Ito ang dahilan kung bakit maaari kang manabik ng pinirito o matamis na pagkain pagkatapos ng hangover

Sa mga party, kung minsan, maaari kang magkaroon ng masyadong marami para lang magising na dehydrated, groggy, nasusuka, at may matinding pananakit ng ulo kinaumagahan — sa madaling salita, na may hangover. Bagama't ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sitwasyon ay ang limitahan ang pag-inom ng alak (sa halip ay iwasan), kung sakaling ang mga remedyo ang iyong inaabangan, narito ang ilang tulong mula kay Dr Uma Naidoo, isang nutritional psychiatrist na sinanay sa Harvard.

"Mahalagang kilalanin na ang alkohol ay nakakapagpa-dehydrate at ang dehydration ay isang pangunahing manlalaro sa mga hangover. Ang mga pangunahing lunas para sa isang hangover ay kinabibilangan ng: hydrating, sleeping, at resting. Gayunpaman, ang pagpapalusog sa iyong katawan ng mga anti-inflammatory na pagkain na mayaman sa fiber at nutrient-dense ay makakatulong din sa iyong makabalik sa landas," ibinahagi niya sa Instagram. 

Idinagdag ni Dr Naidoo na ang mga pagkaing mataas sa protina at mga solute ay maaaring makatulong na mapunan ang mga reserbang likido ng katawan, habang ang mga nakapapawing pagod na pagkain tulad ng masustansyang fermented yogurts, mayaman sa folate na madahong mga gulay, at nutrient dense nuts ay maaaring makatulong sa utak na maibalik ang maselan nitong balanse ng mga neurotransmitters para sa ating mood at cognition. "Mahalaga rin na malaman kung gaano karaming alak ang nainom mo. Inirerekomenda ko ang pagbibilang ng iyong mga inumin at tandaan na ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at mag-ambag sa talamak na pamamaga, kaya sundin ang iyong katalinuhan sa katawan," patuloy niya. 

Mga paraan upang talunin ang hangover

Sa pakikipag-usap sa indianexpress.com, nagbahagi si Sameena Ansari, senior dietitian at nutrisyunista, CARE Hospitals, Hi-Tec City, Hyderabad ng mga mabilisang paraan para labanan ang mga hangover. Sila ay:

o Mag-hydrate: Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng dehydration na dulot ng pag-inom ng alak.
o Kumain ng masusustansyang pagkain: Ang pagkain ng masusustansyang pagkain tulad ng mga prutas at gulay ay maaaring magbigay ng mahahalagang sustansya at makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng hangover.
o Magpahinga ka na: Ang pagpapahinga ay makakatulong sa katawan na makabangon mula sa mga epekto ng pag-inom ng alak.
o Pain reliever: Makakatulong ang mga over-the-counter na pain reliever tulad ng aspirin o ibuprofen na mapawi ang sakit ng ulo at iba pang sintomas ng hangover.
o Uminom ng katamtaman: Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang hangover ay ang pag-inom ng katamtaman at manatili sa loob ng iyong mga limitasyon. 

Bakit tayo naghahangad ng pinirito o matamis na pagkain pagkatapos ng hangover?

Kapansin-pansin, itinuro din ni Naidoo na ang mga hangover ay maaaring magdulot ng pananabik para sa mamantika/prito o matamis na pagkain. "Gayunpaman, alam namin na ang mga pagkaing ito ay mga driver ng pamamaga sa gat at utak, na maaaring higit pang magpalala ng mga sintomas," sabi niya.

Elucidating, Ushakiran Sisodia, nakarehistrong dietician at clinical nutritionist, Nanavati Max Super Specialty Hospital, ay nagsabi na ang kumbinasyon ng mga epekto ng alkohol sa regulasyon ng atay, pancreas, at glucose ay humahantong din sa pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo. "Dahil sa mga kadahilanang ito, ang mga cravings para sa mga pagkain na nagbibigay ng mabilis na enerhiya, tulad ng mga mataas sa asukal at taba ay karaniwang mga epekto ng hangovers," sinabi niya sa labasan na ito. 

Idinagdag niya, "Ang mga pagkain at inuming ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pangkalahatang kalusugan ng mga indibidwal. Ang mga trans-fat ng mga pritong pagkain ay maaaring humantong sa pamamaga, mga problema sa puso at labis na katabaan. Katulad nito, ang hindi makontrol na paggamit ng asukal ay maaaring magdulot ng hindi natural na pagtaas ng mga antas ng asukal, na humahantong sa insulin resistance at diabetes". 

Dahil dito, pinayuhan ni Sisodia na simulan ang araw sa lemon tea o cinnamon tea at sariwang datiles o prutas. "Nakakatulong ito na gawing normal ang antas ng asukal sa katawan bago magkaroon ng magaan na almusal na bagong handa. Sa buong araw, uminom ng tubig o tubig ng niyog na mayaman sa electrolyte. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa sustansya tulad ng saging, madahong gulay, itlog, at buong butil ay maaaring mapunan ang pagkawala ng potassium, magnesium, at B na bitamina, suportahan ang paggana ng atay at detoxify ang katawan." 

Link ng Sanggunian: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/