Prostat Kanserini Önlemek İçin 10 İpucu

Prostat kanseri, dünya genelinde erkek hastalar arasında en sık görülen kanser türlerinden biridir. Prostat kanserinden nasıl kaçınacağınızı merak ediyorsanız, erkeklerde ikinci en yaygın ölüm nedeni olduğunu ve akciğer kanserinin de birinci sırada yer aldığını unutmamalısınız. Prostat kanseri her yaştan insanı etkileyebilir, ancak vakaların çoğu 50 yaş üstü erkeklerde görülür.

Prostat kanserini önlemenin yollarından bahsetmişken, prostat kanseri geliştirme riskini azaltmak için uygulanabilecek ipuçları da var. Kanser riskini azaltmak için yapılması gereken en önemli şey, sağlıklı bir vücut ağırlığını (VKİ) korumaktır. Bunun için düzenli egzersiz yapmalı ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. 

Vücudunuzu sağlıklı tutmak, her türlü hastalığı önlemenin kesin yoludur. Şimdi ipuçlarına geçelim.

Prostat Kanserini Önleme İpuçları 

Prostat kanserini önlemek için bazı ipuçları:

1. Kırmızı Meyve ve Sebzeleri Yiyin 

Karpuz, domates, pancar vb. gibi bol miktarda kırmızı meyve, son derece güçlü bir antioksidan olan likopen içerir. Likopenin vücuttaki prostat kanseri hücrelerinin ilerlemesini ve büyümesini azaltabildiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, bu kırmızı meyve ve sebzeleri beslenmenize dahil etmelisiniz.

Haftada 4 defadan fazla pişmiş domates yemek, diğer pişmiş gıdalara kıyasla kanser riskini %28 oranında azaltabilir. Unutmayın, meyve ne kadar kırmızıysa, o kadar fazla likopen içerir! 

2. Diyetinizi sağlıklı hale getirmek için turunçgiller ekleyin

Taze turunçgiller tüketmek, dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. İstatistiklere göre, en fazla turunçgil tüketen kişilerin prostat kanseri riskinin çok az olduğu veya hiç olmadığı görülmüştür. İşte deneyebileceğiniz bazı meyveler! 

• Portakal
• Greyfurt
• Limonlar
• Kireç
• Limon
• Mandalina
• Yuzu
• Mandalina portakalları

3. Soya Fasulyesi ve Çay Tüketin 

İzoflavon, insanlarda kanser riskini azalttığı düşünülen bir besindir. Bu besin tofu, nohut, mercimek, yer fıstığı vb. yiyeceklerde bulunur. Bunları beslenmenize eklemeniz en iyisidir.

Bunların yanı sıra, yeşil çay gibi bitki çaylarının prostat kanseri riskini ortadan kaldırdığı kanıtlanmıştır. Bir araştırmaya göre, yeşil çay içen erkeklerin prostat kanserine yakalanma riskinin daha düşük olduğu bulunmuştur. Günde dört ila beş fincan yeşil çay içmek riski azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilir. 

4. kahve

Kahve tutkunuysanız endişelenmenize gerek yok! Kahve içmenin prostat kanseri riskini azaltmada kanıtlanmış bir etkisi vardır. Günde 4-5 fincan kahve içmek, ileri evre kanser riskini azaltabilir. Her üç fincan kahvenin prostat kanseri riskini yaklaşık %11 oranında azalttığı bulunmuştur. 

Not: Yüksek dozda kafein tüketiminin mide ağrısı, kalp atış hızının artması ve uyku problemi gibi yan etkilere yol açabileceğini unutmayın.

5. Yağ Alımını Sınırlayın 

Doymuş yağlar, hayvansal yağlar ve prostat kanseri arasında yakın bir bağlantı vardır. Hayvansal yağlar etin yanı sıra tereyağı, peynir, kek, pasta ve diğer ürünlerde de bulunur. Prostat kanseri riskini azaltmak için doymuş yağ ve hayvansal yağların yerine bitkisel yağları tercih etmek önemlidir. Örneğin, tereyağı yerine zeytinyağı, şekerleme yerine meyve ve peynir yerine kuruyemiş tüketebilirsiniz. Ayrıca, eti aşırı pişirmek prostat kanserine yol açabileceğinden, aşırı pişirmekten kaçının. 

6. sigarayı bırakmak

Sigara içiyorsanız, hemen bırakmalısınız! Sigara ve prostat kanseri arasında bir şekilde bağlantı vardır. Sigara içmek, insanların prostat kanserine yakalanma riskinin daha yüksek olması nedeniyle ölüm oranlarında artışa neden olmuştur. Sağlıklı besleniyor ama gece gündüz sigara içiyorsanız, bunun hiçbir faydası yoktur. Tamamen sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Sigarayı bırakan kişilerin prostat kanseri ve diğer kanser türlerine yakalanma riskinin çok daha düşük olduğu kanıtlanmıştır.

7. Bir Egzersiz Rejimi Uygulayın

Aşırı kilolu veya obezseniz, prostat kanseri ve hatta diğer kalp ve akciğer sorunlarına yakalanma olasılığınız yüksektir. Aşırı kilolu olmak vücudu olumsuz etkileyebilir. Geniş bel çevresi olan kişilerde prostat kanseri ilerleyip tekrarlayabilir. İşte tam bu noktada egzersiz devreye girer. Düzenli egzersiz, prostat kanseri de dahil olmak üzere çoğu kanseri önler. Düzenli egzersiz, kişinin kilosunu yönetmesine yardımcı olabilir. Egzersizin kardiyovasküler sağlığı iyileştirme, daha iyi metabolizma, artan kas kütlesi vb. gibi faydaları vardır. Bisiklete binme, yürüme, yüzme, bisiklete binme vb. gibi egzersizler yapın, çünkü bu sağlıklı bir vücut kitle indeksini korumanıza yardımcı olacaktır.

8. Bir Doktorla Konuşun 

Erken teşhis neredeyse %100 iyileşme sağlar. Prostat kanserinin belirtilerini bilmek gerekir. İşte prostat kanserini düşündüren belirtiler. Bir doktora görünmeniz gerekir. Haydarabad'daki en iyi üroloji hastanesi Bunlardan herhangi biri mevcutsa derhal. 

• İdrara çıkma sıklığının artması
• Zayıf idrar akışı
• İdrar yaparken ağrı
• İdrar yaptıktan sonra mesanenin boş olmadığını hissetmek
• İdrarda kan görülmesi
• Alt karın bölgesinde rahatsızlık veya ağrı

Belirtilen belirtilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.

9. D Vitamini'ni artırın 

Çoğu insan yeterli D vitamini almıyor. D vitamini, prostat kanseri ve diğer sağlık sorunlarından korunmaya yardımcı olur. Somon, morina karaciğeri yağı, kurutulmuş mantar vb. gibi D vitamini içeren besinler tüketilmelidir. Ayrıca, doğrudan D vitamini almak için güneşlenmek için dışarı çıkılmalıdır. Herhangi bir D vitamini takviyesi almak istiyorsanız, önce bir doktora danışmanız önerilir. 

10. Cinsel Olarak Aktif Kalın 

Cinsel olarak aktif erkeklerin prostat kanseri riski daha düşüktür. Boşalmanın vücuttaki toksinleri ve iltihaplanmaya ve nihayetinde prostat kanserine yol açabilen diğer istenmeyen maddeleri temizlediğini unutmamak önemlidir. 

İşte prostat kanserini önlemeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları. En yaygın kanser türü olan prostat kanserini nasıl önleyeceğinizi bilmelisiniz. Riski azaltmak veya ortadan kaldırmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek en iyisidir. Sağlıklı olmak, her türlü rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. 

Konuş Haydarabad'daki en iyi ürolog Pelvik bölgenizde ağrı hissediyorsanız veya başka belirtiler yaşıyorsanız!  

Bir doktorla konuş

Prostat kanseri riskiniz hakkında sağlık uzmanınıza danışın. Tartışılacak önemli noktalar şunlardır:

• Yaşa Uygun Tarama Testleri: Prostat sağlığınızı değerlendirmek için yaşlandıkça önerilen tıbbi taramalar hakkında bilgi alın.
• Kanser Geçmişi: Riskinizi değerlendirmenize yardımcı olması için kişisel veya ailesel kanser geçmişinizi paylaşın.
• Sağlık ve Beslenme Rehberi: Prostat sağlığınızı destekleyebilecek beslenme ve yaşam tarzı önerilerine başvurun.

Ayrıca, aşağıdaki gibi olası prostat kanseri belirtileriyle karşılaşırsanız doktorunuzu bilgilendirin:

1. İdrar yolu sorunları:

• İdrar akışının zayıf olması veya idrar yapmaya başlamada zorluk.
• Sık sık veya aniden idrara çıkma isteği.
• İdrar yaparken ağrı veya yanma hissi.
• Eksik mesane boşalması hissi.
• İdrarda veya menide kan.

2. Pelviste, kalçalarda veya sırtta sürekli rahatsızlık veya ağrı.

3. Sertleşme sağlamada veya sertleşmeyi sürdürmede zorluk.

Pelvik bölgenizde ağrı hissediyorsanız veya başka semptomlar yaşıyorsanız Haydarabad'daki en iyi ürologla görüşün!  

Potansiyel prostat sağlığı endişelerini gidermek için sağlık uzmanınızla açık iletişimi sürdürmeniz hayati önem taşır.

SSS

1. Prostat kanseri için diğer risk faktörleri nelerdir?

Daha önce bahsedilen faktörlere ek olarak, prostat kanseri için bilinen başka risk faktörleri de vardır. Bunlar şunlardır:

• Yaş: Prostat kanseri riski yaşla birlikte artar ve tanıların büyük çoğunluğu 65 yaş üstü erkeklerde görülür.
• Aile öyküsü: Babanız veya kardeşiniz gibi yakın bir kan akrabanızda prostat kanseri olması sizin riskinizi artırır.
• Yarış: Prostat kanseri, Afrika kökenli Amerikalı erkeklerde daha yaygındır, ancak kesin nedenleri henüz bilinmemektedir ve daha fazla araştırma gerektirmektedir.
• Genetik Değişiklikler: BRCA1 ve BRCA2 genlerindeki gibi kalıtsal genetik mutasyonlar prostat kanseri riskini artırabilir. Kalıtsal bir rahatsızlık olan Lynch sendromuna sahip erkeklerde de risk daha yüksektir.

2. Prostat kanserinde hangi tedavi yöntemleri kullanılır?

Prostat kanseri tedavi seçenekleri, kanserin evresi, derecesi ve hastanın genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlıdır. Yaygın tedavi yöntemleri şunlardır:

• Cerrahi: Kanseri ortadan kaldırmak için prostat bezinin çıkarılması (prostatektomi).
• Radyasyon tedavisi: Kanser hücrelerini hedeflemek ve öldürmek için yüksek enerjili ışınların kullanılması.
• Hormon Tedavisi: Kanser gelişimini yavaşlatmak için erkeklik hormonlarını (androjenleri) azaltmak.
• Kemoterapi: Kanser hücrelerini öldürmek için ilaç verilmesi, çoğunlukla ileri vakalarda kullanılır.
• İmmünoterapi: Kanserle savaşmak için bağışıklık sistemini harekete geçirir.
• Hedefe Yönelik Tedavi: Kanser büyümesinde rol oynayan belirli molekülleri bloke eder.
• Kriyoterapi: Kanser hücrelerinin dondurulması.
• Yüksek Yoğunluklu Odaklanmış Ultrason (HIFU): Kanser hücrelerini yok etmek için ultrason dalgaları kullanılıyor.

3. Prostatımı nasıl sağlıklı tutabilirim?

Prostat sağlığınızı korumak için günlük hayatınıza şu alışkanlıkları dahil edin:

• Düzenli Egzersiz Yapın: Doktorunuzun uygun egzersiz rutinleri konusundaki tavsiyeleri doğrultusunda haftanın çoğu günü egzersiz yapmaya çalışın.
• Dengeli Bir Diyet Benimseyin: Tam tahıllara, taze meyvelere, sebzelere ve yağsız proteinlere ağırlık veren dengeli bir beslenme düzeni uygulayın. Kırmızı et ve şeker, rafine karbonhidrat veya sağlıksız yağ oranı yüksek gıdaların tüketimini azaltın.
• Ağırlığı Yönetin: Aşırı kilolu veya obezseniz, kilonuzu kontrol altına almak için önlemler almanız çok önemlidir. Güvenli kilo yönetimi stratejileri için sağlık uzmanınıza danışın.

4. Prostat kanserinin belirtileri nelerdir?

Erken evre prostat kanseri genellikle hiçbir belirti göstermez. İlerledikçe sık idrara çıkma, idrar yapmada zorluk, idrarda veya menide kan, pelviste veya belde ağrı ve sertleşme bozukluğu gibi belirtiler görülebilir.

5. Prostat kanseri nasıl teşhis edilir?

Tanı genellikle dijital rektal muayene (DRE) ve prostat spesifik antijen (PSA) için kan testinin birleşiminden oluşur. Bu sonuçlar anormal ise biyopsi gibi ek testler yapılabilir.