Ito ay nagha-hydrate at nagpapalambot ng dumi, at makakatulong ang mainit o carbonated na tubig sa umaga.
Ang Yogurt at kimchi ay nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na tumutulong sa pagpapagaan ng tibi.
Ang prune at prune juice ay mataas sa fiber at nakakatulong na mapawi ang tibi.
Ang pagawaan ng gatas ay maaaring magpalala ng paninigas ng dumi, lalo na para sa mga lactose-intolerant.
Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na maiwasan at mapawi ang tibi.
Ang katamtamang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring makatulong na pasiglahin ang panunaw at mapawi ang tibi.
Umiwas sa karne, fast food, low-fiber at deep-fried na meryenda, naka-box at frozen na pagkain, at naprosesong pagkain.