggo para sa talamak na tendinitis at 3-6 na buwan para sa tendinosis. Ang mahinang suplay ng dugo ng Achilles tendon ay nangangahulugan na nangangailangan ito ng karagdagang oras ng pagbawi.

3. Ano ang pakiramdam ng tendonitis?

Ang paggalaw ay nagpapatindi ng sakit. Napansin ng mga pasyente ang lambot at paminsan-minsang pamamaga sa apektadong lugar. Maaaring mangyari ang isang rehas na sensasyon sa panahon ng paggalaw. Ang kundisyon ay kadalasang nagdudulot ng paninigas ng kasukasuan at nililimitahan ang kadaliang kumilos.

4. Ano ang dapat iwasan sa tendonitis?

Lumayo sa:

• Mga paggalaw na nagdudulot ng sakit nang paulit-ulit
• Mga aktibidad na kinasasangkutan ng mabigat na pagbubuhat at pag-twist
• Mga ehersisyo na naglalagay ng stress sa mga apektadong tendon
• Mga pinahabang sesyon ng stretching para sa karamihan ng mga problema sa tendon

5. Maaari bang maging sanhi ng tendonitis ang dehydration?

Ang sagot ay oo. Kasama sa komposisyon ng isang litid ang higit sa 75% na tubig. Ang pagkalastiko ng litid ay bumababa sa pag-aalis ng tubig, na humahantong sa pangangati. Ang mahusay na hydration ay nakakatulong na mapanatili ang lagkit ng synovial fluid at binabawasan ang alitan sa pagitan ng mga tendon at nakapalibot na mga istraktura.

Dr. Praveen Agrawal

MBBS, D.Ortho
CARE CHL Hospitals, Indore

Para Mag-book ng Appointment, tumawag sa:

+ 91 406 810 6585