Kakulangan ng magnesiyo

Ang kakulangan ng magnesiyo ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo, ngunit madalas na hindi matukoy ng mga doktor ang diagnosis dahil sa mga banayad na sintomas nito. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng mahalagang mineral na ito para sa ilang mga biochemical reaksyon. Ang kahalagahan ng Magnesium ay umaabot sa paggana ng kalamnan, kalusugan ng nerbiyos, at produksyon ng enerhiya upang mapanatiling maayos ang pagtakbo ng katawan.

Ang mga sintomas ng mababang magnesium ay lumalabas sa iba't ibang paraan. Maaaring makaranas ang mga tao ng pagkapagod, pananakit ng kalamnan, altapresyon, o hindi maayos na tibok ng puso. Maraming mga kadahilanan ang nakakaubos ng mga tindahan ng magnesiyo ng katawan. Kabilang dito ang labis na pag-ihi, talamak na pagtatae, at ilang mga gamot tulad ng diuretics. Ang problema ay nagiging mas malala sa mga ospital, kung saan maraming mga pasyente ang nagpapakita ng mababang antas ng magnesiyo. Ang mga numero ay tumalon nang malaki para sa mga pasyente sa intensive care unit.

Sintomas ng Magnesium Deficiency

Nagpapadala ang iyong katawan ng mga senyales ng maagang babala kapag ubos na ang magnesium. Kabilang dito ang mahinang gana, pagduduwal, pagsusuka, pagkapagod, at panghihina. Ang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo ay nagiging mas kapansin-pansin habang patuloy na bumababa ang mga antas:

• Mga pulikat, pulikat, at panginginig ng kalamnan
• Pamamanhid at pamamanhid sa mga kamay at paa
• Mga abnormal na paggalaw ng mata (nystagmus) 
• Mga pagbabago sa personalidad at pagkamayamutin
• Hindi regular na tibok ng puso o palpitations

Maaaring mag-trigger ang mga malalang kaso seizures, delirium, at mapanganib na ritmo ng puso. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang lumalabas kapag ang magnesium ay bumaba sa ibaba 0.5 mmol/L.

Mga sanhi ng Mababang Magnesium (Magnesium Deficiency)

Ang mga mekanismo sa likod ng kakulangan sa magnesiyo ay nagmumula sa alinman sa mahinang paggamit o labis na pagkawala. Narito ang mga karaniwang trigger:

• Ang karamdaman sa paggamit ng alkohol ay nakakaapekto sa parehong kung gaano karaming magnesiyo ang iniinom mo at kung gaano mo ito nasisipsip habang pinapataas ang pagkawala nito sa pamamagitan ng ihi. 
• Ang mga taong may malalang kondisyon ng pagtunaw tulad ng Crohn's disease, celiac disease, at nagpapaalab na sakit sa bituka ay nagpupumilit na masipsip ng maayos ang magnesium. 
• Ang ilang partikular na gamot, tulad ng mga proton pump inhibitors, diuretics, at ilang antibiotics, ay maaari ding mag-ubos ng mga antas ng magnesium.
• Ang hindi makontrol na diyabetis ay nagpipilit ng mas maraming magnesiyo madalas na pag-ihi. Ang mga tindahan ng magnesium ng iyong katawan ay maaari ding maubos sa pamamagitan ng talamak na pagtatae, matinding pagpapawis, at mga problema sa bato.

Mga Panganib ng Magnesium Deficiency

Ang ilang mga tao ay nahaharap sa mas malaking pagkakataon na magkaroon ng kakulangan sa magnesiyo. Ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng magnesium ay bumababa sa edad habang ang pagkawala ay tumataas. Ang mga taong may diabetes ay nawawalan ng karagdagang magnesium sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-ihi. Ang panganib ay tumataas para sa mga taong may gastrointestinal na sakit o pag-asa sa alkohol.

Mga komplikasyon ng Mababang Magnesium 

Ang kakulangan sa magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng malubhang isyu sa kalusugan. Madalas nitong nakakagambala sa iba pang mga electrolyte, lalo na sa antas ng potasa at kaltsyum. Maaaring magkaroon ng mga problema sa ritmo ng puso, kabilang ang mga kondisyong nagbabanta sa buhay tulad ng torsade de pointes.

Ang pangmatagalang kakulangan ng magnesiyo ay nagdaragdag sa iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, osteoporosis, at migraines. Ang mga bata ay nangangailangan ng sapat na magnesiyo para sa wastong pag-unlad ng buto, habang ang mga nasa hustong gulang ay nahaharap sa mas mataas na panganib ng bali kapag nananatiling mababa ang antas.

Pagkilala

Ang mga pagsusuri sa dugo ay ang pangunahing paraan ng pagsusuri ng mga doktor sa mga antas ng magnesiyo. Ang mga normal na hanay ay karaniwang nasa pagitan ng 1.46 at 2.68 milligrams bawat deciliter (mg/dL). Ang mga pagsusuri sa dugo lamang ay maaaring magdulot ng mga problema dahil 1% lamang ng magnesium ng iyong katawan ang gumagalaw sa dugo. Maaaring kailanganin ng iyong doktor:

• Isang serum magnesium test mula sa iyong sample ng dugo
• Isang 24 na oras na pagkolekta ng ihi upang sukatin ang paglabas ng magnesium
• Mga pagsusuri para sa mga antas ng kaltsyum at potasa
• Isang electrocardiogram (EKG) upang suriin ang mga ritmo ng puso

Ang magnesium na nakaimbak sa iyong mga buto at mga selula ay hindi palaging lumalabas sa mga pagsusuri sa dugo, na nagpapahirap sa pagsusuri.

Paggamot para sa Mababang Magnesium

Ang iyong paggamot ay depende sa kung gaano kalubha ang kakulangan. Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang oral magnesium supplement para sa mga banayad na kaso. Maaari mong mahanap ang mga pandagdag na ito sa maraming anyo:

• Magnesium citrate, chloride, o aspartate (mas mahusay na sinisipsip ng iyong katawan ang mga ito)
• Magnesium oxide o sulphate (hindi rin sinisipsip ng iyong katawan ang mga ito)

Kakailanganin mo ang paggamot sa ospital na may intravenous (IV) magnesium para sa matinding kakulangan. Ang paggamot sa mga pinagbabatayan na sanhi, tulad ng diabetes o mga problema sa bato, ay mahalaga para sa pangmatagalang resulta.

Kailan Makakakita ng Doktor

Kumuha ng tulong medikal kung mayroon kang:

• Pagkakasakit 
• Pagkulog ng kalamnan
• Hindi normal na ritmo sa puso
• Matinding pamamanhid o pamamanhid sa mga kamay o paa

Mag-book ng appointment kung napansin mo ang patuloy na pagkahapo, pananakit ng kalamnan, o panghihina. 

Kailangan mo ng regular na pagsusuri sa magnesium kung mayroon kang mga malalang kondisyon tulad ng Crohn's disease o mga sakit sa bato.

Paano Ko Tataas ang Mga Antas ng Magnesium?

Ang iyong diyeta ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na magnesiyo. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming mineral na ito:

• Spinach at madilim na berdeng gulay
• Nuts (lalo na Brazil nuts at almonds)
• Kalabasa at chia buto
• Buong butil at munggo
• Madilim na tsokolate

Gumagana rin ang mga oral supplement, ngunit maaari silang maging sanhi ng pagtatae. Panatilihin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng suplemento sa ilalim ng 350 mg lampas sa iyong kinakain. 

Makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimula ng anumang mga suplemento, lalo na kung umiinom ka ng iba pang mga gamot o may mga problema sa bato.

Konklusyon

Ang magnesiyo ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa aming pangkalahatang kalusugan, ngunit ang mga medikal na pagtasa ay madalas na hindi ito pinapansin. Sinusuportahan ng makapangyarihang mineral na ito ang daan-daang mga function ng katawan, at ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng iba't ibang isyu sa kalusugan. Maaari mong makilala ang ilang mga sintomas sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay - kalamnan cramps pagkatapos ng ehersisyo, hindi maipaliwanag na pagkapagod, o paminsan-minsang palpitations ng puso.

Ang pagkilala sa mga senyales ng babala ay nakakatulong sa iyo na matugunan ang mga kakulangan bago sila magdulot ng malubhang problema sa kalusugan. Maaaring makaligtaan ang mga pagsusuri sa dugo sa ilang mga kaso, ngunit ang pagtatanong sa iyong doktor tungkol sa mga patuloy na sintomas ay maaaring humantong sa tamang pagsusuri at paggamot.

Karamihan sa mga tao ay maaaring natural na mapalakas ang kanilang mga antas ng magnesiyo sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pagkain. Ang iyong pang-araw-araw na paggamit ay nagpapabuti sa isang dakot ng mga almendras, isang bahagi ng spinach, o kahit isang parisukat ng dark chocolate. Ang mga suplemento ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng karagdagang suporta kapag ang mga pagbabago sa diyeta ay hindi sapat.

Ang hindi nakikitang kakulangan na ito ay nag-uugnay sa ilang malalang kondisyon sa kalusugan, mula sa sakit sa puso hanggang sa osteoporosis. Ang mga hakbang na gagawin mo ngayon - sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta o medikal na paggamot - ay nagpoprotekta sa kalusugan ng iyong katawan sa hinaharap. 

FAQs

1. Maaari bang maging sanhi ng pananakit ng ulo ang mababang antas ng magnesiyo?

Kinukumpirma ng pananaliksik ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng kakulangan sa magnesiyo at pananakit ng ulo. Ang mga taong dumaranas ng migraine ay kadalasang may mas mababang antas ng magnesiyo kaysa sa mga hindi. Ang panganib ng matinding pananakit ng ulo ng migraine ay tumataas ng 35 beses sa kakulangan na ito.

Ang mekanismo ay simple. Hinaharang ng Magnesium ang mga channel ng calcium sa mga neuron upang maiwasang maging sobrang excited ang mga selula ng utak. Binabawasan nito ang pamamaga at pinabababa ang antas ng calcitonin gene-related peptide (CGRP), na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nagpapalitaw ng pananakit.

2. Aling pagkain ang mataas sa magnesium?

Maaari kang makakuha ng sapat na magnesiyo sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing ito:

• Mga buto at mani: Pumpkin seeds, chia seeds, almonds, cashews
• Mga berdeng gulay: Spinach, Swiss chard 
• Legumes: Black beans, edamame 
• Buong butil: Brown rice, ginutay-gutay na trigo)
• Iba pang mga pagkain: avocados, saging, dark chocolate

3. Paano ko masusuri ang antas ng aking magnesiyo sa bahay?

Walang maaasahang pagsusuri sa bahay upang tumpak na masukat ang mga antas ng magnesiyo. Ang pinakamahusay na paraan ay ang bantayan ang mga palatandaan ng babala.

Mag-ingat sa mga sintomas tulad ng kalamnan cramps, pag-aalaala, pagkapagod, at mga problema sa pagtulog. Ang mga taong may diabetes, alkoholismo, o digestive disorder ay kadalasang may mababang antas ng magnesium.

Maaaring mag-order ang mga doktor ng serum magnesium blood test para sa mga tumpak na resulta. Maaaring makaligtaan ang mga pagsusuri sa dugo dahil 1% lamang ng magnesium ng iyong katawan ang gumagalaw sa dugo.

Dr. Rahul Agrawal

MBBS, MD, PGDGM, PGDDM, PGDCR
CARE Hospitals Outpatient Center, HITEC City, Hyderabad, CARE Hospitals, HITEC City, Hyderabad

Para Mag-book ng Appointment, tumawag sa:

+ 91 40-68106529