Triglycerides

Ang triglyceride ay ang pinakakaraniwang uri ng taba sa ating katawan, ngunit karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano ito nakakaapekto sa kalusugan ng puso. Maraming tao sa buong mundo ang may mataas na triglycerides, isang tahimik na kondisyon na tumataas sakit sa puso panganib.

Ang mga taba na ito ay nagsisilbi ng isang tiyak na layunin sa ating katawan. Ang triglyceride ay nag-iimbak ng enerhiya mula sa pagkain na ating kinakain. Ang katawan ay nagko-convert ng labis na mga calorie sa triglycerides at iniimbak ang mga ito sa mga fat cells hanggang kailanganin para sa enerhiya. Isinasaalang-alang ng mga doktor ang mga pagbabasa:

• Triglycerides normal range - Mga antas sa ibaba 150 mg/dL 
• Mataas na antas ng triglyceride - Mga antas sa pagitan ng 200-499 mg/dL
• Napakataas na antas - Mga antas sa itaas 500 mg/dL 

Ang pagtaas sa mga antas ng triglyceride ay maaaring magpatigas ng mga arterya at magpakapal ng mga pader ng arterya. Ang kondisyong ito, na tinatawag na arteriosclerosis, ay tumataas atake serebral, atake sa puso, at sakit sa puso ay may malaking panganib. Ang mga antas ng triglyceride na 150 mg/dL o mas mataas ay nagpapahiwatig din ng panganib sa metabolic syndrome. Ang mga taong may ganitong sindrom ay nahaharap nang maraming beses na mas mataas na pagkakataon ng mga atake sa puso o mga stroke.

Ang iyong katawan ay hindi magpapakita ng mga halatang palatandaan ng mataas na triglyceride, na ginagawang mahalaga ang regular na pagsubaybay. Ang kundisyong ito ay nakakaapekto sa 25% ng mga nasa hustong gulang. Ang pinakamalaking dahilan ay ang labis na paggamit ng calorie, lalo na mula sa mga pagkaing matamis. Ang mga pagbabago sa pamumuhay at mga medikal na paggamot ay maaaring makatulong na makontrol ang mga antas ng triglyceride.

Ano ang Triglyceride?

Ang mga triglyceride ay ang mga simpleng bloke ng gusali ng mataba na tisyu. Ang triglyceride ay binubuo ng tatlong fatty acid chain na pinag-uugnay ng isang glycerol molecule. Ang mga lipid na ito ay kumikilos bilang pangunahing reserba ng enerhiya ng iyong katawan at ligtas na nakaimbak sa mga fat cells sa buong katawan mo.

Ang mga taba sa pandiyeta ay naglalaman ng 95% triglycerides. Hinahati-hati ng iyong katawan ang mga taba ng pagkain sa mga fatty acid pagkatapos kumain at muling pinagsama-sama ang mga ito sa mga triglyceride para sa pag-iimbak ng enerhiya. Ang mga hormone ay naglalabas ng mga nakaimbak na taba na ito sa pagitan ng mga pagkain upang palakasin ang iyong katawan. Ang iyong atay ay maaari ring gawing triglyceride ang labis na carbohydrates.

Sintomas ng Mataas na Triglycerides

Ang mataas na antas ng triglyceride ay bihirang nagpapakita ng mga kapansin-pansing sintomas. Ang napakataas na antas ay maaaring maging sanhi ng:

• Ang pamumula at pinsala sa balat
• Pananakit ng tiyan mula sa pinalaki na atay at pali
• Pagkawala ng memorya
• Creamy-white discolouration ng retinal vessels (lipemia retinalis)

Mga sanhi ng Mataas na Triglyceride

Kasama sa mga karaniwang trigger ang:

• Labis na paggamit ng calorie (lalo na mula sa mga pagkaing matamis o mayaman sa carb)
• Labis na katabaan 
• Kulang sa pisikal na aktibidad
• Napakaraming alkohol
• pagbubuntis
• Metabolic syndrome
• Mga kondisyong medikal tulad ng dyabetis, sakit sa atay, sakit sa bato at mga problema sa teroydeo kadalasang nagtataas ng mga antas ng triglyceride.
• Ang ilang mga gamot tulad ng diuretics, beta-blocker o immunosuppressant na gamot ay maaaring magdulot ng pagbabagu-bago sa mga antas ng triglyceride.

Mga komplikasyon ng Triglyceride

Ang mga sumusunod ay karaniwang side effect ng triglyceride:

• Ang mga antas ng triglyceride sa itaas 500 mg/dL ay nagpapataas ng panganib ng talamak na pancreatitis, isang masakit na pamamaga ng pancreas. 
• Ang mataas na triglyceride ay nag-aambag sa pagtigas ng arterya at pinapataas ang pagkakataon ng atake sa puso at stroke.
• Ang mataas na triglyceride ay nagdaragdag din ng panganib ng pagtitipon ng taba sa atay o pancreas.

Panganib ng Triglyceride

Ang mga ninuno sa Timog Asya at minanang mga sakit sa metabolismo ng lipid ay may mas mataas na panganib. Higit pa riyan, ang pagbubuntis, menopause, HIV, at ilang mga gamot ay maaaring magpataas ng mga antas ng triglyceride.

Pagkilala

Maaaring masuri ng iyong doktor ang mataas na triglycerides sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo ng panel ng lipid. Kakailanganin mong mag-ayuno ng 8-12 oras bago ang pagsusulit upang makakuha ng tumpak na mga resulta. Normal ang iyong mga antas kung mananatili sila sa ibaba 150 mg/dL. Mga pagbabasa sa pagitan ng 150-199 mg/dL signal borderline mataas na antas. Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay dapat magpasuri tuwing 5 taon. 

Ang mga taong may panganib na kadahilanan ay nangangailangan ng mas madalas na pagsusuri. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng apolipoprotein B test para sa isang buong larawan kung ang iyong triglyceride ay mataas sa hangganan.

paggamot

Ang mga gamot ay kinakailangan kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi gagana. Narito ang iyong mga pagpipilian:

• Statins - ang mga ito ay nagta-target ng kolesterol ngunit maaaring mabawasan ang triglyceride 
• Fibrates 
• Omega-3 fatty acids - ang langis ng isda na may reseta-lakas na epektibong nagpapababa ng mga antas.
• Niacin - nakakabawas ito ng triglyceride 

Kailan Makakakita ng Doktor

Dapat kang magpatingin kaagad sa iyong manggagamot kung ang mga pagsusuri ay nagpapakita ng napakataas na antas ng triglyceride (mahigit sa 500 mg/dL). Ang mga antas na ito ay nagpapataas ng iyong panganib ng pancreatitis. Ang sinumang may hindi maipaliwanag na pananakit ng tiyan na may mataas na triglycerides ay nangangailangan ng agarang pangangalagang medikal.

Pag-iwas sa Mababa o Mataas na Triglycerides

Maaari mong mapanatili ang malusog na antas ng triglyceride sa: 

• Manatiling Gumagalaw – Layunin ng hindi bababa sa 30 minutong paglalakad, pagbibisikleta, o anumang aktibidad na nagpapanatili sa iyong paggalaw. 
• Eat Smart – Isama ang buong butil, gulay, prutas, walang taba na karne, at magagandang taba sa iyong mga pagkain.
• Panatilihin ang Iyong Timbang sa Suriin - Ang pagbaba ng kahit kaunting dagdag na timbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang triglyceride.
• Panoorin ang Iyong Alkohol – Iwasan o limitahan ang iyong pag-inom ng alak, dahil ang alkohol ay maaaring magpapataas ng mga antas ng triglyceride.
• Bawasan ang Matamis na Pagkain – Lumayo sa matamis na meryenda, soft drink, at pinong carbs tulad ng puting tinapay at donut.

Mga Natural na Paraan para Ibaba ang Triglycerides

• Ang mga isda na mayaman sa Omega-3 tulad ng salmon at mackerel ay nakakatulong na mabawasan ang iyong mga antas ng triglyceride nang natural. 
• Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay mas gumagana kaysa sa trans fats para sa pinahusay na pagbabasa. 
• Nakakatulong ang paglipat sa olive oil o canola oil mula sa saturated fats. 
• Maaaring makatulong ang mga suplemento ng langis ng isda na mapanatili ang malusog na antas ng triglyceride. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago kunin ang mga ito.

Konklusyon

Ang triglycerides ay may mahalagang papel sa kung paano nag-iimbak ng enerhiya ang katawan, ngunit ang epekto nito sa kalusugan ng puso ay madalas na hindi napapansin. Ang mataas na triglyceride ay nakakapinsala sa mga arterya at nagpapataas ng panganib ng malalang isyu sa puso para sa marami. Humigit-kumulang isa sa apat na nasa hustong gulang ang nahaharap sa kundisyong ito, ngunit napagtanto ito ng karamihan kapag nagsimulang lumitaw ang iba pang mga problema sa kalusugan.

Narito ang ilang magandang balita. Hindi mo kailangan ng mga kumplikadong medikal na paggamot para mapababa ang triglyceride. Malaki ang maitutulong ng maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay. Ang pagbabawas ng mga matamis na meryenda, pagkain ng isda na mayaman sa omega-3, at pag-eehersisyo sa loob ng 30 minuto ay maaaring mapabuti ang iyong mga antas.

Ang isang malusog na antas ng triglyceride ay higit pa sa pagpigil sa sakit sa puso. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapabuti ang kalusugan sa pamamagitan ng paghikayat sa mabuting gawi sa pagkain at ehersisyo. Ang iyong pamumuhunan sa pagkontrol ng triglycerides ngayon ay humahantong sa isang mas malusog na bukas.

FAQs

1. Anong antas ng triglyceride ang mapanganib?

Ang iyong mga antas ng triglyceride ay nabibilang sa mga kategorya ng panganib na ito:

• Normal: Mas mababa sa 150 mg/dL
• Mataas na hangganan: 150-199 mg/dL
• Mataas: 200-499 mg/dL
• Napakataas: 500 mg/dL o mas mataas

Ang mga antas sa itaas ng 200 mg/dL ay nagpapalakas ng iyong atake sa puso at panganib sa stroke. Ang mga halagang higit sa 500 mg/dL ay maaaring mag-trigger ng talamak na pancreatitis. 

2. Ano ang pagkakaiba ng triglyceride at kolesterol?

Ang mga lipid ng dugo na ito ay gumaganap ng iba't ibang mga tungkulin sa iyong katawan. Ang mga triglyceride ay nag-iimbak ng mga dagdag na calorie bilang mga reserbang enerhiya. Gumagamit ang iyong katawan ng kolesterol upang bumuo ng mga selula at ilang partikular na hormone. Nagbibigay ng enerhiya ang triglycerides habang tinutulungan ka ng cholesterol na matunaw ang pagkain at sumipsip ng taba.

3. Mas malala ba ang triglyceride kaysa sa cholesterol?

Ang parehong taba ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan kapag nakataas. Ang mataas na triglyceride na sinamahan ng mataas na LDL o mababang HDL cholesterol ay lumilikha ng mas mataas na panganib ng mga atake sa puso at mga stroke. Ang mga taba na ito ay nakakaapekto sa iyong katawan nang iba ngunit parehong nakakatulong sa mga problema sa puso.

4. Gaano katagal bago mapababa ang triglyceride?

Makakakita ka ng mga pagbabago sa loob ng isang buwan ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang iyong mga antas ay maaaring bumaba ng higit sa 50% sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta, ehersisyo, at pagbaba ng timbang. Ang pag-inom ng mga suplementong omega-3 ay maaaring magpakita ng mga resulta sa loob lamang ng apat na linggo.

5. Maaari bang magdulot ng mataas na triglycerides ang stress?

Ang stress ay naglalabas ng cortisol at adrenaline, na gumagawa ng iyong katawan ng mas maraming triglyceride. Iniuugnay ng pananaliksik ang mga nakababahalang pangyayari sa buhay sa mas mataas na antas ng triglyceride, lalo na sa mga nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki. Maaaring iangat ng stress sa isip ang mga antas ng LDL at mapababa ang magandang HDL cholesterol.

Dr. Sunil Kumar Sharma

MBBS, MD, DNB
CARE CHL Hospitals, Indore

Para Mag-book ng Appointment, tumawag sa:

+ 91 406 810 6585