10 palatandaan ng kakulangan sa zinc na hindi mo dapat balewalain

Ang iyong katawan ay maaaring mangailangan ng maliit na halaga ng zinc, ngunit kung wala ang mahalagang mineral na ito, maraming mahahalagang function ang maaaring maapektuhan, na humahantong sa mga nakababahalang sintomas. Nakakatulong ang zinc sa paglaki ng mga selula, pagpapagaling sa katawan at pagsuporta sa isang matatag na immune system. Ang mga karne, manok, pagkaing-dagat, munggo, buong butil ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng zinc. Sa kaso ng kakulangan, inirerekomenda din ang mga suplementong zinc. Ang kakulangan ng zinc ay maaaring makaapekto sa iyong panlasa at amoy, bukod sa kalusugan ng buhok at balat. Maaari rin itong magpakita bilang isang hindi gumagaling na sugat o kahit na mga pagbabago sa mood at mga isyu sa memorya. Maaaring tumaas ang pangangailangan ng zinc sa mga oras ng mabilis na paglaki tulad ng sa pagkabata, pagdadalaga o pagbubuntis.

Bagama't ang kakulangan nito ay maaaring makagambala sa mga paggana ng katawan, ang labis na zinc ay maaaring magdulot ng toxicity at magresulta sa mga sintomas tulad ng pagduduwal at pagsusuka. Ito ang dahilan kung bakit ang mga suplementong zinc ay dapat kunin lamang sa payo ng iyong doktor.

Dr Rahul Agrawal Consultant General Medicine CARE Hospitals Hitec City Hyderabad sa isang panayam sa HT Digital ay nagbabahagi ng mga nangungunang palatandaan ng kakulangan sa zinc na hindi mo dapat balewalain.

MGA ALAMAT NG ZINC DEFICIENCY

1. Pagkalagas ng buhok: Nalalagas ka na ba nitong huli? Maaaring kulang ka sa zinc. Isang mahalagang mineral para sa paglaki at pagpapanatili ng buhok, ang kakulangan sa zinc ay maaaring magresulta sa pagkawala ng buhok o pagnipis.

2. Mga problema sa mata: Ang zinc ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga mata. Ang kakulangan ay maaaring humantong sa mga problema sa paningin, pagkabulag sa gabi, o kahirapan sa pag-angkop sa mga kondisyon ng mababang liwanag.

3. Pagkawala ng lasa at amoy: Hindi lang Covid, ang kakulangan sa zinc ay maaari ding humantong sa pagkawala ng lasa at amoy. Mahalaga ang zinc para sa wastong paggana ng mga receptor ng panlasa at amoy. Ang kakulangan ng zinc ay maaaring humantong sa isang nabawasan na kakayahan sa panlasa at pang-amoy.

4. May kapansanan sa paggaling ng sugat: Ang zinc ay gumaganap ng mahalagang papel sa proseso ng pagpapagaling, at ang kakulangan ay maaaring makapagpabagal sa paggaling ng sugat at mapataas ang panganib ng mga impeksiyon.

5. Mga isyu sa balat: Huwag palaging sisihin ang matinding taglamig o nakakapasong tag-araw para sa iyong mga isyu sa balat. Ang hitsura ng iyong balat ay maaari ding depende sa paggamit ng mahahalagang sustansya. Maaaring magpakita ang kakulangan ng zinc sa iba't ibang problema sa balat, kabilang ang tuyong balat, dermatitis, o iba pang kondisyon ng balat.

6. Madalas na impeksyon: Ang zinc ay kinakailangan para sa isang malusog na immune system. Ang kakulangan ng zinc ay maaaring magresulta sa mas mataas na pagkamaramdamin sa mga impeksyon at sakit.

7. Hindi magandang paglaki: Ang zinc ay isang mahalagang mineral para sa paglaki ng mga selula ng katawan. Sa mga bata, ang kakulangan sa zinc ay maaaring humantong sa pagbaril sa paglaki at pag-unlad.

8. Mga isyu sa pagtunaw: Ang zinc ay kasangkot sa paggawa ng acid sa tiyan at digestive enzymes. Ang kakulangan ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae o malabsorption.

9. Hypogonadism: Sa mga lalaki, ang kakulangan sa zinc ay maaaring humantong sa pagbaba ng mga antas ng testosterone at mga nauugnay na sintomas tulad ng pagbaba ng libido at mga isyu sa pagkamayabong.

10. Mga sintomas ng neurological: Ang matinding kakulangan sa zinc ay maaaring makaapekto sa nervous system, na humahantong sa mga sintomas tulad ng kahirapan sa pag-concentrate, mood swings, at memory impairment.

Kung pinaghihinalaan mo ang kakulangan sa zinc, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pagsusuri sa dugo upang sukatin ang iyong mga antas ng zinc at magbigay ng naaangkop na patnubay sa supplementation o mga pagbabago sa diyeta.

Link ng Sanggunian

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/10-telltale-signs-of-zinc-deficiency-you-shouldnt-ignore-101707118676743.html