10 Pagkaing Mayaman sa Hibla

Oats

Naglalaman ng beta-glucan, ang pinakamalaking proporsyon ng natutunaw na hibla

Quinoa

Mayaman na pinagmumulan ng fiber na tumutulong sa mga isyu sa pagtunaw

Barley

Naglalaman ng humigit-kumulang 17.3 gramo ng fiber kasama ng mga bitamina at mineral

Mga berdeng gisantes

Naglalaman ng 8.3 gramo ng hibla bawat 100 gramo

Karot

Isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na mga hibla

Brussel Sprouts

Naglalaman ng humigit-kumulang 3.8 gramo ng fiber kasama ng folate at antioxidants

Lentils

Mahusay na mapagkukunan ng hibla pati na rin ang protina

Patani

Humigit-kumulang 9 gramo ng hibla sa kalahating tasa na paghahatid

mga mansanas

Mayaman sa natutunaw na hibla na tinatawag na pectin

Abukado

Ang isang Avocado ay naglalaman ng humigit-kumulang 14 na gramo ng hibla na ginagawa itong isang mayamang mapagkukunan

Para sa karagdagang impormasyon, Mag-click dito

Magbasa Pa