Night Sweats

Ang pagpapawis sa gabi, isa pang termino para sa labis na pagpapawis, ay mga yugto ng labis na pagpapawis na nangyayari habang natutulog. Maaari silang makagambala sa iyong pahinga, na nag-iiwan sa iyong pakiramdam na pagod at hindi komportable. Bagama't ang paminsan-minsang pagpapawis sa gabi ay maaaring hindi isang dahilan ng pag-aalala, ang mga paulit-ulit na pangyayari ay maaaring magpahiwatig ng isang pinagbabatayan na isyu sa kalusugan. Ang mga pagpapawis sa gabi ay karaniwang sinasamahan ng iba pang nakakabagabag na sintomas, tulad ng lagnat, pagbaba ng timbang, kakulangan sa ginhawa sa mga partikular na lokasyon, ubo, o pagtatae. Ang menopos ay madalas na sinamahan ng pagpapawis sa gabi. Kapag ang mga pagpapawis sa gabi ay nangyari kasabay ng iba pang mga sintomas, maaari silang magpahiwatig ng isang medikal na emergency.

Mga Posibleng Dahilan ng Pawis sa Gabi

Mayroong ilang mga posibleng dahilan ng pagpapawis sa gabi, tulad ng: 

• Mga impeksyon Ang mga bacterial at viral infection, tulad ng tuberculosis o HIV ay maaaring humantong sa pagpapawis sa gabi.
  • Paggamot: Ang mga partikular na gamot ay ginagamit upang gamutin ang mga impeksiyon. Para sa tuberculosis, ang mga antibiotic ay inireseta sa loob ng ilang buwan. Ang HIV ay nangangailangan ng antiretroviral therapy upang pamahalaan ang virus.
• Panggamot sa kanser: Ang pagpapawis sa gabi ay maaari ding maging side effect ng mga therapy sa kanser, tulad ng radiation at chemotherapy. Maaari rin itong mangyari sa mga lalaki na ang mga testicle ay tinanggal bilang bahagi ng paggamot para sa kanser sa prostate.
  • Paggamot: Ang pamamahala sa mga pagpapawis sa gabi na nauugnay sa paggamot sa kanser ay maaaring may kasamang pagsasaayos ng mga gamot o therapy. Minsan ginagamit ang hormone therapy o mga gamot na tumutulong sa pag-regulate ng temperatura ng katawan. Kumonsulta sa isang healthcare provider para sa personalized na payo.
• Mga pagbabago sa hormonal: Ang mga abnormalidad sa hormonal at iba't ibang mga isyu sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng labis na pagpapawis sa gabi.
  • Paggamot: Ang hormonal imbalances ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga gamot, hormone replacement therapy (HRT), o mga pagbabago sa pamumuhay, depende sa sanhi. Kumunsulta sa isang endocrinologist para sa gabay.
• Gamot: Ang ilang mga gamot, tulad ng mga antidepressant o paggamot sa hormone, ay maaaring mag-trigger ng labis na pagpapawis sa gabi.
  • Paggamot: Kung ang isang gamot ay nagdudulot ng pagpapawis sa gabi, kausapin ang iyong doktor. Maaari nilang ayusin ang dosis o ilipat ka sa ibang gamot.
• Hypoglycemia: Ang mababang antas ng asukal sa dugo ay maaaring mag-udyok sa pagpapawis, lalo na sa panahon ng pagtulog.
  • Paggamot: Ang pamamahala ng hypoglycemia ay kinabibilangan ng pagsubaybay at pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng diyeta, gamot, o insulin therapy kung kinakailangan. Kumain ng mga regular na pagkain at meryenda upang maiwasan ang mga episode ng mababang asukal sa dugo.
• Gastroesophageal reflux disease (GERD): Maaaring mag-atake ang GERD anumang oras sa araw o gabi, at paminsan-minsan ay nagreresulta ito sa pagpapawis sa gabi.
  • Paggamot: Maaaring pamahalaan ang GERD sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pag-iwas sa mga maanghang o acidic na pagkain, pagkain ng mas maliliit na pagkain, at paggamit ng mga gamot na nagpapababa ng acid sa tiyan (tulad ng mga antacid o proton pump inhibitors).
• Caffeine o alkohol: Ang labis na pag-inom ng alak o caffeine, gayundin ang paggamit ng droga o tabako, ay maaari ding magresulta sa pagpapawis sa gabi.
  • Paggamot: Ang pagbabawas o pag-aalis ng pag-inom ng caffeine at alkohol ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapawis sa gabi. Ang pag-iwas sa mga sangkap na ito, lalo na sa mga oras bago ang oras ng pagtulog, ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
• Pagkabalisa at Stress: Ang mga emosyonal na kadahilanan, tulad ng pagkabalisa at stress ay maaaring humantong sa pagpapawis sa gabi sa ilang mga indibidwal.
  • Paggamot: Ang pamamahala sa pagkabalisa at stress ay maaaring may kasamang therapy, mga diskarte sa pagpapahinga, ehersisyo, o mga gamot. Ang mga diskarte tulad ng malalim na paghinga, pagmumuni-muni, o pagpapayo ay maaaring makatulong na pamahalaan ang mga emosyonal na pag-trigger ng mga pagpapawis sa gabi.

Ano ang Nagdudulot ng Pawis sa Gabi sa mga Babae?

Dahil iba-iba ang dahilan ng pagpapawis sa gabi sa bawat tao, walang tamang sagot. Gayunpaman, ang ilang mga proseso ng pisyolohikal o pinagbabatayan na mga kondisyong medikal ay malamang na pinagmumulan ng mga pagpapawis sa gabi, kabilang ang:

• Menopause o perimenopause: Ang sobrang pagpapawis sa gabi ay kadalasang dahil sa mga hormone. Ang mga hot flashes at nocturnal sweat ay karaniwan sa karamihan ng mga kababaihang dumaraan sa perimenopause o menopause. Ang pabagu-bagong antas ng estrogen sa panahon ng menopause ay nagdudulot ng mga hot flashes at pagpapawis sa gabi.
• Premenstrual syndrome (PMS) o premenstrual dysphoric disorder (PMDD): Bago magsimula ang regla ng isang babae, ang oras na pinakamadalas na nauugnay sa PMS at PMDD, bumababa ang antas ng kanyang estrogen. Habang ang PMS at PMDD ay mas madalas na nauugnay sa mga sintomas tulad ng pagkamayamutin at cramp, maaari ding mangyari ang pagpapawis sa gabi.
• Pagbubuntis: Ang pagpapawis sa gabi sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring dulot ng pabagu-bagong antas ng hormone. Ang unang trimester (mga linggo 1 hanggang 14) at ang ikatlong trimester (mga linggo 27 hanggang sa paghahatid) ay ang mga pinakakaraniwang oras para sa mga pagpapawis sa gabi na nauugnay sa pagbubuntis.  
• Mga Endocrine Disorder: Ang mga kondisyon tulad ng hyperthyroidism o diabetes ay maaaring humantong sa labis na pagpapawis sa gabi sa mga kababaihan.

Iba Pang Mga Sanhi

Narito ang ilang iba pang dahilan ng pagpapawis sa gabi:

• Pag-inom Bago matulog: Ang pag-inom ng alak o maiinit na inumin malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring magpataas ng temperatura ng iyong katawan, na humahantong sa pagpapawis sa gabi.
• Kasuotang pantulog: Ang pagsusuot ng mabigat o hindi nakakahinga na damit na pantulog ay maaaring mag-trap ng init, na magdudulot sa iyo ng pawis sa gabi.
• Kapaligiran sa Pagtulog: Ang isang mainit o mahinang bentilasyon na kwarto ay maaaring mag-ambag sa sobrang init, na nagreresulta sa pagpapawis sa gabi.
• Panatilihin ang isang malusog na timbang: Ang pag-iwas sa iyong timbang ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagpapawis sa gabi.
• Panoorin ang iyong diyeta: Kung magme-menopause ka, pinakamahusay na iwasan ang mga maanghang na pagkain dahil maaari silang mag-trigger ng pagpapawis sa gabi.

Ano ang Nagdudulot ng Mga Pawis sa Gabi sa Mga Lalaki?

Bilang karagdagan sa mga kadahilanan sa pamumuhay, maraming mga medikal na karamdaman ang maaaring maging sanhi ng pagpapawis sa gabi sa mga lalaki, tulad ng: 

• Andropause: Katulad ng menopause sa mga kababaihan, ang pagbaba ng mga antas ng testosterone sa matatandang lalaki ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis sa gabi.
• Mga Impeksyon at Sakit: Ang mga lalaki ay maaaring makaranas ng pagpapawis sa gabi dahil sa mga impeksyon o pinagbabatayan ng mga isyu sa kalusugan, tulad ng tuberculosis o HIV.
• Gamot: Ang ilang mga gamot tulad ng mga antidepressant at pain reliever ay maaaring magdulot ng matinding pagpapawis sa gabi sa mga lalaki.
• Sleep Apnea: Ang pagpapawis sa gabi sa mga lalaki ay maaaring paminsan-minsan ay isang senyales ng sleep apnea. Kung ang isang tao ay may sleep apnea, humihinto ang kanyang paghinga habang siya ay natutulog. Ang sleep apnea ay nagiging sanhi ng paghinto ng paghinga habang natutulog at maaaring magdulot ng pagpapawis sa gabi sa mga lalaki. 

Diagnosis ng Night Sweats

Ang pagpapawis sa gabi ay hindi isang kondisyong medikal; sa halip, sila ay isang sintomas. Karaniwang masasabi ng isang doktor kung mayroon kang mga pagpapawis sa gabi sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong buong kasaysayan ng medikal. Ang isang masusing medikal na kasaysayan ay karaniwang nagpapahintulot sa doktor na masuri ang mga pagpapawis sa gabi. Maaaring hilingin sa iyo na ipaliwanag ang mga pangyayari, kabilang ang dalas at oras ng mga sintomas ng pagpapawis sa gabi, pati na rin ang anumang karagdagang sintomas na maaaring naroroon.

Ang dahilan ng pagpapawis sa gabi ay maaaring matukoy at ang karagdagang pagsusuri ay maaaring ituro sa pamamagitan ng pisikal na pagsusulit. Kung ang diagnosis ay nananatiling hindi tiyak, ang mga pagsusuri sa dugo ay maaaring isagawa upang masuri ang mga antas ng hormone o upang maghanap ng mga indikasyon ng iba pang mga karamdaman (tulad ng impeksiyon) na maaaring maging sanhi ng pagpapawis sa gabi. Kung naniniwala ang doktor na mayroon kang pinagbabatayan na medikal na isyu na nangangailangan ng espesyal na pangangalaga, maaari ka nilang i-refer sa isang espesyalista.

Paggamot para sa mga Pawis sa Gabi

Tatalakayin ng doktor ang pinagbabatayan ng mga pagpapawis sa gabi upang magamot ang mga ito. Ang eksaktong diagnosis ay matukoy ang kurso ng paggamot.

• Upang magamot ang isang mas malalim na kondisyong medikal na maaaring pinagmumulan ng mga pagpapawis sa gabi, maaaring magrekomenda ang doktor ng mga antibiotic, antiviral na gamot, o iba pang mga de-resetang gamot.
• Ang doktor ay maaaring magmungkahi ng paggamot sa hormone kung ang isang babae ay may menopausal sweats sa gabi. Bilang karagdagan sa pag-alis ng iba pang mga sintomas, ang gamot na ito ay maaaring makatulong na mapababa ang dalas ng mga hot flashes.
• Maaaring baguhin ng doktor ang dosis o magmungkahi ng alternatibong gamot kung ang iyong mga gamot ay nagdudulot ng pagpapawis sa gabi.
• Ang isang tao ay maaari ding payuhan ng kanilang doktor na baguhin ang kanilang mga pattern ng pagtulog.  

Mga Opsyon sa Paggamot sa Home Remedies 

Anuman ang dahilan ng iyong pagpapawis sa gabi, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog at manatiling mas malamig sa gabi:

• Humigop ng malamig na tubig sa buong gabi upang makatulong na makontrol ang temperatura ng iyong katawan.
• Mag-opt para sa mga unan at saplot ng kutson na may mga cooling gel para panatilihing malamig ang iyong kama.
• Magsuot ng maluwag, magaan na pajama na gawa sa koton o linen upang pahintulutan ang iyong balat na huminga.
• Mag-ehersisyo araw-araw—paglalakad man, paglangoy, pagsasayaw, o pagbibisikleta—upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan at mabawasan ang stress.
• Gumamit ng magaan at layered na bedding para maisaayos mo ang antas ng iyong kaginhawahan sa pamamagitan ng pag-alis ng mga layer kung kinakailangan sa gabi.
• Magpahinga bago matulog na may malalim na paghinga, pagpapahinga, o mga diskarte sa pagmumuni-muni upang makatulong na kalmado ang iyong isip at katawan.
• Gumamit ng bentilador sa kwarto, buksan ang mga bintana, o i-on ang air conditioning para panatilihing malamig ang silid.
• Maglagay ng isang malamig na pakete sa ilalim ng iyong unan at i-flip ito upang ilagay sa isang malamig na ibabaw kung ikaw ay masyadong mainit.

Kailan Bumisita sa isang Doktor?

Kung ang isang tao ay paminsan-minsang pinapawisan sa gabi at hindi nila lubos na napinsala ang kanilang kakayahang matulog, sa pangkalahatan ay hindi ito dahilan ng pag-aalala. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung kailan maaaring ipahiwatig ng mga ito ang isang sakit na kailangang gamutin. Kung ang isang tao ay nahihirapang makatulog, regular na nagising na may pawis sa noo, o nagpapakita ng iba pang sintomas, mahalagang magpatingin sa doktor. Humingi ng medikal na atensyon kung nararanasan mo ang mga sumusunod:

• Hindi inaasahang pagbaba ng timbang
• Ang mga pagpapawis sa gabi ay nagpapatuloy nang walang malinaw na dahilan
• Ang pagpapawis ay nakakagambala sa pagtulog o nangyayari kasabay ng iba pang mga sintomas ng pagpapawis sa gabi
• Pisikal na pananakit at kirot
• Reflux o pananakit ng tiyan

Pagpigil

Ang paggawa ng ilang pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pagpapawis sa gabi:

• Bawasan ang alkohol at caffeine: Ang paglilimita sa mga ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagpapawis sa gabi.
• Iwasan ang tabako at iligal na droga: Ang pag-iwas sa mga sangkap na ito ay maaari ding gumawa ng pagkakaiba.
• Gumawa ng mas malamig na kapaligiran sa pagtulog: Panatilihing cool ang iyong kwarto para sa mas magandang ginhawa sa pagtulog.
• Subukan ang mga produktong pampalamig: Isaalang-alang ang paggamit ng cooling mattress, unan, o duvet para manatiling komportable sa gabi.
• Panatilihin ang isang malusog na timbang: Ang pag-iwas sa iyong timbang ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagpapawis sa gabi.
• Panoorin ang iyong diyeta: Kung magme-menopause ka, pinakamahusay na iwasan ang mga maanghang na pagkain dahil maaari silang mag-trigger ng pagpapawis sa gabi.

Mga remedyo sa Bahay para sa mga Pawis sa Gabi

Narito ang ilang mga remedyo sa bahay para sa pagpapawis sa gabi na maaaring makatulong: 

• Gumawa ng cool na sleeping space. Upang mapanatili ang silid sa isang makatwirang temperatura, gumamit ng air conditioning, bentilador, o mas magaan na kama.
• Magsuot ng magaan at malambot na pajama at natural na cotton sheet.
• Uminom ng maraming tubig sa buong araw.
• Ang mga paraan ng pamamahala ng stress tulad ng pagmumuni-muni o yoga ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapawis na dulot ng stress.
• Bago matulog, lagyan ng clinical grade deodorant ang kili-kili, kamay, paa, at dibdib.
• Bawasan ang paggamit ng kape, alkohol, at maanghang na pagkain.
• Ipagpatuloy ang pagkain ng malusog, mababang taba, diyeta na mababa ang asukal.
• Gamutin ang anumang pinagbabatayan na mga medikal na isyu.

Konklusyon

Ang pagpapawis sa gabi ay maaaring maging isang nakakaabala at nakakagambalang isyu, kadalasang nauugnay sa pinagbabatayan na mga kondisyon ng kalusugan o mga pagbabago sa hormonal. Bagama't ang mga paminsan-minsang episode ay maaaring hindi nakakaalarma, ang patuloy o matinding pagpapawis sa gabi ay nangangailangan ng medikal na pagsusuri upang matugunan ang ugat na sanhi at maibsan ang kakulangan sa ginhawa. Kung ang iyong mga pagpapawis sa gabi ay nagpupuyat sa iyo sa gabi, kumunsulta kaagad sa isang healthcare professional. Magagawa nilang magrekomenda ng kapaki-pakinabang na therapy at mga pagbabago sa pamumuhay.

FAQs

1. Bakit ako pinagpapawisan nang husto sa gabi?

Ang mga pagpapawis sa gabi na madalas gumising sa mga tao ay maaaring dala ng mga impeksyon, pagbabago ng hormone, side effect ng gamot, o pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugan. Kung ang mga pagpapawis sa gabi ay patuloy, magpatingin sa doktor para sa tulong sa pagtukoy ng dahilan.

2. Anong mga pagkain ang sanhi ng pagpapawis sa gabi?

Ang alak, maanghang na pagkain, at mga inuming may caffeine tulad ng kape o mga inuming pampalakas ay maaaring magpapataas ng temperatura ng katawan at magpapawis sa iyo. 

3. Maaari bang maging sanhi ng pagpapawis sa gabi ang dehydration?

Mayroong malakas na ugnayan sa pagitan ng dehydration at pagpapawis sa gabi habang natutulog, na maaaring makasama sa kalusugan ng isang tao. Ang "Night hyperhidrosis," isa pang pangalan para sa pagpapawis sa gabi, ay maaaring magbasa-basa sa iyong mga damit at linen at magising ka sa basang gulo.

4. Bakit ako pawis na pawis kapag natutulog ako?

Maaari kang magpawis sa gabi dahil sa iba't ibang dahilan tulad ng mainit na silid, mabibigat na kumot, stress, o mga kondisyong medikal gaya ng mga impeksyon, kawalan ng timbang sa hormone, o mga gamot.

5. Paano ko malalaman kung seryoso ang aking pawis sa gabi?

Malubha ang pagpapawis sa gabi kung may kasamang mga sintomas tulad ng pagbaba ng timbang, lagnat, o panginginig, o kung madalas itong mangyari nang walang malinaw na dahilan. Magandang ideya na magpatingin sa doktor kung nag-aalala ka.

6. Gaano katagal ang pagpapawis sa gabi?

Ang mga pagpapawis sa gabi ay maaaring tumagal ng maikling panahon o magpatuloy sa mga linggo o buwan, depende sa pinagbabatayan na dahilan. Kung magtatagal ang mga ito, pinakamahusay na magpatingin sa doktor.

7. Ano ang ipinahihiwatig ng pagpapawis sa gabi?

Ang pagpapawis sa gabi ay maaaring magpahiwatig ng ilang bagay, kabilang ang mga impeksyon, menopause, pagkabalisa, o ilang partikular na kondisyong medikal. Maaari rin silang maging side effect ng mga gamot.

8. Ang pagpapawis ba sa gabi ay hindi malusog?

Ang mga pagpapawis sa gabi mismo ay hindi kinakailangang hindi malusog, ngunit maaari itong maging tanda ng isang pinagbabatayan na isyu na maaaring nangangailangan ng pansin. Kung naabala nila ang iyong pagtulog o naiugnay sa iba pang mga sintomas, mahalagang malaman kung bakit nangyayari ang mga ito.

9. Maaari bang maging sanhi ng pagpapawis sa gabi ang kakulangan sa iron?

Oo, ang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis sa gabi, lalo na kung ito ay nauugnay sa anemia, na maaaring makaapekto sa regulasyon ng temperatura ng iyong katawan.

CARE Medical Team

45