Ang mga granada ay isang masustansyang prutas na may iba't ibang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagiging mabuti para sa puso, presyon ng dugo, at potensyal na labanan ang Alzheimer's disease. Ang mga ito ay puno ng antioxidants at polyphenols, na maaaring makatulong na mabawasan ang oxidative stress at pamamaga. Ang isang granada ay naglalaman ng mga 150 calories, 38 gramo ng carbohydrates, 11 gramo ng hibla, 26 gramo ng asukal, at 2 gramo ng protina. Naglalaman din ito ng bitamina C at K, folate, potassium, at iba pang bitamina at mineral. Ang mga granada ay may potensyal na mga katangian ng anti-cancer, na may mga compound tulad ng ellagitannins at punicalagins na pumipigil sa paglaki ng mga selula ng kanser, partikular sa mga kanser sa suso at prostate.

Batay sa isang kamakailang artikulo sa website ng Indian Express, ang mga granada ay isang masarap at masustansyang prutas na maaaring tangkilikin bilang bahagi ng isang balanseng diyeta. Hindi lamang ang mga ito ay puno ng napakaraming benepisyo sa kalusugan, ngunit ito rin ay mabuti para sa puso, presyon ng dugo, at nagpapakita ng mga anti-cancerous na katangian. Sa katunayan, iminumungkahi pa ng ilang pag-aaral na ang mga granada ay kahanga-hanga para sa kalusugan ng utak at maaaring makatulong sa paglaban sa sakit na Alzheimer.

Sa pakikipag-usap sa indianexpress.com, sinabi ni G Sushma - Consultant - Clinical Dietician, CARE Hospitals, Banjara Hills, Hyderabad, "Ang mga granada ay naglalaman ng iba't ibang mga compound, tulad ng mga antioxidant at polyphenols, na nauugnay sa mga potensyal na epekto sa proteksiyon ng utak. Nakakatulong ang mga compound na ito na mabawasan ang oxidative stress at pamamaga, na kilala na nakakatulong sa pag-unlad at pag-unlad ng neurodegenerative na mga sakit." Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang maitaguyod ang positibong epekto ng granada sa Alzheimer's disease, idinagdag niya.

Ang nutritional profile ng isang granada ay kahanga-hanga. Ang sumusunod ay isang tinatayang nutritional profile para sa 250 gramo (8.8 ounces) ng pomegranate aril (ang nakakain na mga buto at juice sac):

Ang mga granada ay naglalaman ng mga compound tulad ng ellagitannins at punicalagins, na nagpakita ng potensyal na anti-cancer effect sa mga pag-aaral. Maaari nilang pigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser, lalo na sa mga kanser sa suso at prostate. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan upang lubos na maunawaan ang mga potensyal na anti-cancer na katangian ng mga granada.

Ang mga granada ay nauugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan, Batay sa G Sushma. Ang ilan sa mga pangunahing potensyal na benepisyo ay kinabibilangan ng:

– Kalusugan ng puso: Ang mga granada ay mayaman sa mga antioxidant, partikular na ang polyphenols, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at maprotektahan laban sa oxidative stress, na parehong maaaring mag-ambag sa sakit sa puso. Ang katas ng granada ay ipinakita upang mapabuti ang presyon ng dugo, bawasan ang mga antas ng kolesterol, at pagandahin Upang buod ang lahat ng ito sa kalusugan ng puso.

– Mga katangian ng anti-cancer: Ang mga granada ay naglalaman ng mga compound tulad ng ellagitannins at punicalagins, na nagpakita ng potensyal na anti-cancer effect sa mga pag-aaral. Maaari nilang pigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser, lalo na sa mga kanser sa suso at prostate. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan upang lubos na maunawaan ang mga potensyal na anti-cancer na katangian ng mga granada.

Bilang pangwakas na punto, ang mga granada ay masarap at masustansyang prutas na nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mga ito ay puno ng mga bitamina, mineral, at antioxidant na nag-aambag sa kalusugan ng puso, mga katangian ng anti-cancer, at kalusugan ng utak. Bagama't higit pang pananaliksik ang kailangan upang lubos na maunawaan ang mga potensyal na benepisyo ng mga granada, ang pagsasama ng mga ito sa iyong diyeta ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong Upang mabuo ang lahat ng ito sa kalusugan at kagalingan.