Ang pagkaing mayaman sa langis at alkohol ay maaaring maging sanhi ng acne sa mga may sapat na gulang; narito kung paano

Naging BFF na ba ang mga pimples noong nakaraang linggo ng kasiyahan? Salamat sa lahat ng mayaman sa langis na pagkain at alak na ininom mo sa mga party ng Diwali, hindi lang may butas na kasing laki ng bunganga ang iyong wallet kundi pati na rin ang mukha mo. Sa maramihang, kami ay hulaan.

Sinabi ni Dr Bhavana Nukala, consultant dermatologist, sa CARE Hospitals, sa indianexpress.com sa isang pakikipag-ugnayan na ang mga diyeta na mataas sa saturated at trans fats ay maaaring mag-ambag sa acne. "Ang mga taba na ito ay maaaring magpapataas ng produksyon ng sebum sa balat, na humahantong sa mga baradong pores at acne. Ang mga pagkain tulad ng mga pritong pagkain, naprosesong meryenda, at ilang mga cooking oil ay maaaring kabilang sa kategoryang ito."

Idinagdag niya na ang alkohol ay maaaring magkaroon ng mga nagpapaalab na epekto sa balat, na nagpapalala sa umiiral na acne o nagiging sanhi ng mga bagong breakout. Bukod pa rito, ang alkohol ay isa ring diuretic, na maaaring magdulot ng labis na pag-aalis ng tubig sa iyong balat, kung inumin sa mataas na antas.

Gayunpaman, walang tiyak na dami na pangkalahatang tumutukoy sa "sobrang dami" ng alak, ang pagpapanatili ng balanseng diyeta at pag-moderate ng pag-inom ng alak ay maaaring mag-ambag sa pangkalahatang kalusugan ng balat, sabi ni Dr Nakula.

Narito kung paano pamahalaan at maiwasan ang anumang higit pang acne

Linisin ang iyong balat: Gumamit ng banayad na panlinis upang alisin ang labis na langis, dumi, at pampaganda. Iwasan ang malupit na pagkayod, dahil maaari itong makairita sa balat at lumala ang acne.

Mag-moisturize nang maayos: Kahit na mayroon kang mamantika na balat, ang moisturizing ay mahalaga upang mapanatili ang hydration ng balat.

Gumamit ng mga non-comedogenic na produkto: Pumili ng skincare at mga makeup na produkto na may label na non-comedogenic, ibig sabihin, hindi ito magbara ng mga pores.

Malusog na diyeta: Kumain ng balanseng diyeta na mayaman sa prutas, gulay, at buong butil. Isama ang mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acids (hal., isda, flaxseeds) dahil mayroon silang mga anti-inflammatory properties upang labanan ang pamamaga mula sa alak.

Hydration: Uminom ng maraming tubig upang mapanatiling maayos ang iyong balat at katawan.

Limitahan ang mga pagkaing mayaman sa alak at mantika: Ang pag-moderate ay susi. Bawasan ang pag-inom ng alak at limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa saturated at trans fats.

Iwasang hawakan ang iyong mukha: Ang paghawak sa iyong mukha ay maaaring maglipat ng bacteria at makairita sa balat, na humahantong sa mga breakout.

Kung nagpapatuloy ang acne, humingi ng propesyonal na payo. Maaaring magrekomenda ang mga dermatologist ng mga partikular na paggamot gaya ng pangkasalukuyan o oral na mga gamot, chemical peels, o laser therapy. Nabanggit ni Dr Nakula na ang mga indibidwal na tugon sa mga pagbabago sa pandiyeta at mga gawain sa pangangalaga sa balat ay maaaring mag-iba.

Link ng Sanggunian

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/post-diwali-acne-pimples-alcohol-oily-food-9034566/