Panic Attacks

Ang mga panic attack ay maaaring mangyari nang biglaan at maaaring maging lubhang nakakatakot. Sinasamahan nila ang parehong pisikal at sikolohikal na mga sintomas, na lubhang nakakapanghina na maraming tao ang nagsimulang umiwas sa mga sitwasyon na maaaring mag-trigger ng pag-atake. Ang isang panic attack disorder, kung minsan ay karaniwang tinutukoy bilang isang panic disorder, ay kapag ang isa ay may paulit-ulit na panic attack at natatakot na magkaroon ng mas maraming pag-atake. Ang nakakaranas ng panic attack habang natutulog o sa araw ay maaaring nakakabagabag, ngunit ang pag-unawa sa higit pa tungkol dito ay makakatulong sa pamamahala at pagpigil sa mga episode na ito.

Mga Sintomas ng Panic Attack

Maaaring mag-iba-iba ang mga sintomas ng panic attack sa bawat tao, at kadalasang lumalabas ang mga ito sa loob ng ilang minuto. Matapos humina ang pag-atake, maaari ka ring makaramdam ng pagod at pagkapagod.

Ang mga karaniwang palatandaan at sintomas ng panic attack ay kinabibilangan ng:

• Karera ng tibok ng puso o palpitations
• Pagpapawis
• Nanginginig o nanginginig
• Igsi ng hininga o nakakaramdam ng pagkahilo
• Sakit sa dibdib o kakulangan sa ginhawa
• Pagduduwal o pagkabalisa sa tiyan
• Pagkahilo o lightheadedness
• Panginginig o mainit na pamumula
• Pamamanhid o tingling sensations
• Mga pakiramdam ng hindi katotohanan o paghiwalay sa sarili
• Takot sa pagkawala ng kontrol
• Takot na mamatay

Dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring katulad ng iba pang malubhang karamdaman, pinapayuhan na humingi ng medikal na patnubay para sa diagnosis at paggamot sa panic attack.

Mga Dahilan ng Panic Attacks

Ang mga panic attack ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Maraming mga kadahilanan ang maaaring mag-trigger ng gayong pag-atake. Ang mga sanhi ng panic attack na ito ay kinabibilangan ng:

• Genetic: Kung mayroong family history ng mga anxiety disorder o panic attack, kung gayon ang indibidwal ay maaaring maging mas madaling kapitan ng mga ganitong pangyayari.
• Brain Chemistry: Nangangahulugan ito na kahit na bahagyang pagbabago sa mga kemikal sa utak ay maaaring magdulot ng panic attack.
• Stress: Ang malalaking pagbabago sa buhay o trauma, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, o iba pang traumatikong pangyayari, ay maaaring mag-ambag sa pagsalakay nito.
• Medikal na Kondisyon: Ilang partikular, gaya ng mga problema sa thyroid o sakit sa puso, ay maaaring gayahin ang mga sintomas ng panic attack.
• Paggamit ng Substance: Ang mga pag-atake ng sindak ay maaari ding mapukaw sa pamamagitan ng paggamit ng caffeine, alkohol, at mga recreational na gamot.

Mga Panganib na Salik para sa Panic Attacks

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga kadahilanan ng panganib na maaaring mapahusay ang posibilidad ng isang panic attack sa mga indibidwal:

• Family History: Family history ng pagkakaroon ng anxiety o panic disorder ng isang tao.
• Edad: Karaniwang unang lumilitaw ang mga panic attack sa huling bahagi ng pagdadalaga at maagang pagtanda.
• Kasarian: Kung ikukumpara sa mga lalaki, mas malamang na magkaroon ng panic attack ang mga babae.
• Personalidad: Ang mga taong mas nakaka-stress at nag-aalala tungkol sa mga bagay ay malamang na mas madaling kapitan sa kanila.
• Panmatagalang Stress: Ang patuloy na stress ay nagpapataas ng panganib ng panic attack.

Diagnosis ng Panic Attacks

Ang diagnosis ng panic attack disorder ay nangangailangan ng komprehensibong pagsusuri ng isang propesyonal sa kalusugan. Karaniwang binubuo ng diagnosis ang mga sumusunod:

• Kasaysayan ng Medikal: Pagkilala sa mga sintomas, dalas, at pang-araw-araw na epekto.
• Pisikal na Pagsusuri: Pinipigilan nito ang iba pang mga medikal na karamdaman na maaaring gayahin ang mga sintomas.
• Psychiatric Assessment: Kabilang dito ang pagsusuri sa kasaysayan ng pag-iisip ng pasyente at pagtatasa ng mga kasalukuyang sintomas.
• Mga Pamantayan sa Diagnostic: Batay sa mga pamantayan sa diagnostic mula sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) o ICD -11.

Paggamot para sa Panic Attacks

Ang mabisang paggamot sa panic attack disorder ay kadalasang pinagsasama ang ilan sa mga sumusunod na pamamaraan:

• Mga gamot: Ang mga antidepressant, anti-anxiety na gamot, at, kung minsan, ang mga beta blocker ay nakakatulong sa sintomas na pamamahala.
• Cognitive Behavioral Treatment (CBT): Tinutulungan ng therapy ang mga pasyente na maunawaan at baguhin ang mga proseso ng pag-iisip na nagpapalitaw sa mga pag-atakeng ito.
• Exposure Therapy: Makakatulong ito na mabawasan ang labis na pagkabalisa na nauugnay sa mga panic attack dahil sa unti-unting pagkakalantad sa mga kinatatakutan na sitwasyon.
• Mga Teknik sa Pagpapahinga: Ang mga pagsasanay sa malalim na paghinga, progresibong pagpapahinga ng kalamnan, at pag-iisip ay makabuluhang nakakaapekto sa pamamahala ng mga sintomas.

Natural na paggamot para sa mga panic attack — Ang ilan sa mga remedyo sa panic attack na ito ay maaari ding makatulong sa mga tao:

• Regular na Pag-eehersisyo: Makakatulong ito na mapababa ang tensyon at itakda ang isip at katawan ng isang tao sa mabuting espiritu.
• Malusog na Diyeta: Maaaring balansehin ng pagkain ang mental at pisikal na kagalingan ng mga indibidwal.
• Sapat na Pagtulog: Pagkuha ng magandang kalinisan sa pagtulog upang maiwasan ang mga panic attack, pangunahin kapag ang isang tao ay inaatake habang natutulog.

Pag-iwas sa Panic Attacks

Ang kumbinasyon ng mga pagbabago sa pamumuhay at mga diskarte sa pagharap ay makakatulong na maiwasan ang mga panic attack. Kabilang dito ang:

• Pamamahala ng Stress: Mga aktibidad tulad ng yoga, pagmumuni-muni, o mga libangan na nakakatulong sa pag-alis ng stress sa sarili.
• Pag-iwas sa Mga Pag-trigger: Pagkilala sa mga nag-trigger na nagdudulot ng mga pag-atake at pag-iwas sa mga sangkap o sitwasyong iyon.
• Mga Malusog na Gawi: Pagsasagawa ng malusog na pag-uugali tulad ng regular na ehersisyo, balanseng diyeta, at magandang pagtulog.
• Network ng Suporta: Pagbuo ng isang network ng suporta na kinasasangkutan ng mga kaibigan, pamilya, o mga grupo ng suporta.

Mga Komplikasyon ng Panic Disorder

Kung hindi ginagamot, ang isang panic attack at panic disorder ay maaaring makaapekto sa halos lahat ng aspeto ng iyong buhay. Maaari kang patuloy na mabuhay nang may takot na magkaroon ng higit pang mga pag-atake at pigilin ang pagsali sa mga pang-araw-araw na gawain. Ang ganitong takot ay maaaring magdulot ng malaking pagbaba sa kalidad ng iyong buhay.

Kasama sa mga komplikasyon na nauugnay sa panic attack ang mga sumusunod:

• Pag-uugali sa Pag-iwas: Maaaring iwasan ng pasyente ang mga sitwasyon at lugar kung saan naganap ang mga pag-atake sa nakaraan, na naglilimita sa mga personal at propesyonal na aktibidad.
• Depresyon: Ang patuloy na pagkabalisa at pag-atake ay maaaring mag-ambag sa mga damdamin ng depresyon.
• Pang-aabuso sa Substance: Sa ilang mga kaso, ang mga tao ay bumaling sa alkohol o droga sa pagsisikap na harapin ang kanilang mga sintomas.
• May Kapansanan sa Paggana: Mga problema sa paggana sa trabaho, sa mga sitwasyong panlipunan, o sa pang-araw-araw na buhay.

Kailan Makakakita ng Doktor

Dapat kang humingi ng medikal na tulong kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng panic attack, lalo na kung sila ay: 

• Kumuha sa Daan ng Pang-araw-araw na Pamumuhay: Kung ang mga sintomas ay nakakaapekto sa iyong trabaho, relasyon, o pang-araw-araw na gawain.
• Pagtaas ng Dalas o Kalubhaan: Kung ang mga pag-atake ay mas madalas o malala.
• Sinasamahan ng Iba Pang Mga Alalahanin sa Kalusugan: Ipinapahiwatig ng iba pang mga sintomas na maaaring magturo sa isa pang kondisyong medikal.
• Magdulot ng Malaking Kapighatian: Kung nakita mo ang iyong sarili na nalulula, nababalisa, o hindi kayang hawakan ang mga sintomas nang mag-isa.

Konklusyon

Kung nagkakaroon ka ng panic attack o maaaring may panic disorder, huwag matakot na humingi ng tulong. Magpatingin sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa iyong mga sintomas at dahilan ng mga panic attack at talakayin kung paano makakuha ng tulong at makahanap ng mabisang paggamot. Humanap ng a Mental na kalusugan propesyonal upang talakayin ang iyong mga isyu sa partikular na problemang ito nang detalyado.
Makakuha ng kalayaan mula sa mga panic attack ngayon na may pinahusay na kalusugan ng isip. Makipag-ugnayan sa isang propesyonal!

FAQs

Q1. Ano ang pakiramdam ng panic attack?

Ans. Ang panic attack ay ang sensasyon ng matinding takot o kakulangan sa ginhawa, na napakabilis na tumataas at kadalasang sinasamahan ng maraming pisikal na sintomas, tulad ng karera ng puso, pangangapos ng hininga, pagkahilo, labis na pagpapawis, at panginginig. Maaari nitong madama ang isang tao na hiwalay sa katotohanan, wala sa kontrol, at takot na mamatay o mabaliw.

Q2. Paano haharapin ang panic attack?

Ans. Upang pamahalaan ang isang panic attack, magsanay ng malalim na paghinga, tumutok sa isang nakapapawi na imahe o pahayag, at tiyakin sa iyong sarili na ito ay mawawala. Manatiling nakapaligid at nakikipag-ugnayan sa iyong katawan sa pamamagitan ng paghawak o paghawak sa mga bagay sa paligid mo. Iwasan ang caffeine at asukal, at pumunta sa isang tahimik na lugar kung maaari. Gumamit ng mga paraan ng pag-iisip at pagpapahinga nang regular para sa pag-iwas at panic attack na lunas.

Q3. Nakakapinsala ba ang mga panic attack?

Ans. Ang panic attack mismo ay hindi magdudulot ng anumang pisikal na pinsala, ngunit maaari itong maging lubhang nakababahala at nakakatakot, at, sa pamamagitan ng paulit-ulit na pangyayari, maaari itong maging ilang mga pag-iwas sa pag-uugali, na nagiging sanhi ng mga tao na ihiwalay sa lipunan at mapataas pa ang rate ng pagkabalisa. Anumang malubha at madalas na kaso ng panic attack ay dapat bigyan ng agarang tulong upang maiwasan ang epekto nito sa pang-araw-araw na buhay ng indibidwal.

Q4. Gaano katagal ang mga panic attack?

Ans. Ang mga panic attack ay karaniwang tumatagal mula 5 hanggang 20 minuto, bagaman ang ilan sa mga sintomas ay maaaring mangibabaw nang isang oras sa bawat pagkakataon. Karaniwang tinatamaan ang peak intensity sa unang 10 minuto. Bagama't maikli, ang karanasan ay maaaring mukhang mas matagal dahil sa matinding takot at kakulangan sa ginhawa.

Q5. Bakit bigla akong nag-panic attack?

Ans. Ang mga biglaang panic attack ay maaaring magresulta mula sa stress, malalaking pagbabago sa buhay, o mga kondisyon sa kalusugan. Maaari rin silang sanhi ng kawalan ng balanse sa chemistry ng utak, mga elemento ng pagmamana, at paggamit ng substance. Maaaring matukoy ang mga nag-trigger, at maaaring makakuha ng propesyonal na tulong upang malaman kung paano haharapin ang mga naturang episode.

Dr. Mazher Ali

MBBS, MD (Psychiatry)
CARE Hospitals Outpatient Center, Banjara Hills, Hyderabad

Para Mag-book ng Appointment, tumawag sa:

+ 91 40-68106529

15