Ang mga walang taba na karne tulad ng pabo, karne ng baka, at manok ay mahusay na pinagmumulan ng mataas na protina
Ang mga avocado, mani, at buong gatas ay nagbibigay sa iyo ng sapat na sustansya upang tumaba
Ang langis ng oliba, langis ng niyog at pati na rin ang mga avocado, mani, at buto ay mahusay na pinagmumulan ng malusog na taba
Ang gatas, yogurt, at keso ay magandang pinagmumulan ng malusog na protina na tumutulong sa iyong tumaba
Ang mga mani, kasoy at almendras ay mayaman sa malusog na protina na mahalaga para sa pagkakaroon ng timbang
Puno ng protina, hibla, at carbohydrates, ang quinoa ay maaari ding tumulong sa iyo sa pagkakaroon ng malusog na timbang
Ang mga aprikot, petsa, at pasas ay mataas sa calories at bitamina na mahalaga para sa pagtaas ng timbang
Ang mayaman sa protina at malusog na taba ay makakatulong sa iyo na maging mas malusog ang mga itlog