Ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa Journal ng mga Amerikano College ng kardyolohiya nag-aalok ng nakapagpapatibay na balita para sa mga kababaihan na nahihirapan sa pagganyak sa gym. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga kababaihan ay nangangailangan lamang ng kalahati ang dami ng exercise kumpara sa mga lalaki upang makamit ang katulad na mga benepisyo sa mahabang buhay.

Itinampok ni Dr Martha Gulati, co-author ng pag-aaral at direktor ng preventive cardiology sa Cedars-Sinai sa Los Angeles, ang positibong mensaheng ito para sa mga kababaihan: "Malayo ang mararating."

Natuklasan ng pag-aaral na ang mga lalaking nagsasagawa ng humigit-kumulang 300 minuto ng aerobic exercise kada linggo ay nakaranas ng 18 porsiyentong mas mababang panganib ng kamatayan kumpara sa mga hindi aktibong lalaki. Gayunpaman, para sa mga kababaihan, 140 minuto lamang ng lingguhang ehersisyo ang nagbunga ng katumbas na benepisyo, na may 24 porsiyentong mas mababang panganib sa pagkamatay para sa mga umaabot sa 300 minuto. Nang kawili-wili, ang pag-aaral ay nagmumungkahi ng mga benepisyo na nakataas para sa parehong mga kasarian na higit sa 300 minuto ng lingguhang ehersisyo.

Ang mga katulad na natuklasan ay lumitaw kapag sinusuri ang mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan tulad ng weight training. Ang mga babaeng lumahok sa isang lingguhang sesyon ay lumilitaw na umani ng parehong mga gantimpala sa mahabang buhay gaya ng mga lalaking nakatapos ng tatlong ehersisyo sa isang linggo. Iniugnay ni Dr Gulati ang pagkakaibang ito sa baseline na mass ng kalamnan. Dahil ang mga kababaihan ay karaniwang may mas kaunting kalamnan kaysa sa mga lalaki, "maaari silang makaranas ng mas malaking benepisyo sa mas maliliit na dosis" ng pagsasanay sa lakas, sinabi ni Dr Gulati sa Time Magazine. Bilang karagdagan, ang iba pang mga pagkakaiba-iba ng pisyolohikal na nakabatay sa kasarian, gaya ng mga nasa baga at cardiovascular system, ay maaari ding gumanap ng isang papel.

Nakarating ang mga mananaliksik sa mga konklusyong ito sa pamamagitan ng pag-analisa ng self-reported exercise data mula sa mahigit 400,000 American adults na lumahok sa National Health Interview Survey sa pagitan ng 1997 at 2017. Ang data na ito ay inihambing sa mga rekord ng kamatayan, na may humigit-kumulang 40,000 kalahok na pumanaw sa panahon ng pag-aaral.

Gayunpaman, si Dr Ratnakar Rao, HOD – sr. consultant joint replacements at arthroscopic surgeon, CARE Hospitals, HITEC City, Hyderabad, ay nagbabala na ang naturang assertion ay dapat lapitan nang may pag-iingat.

"Ang kahabaan ng buhay ay isang multifaceted na kinalabasan na naiimpluwensyahan ng magkakaibang mga kadahilanan tulad ng genetika, mga pagpipilian sa pamumuhay, at pangkalahatang kalusugan. Ang pagbabawas nito sa isang simplistic na equation na nakabatay sa kasarian ay tinatanaw ang mga intricacies ng mga indibidwal na profile ng kalusugan," sinabi niya sa indianexpress.com sa isang pakikipag-ugnayan.

Kinilala ni Dr Gulati ang mga limitasyon ng pag-aaral at ang pangangailangan para sa karagdagang pananaliksik upang patatagin ang mga natuklasang ito. Gayunpaman, binigyang-diin niya ang kahalagahan ng pag-aaral na ito, kasama ang iba pang may katulad na mga konklusyon. Itinatampok ng mga pag-aaral na ito ang mahalagang punto na "ang mga babae ay hindi lamang mas maliliit na lalaki," sinabi niya sa Time Magazine. Nagtalo si Dr Gulati na ang pananaliksik at patakaran sa pampublikong kalusugan ay kailangang isaalang-alang ang mga pagkakaibang ito na nakabatay sa kasarian. Binibigyang-diin niya ang makasaysayang ugali na gamitin ang mga lalaki bilang pamantayan, kahit na maaaring hindi ito ang pinakatumpak na paraan.

Ang pagtatatag ng isang gabay para sa pinakamainam na ehersisyo upang mapahusay ang habang-buhay ay isang nuanced na gawain. Habang ang pangkalahatang rekomendasyon para sa mga nasa hustong gulang ay humigit-kumulang 150 minuto ng moderate-intensity na ehersisyo bawat linggo, ayon kay Dr Rao, ang mga angkop na diskarte ay mahalaga. Ang isang komprehensibong gawain na sumasaklaw sa mga aerobic na aktibidad, pagsasanay sa lakas, at mga pagsasanay sa kakayahang umangkop ay lubos na nag-aambag sa kagalingan.

Ang susi ay nakasalalay sa pag-angkop ng mga rekomendasyong ito sa mga indibidwal na pangangailangan at pagkonsulta sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa personalized na payo batay sa katayuan at layunin ng kalusugan ng isang tao.

Link ng Sanggunian

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/