Hamile Kadınlar İçin 3 Önemli Sağlık İpucu

Henüz hamile kalmamış birçok kadın, bunu hayatlarının en önemli dönüm noktalarından biri olarak görür. Ancak uzmanlar ve bu konuda yeni olmayan kadınlar farklı görüştedir. Fiziksel ve psikolojik Kadınların hamilelik döneminde yaşadıkları değişimler onları büyük ölçüde etkiler. İlk kez anne olanlar için bu değişimler bunaltıcı olabilir. İşte ilk kez anne olacaklara annelik hayatınıza yön vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Hamilelik İpuçları

İlk kez anne olacak hamile kadınlar için, dokuz aylık yolculukları boyunca uygulayabilecekleri ipuçlarını derledik. Göz atın:

• Kalbine iyi bak

Hamilelik sırasında, karın üzerindeki baskının artması nedeniyle midenin ürettiği asit yemek borusuna doğru itilir ve bu da mide ekşimesine neden olur. Bu durum, doktorunuzun önerebileceği antiasitlerle düzeltilebilir. Bunun dışında, beslenmenize badem ekleyebilirsiniz. Badem, mide asidini tutmaya yardımcı olan ve mide ekşimesini önleyen bileşikler açısından zengindir. Ancak, badem tüketirken yüksek kalorili olduğunu aklınızda bulundurmalısınız.

• Sırt ağrınızı iyi yönetin

Hamilelik birçok zorluğu beraberinde getirir ve sırt ağrısı da bunlardan biridir. Vücuttaki bağlar, doğum sürecini kolaylaştırmak için yumuşar. Bu durum, pelvisle birlikte alt sırttaki eklemleri de etkiler ve dayanılmaz sırt ağrılarına neden olur. Ancak basit ipuçlarını izleyerek bu ağrıyı hafifletebilirsiniz. Örneğin, yerden bir şey kaldırırken sırtınızı dik tutmaya çalışın. Ayrıca, bir sandalyede oturuyorsanız, sırtınızı dik tutmanız önerilir. Sırt kaslarınızı güçlendirmek için sırtınızı sandalyeye bastırma pratiği de yapabilirsiniz.

• Çatlakların sizi rahatsız etmesine izin vermeyin

Çoğu hamile kadın çatlaklardan endişe duyar. Çatlaklar, özellikle alt karın bölgesinde oluşan cilt çizgileridir. Anne ve bebek için zararlı olmasalar da rahatsızlığa neden olurlar. Birçok hamile kadın aynı zamanda görünümleri konusunda da endişelenir. Gerçek şu ki, hamilelikte çatlaklar kaçınılmazdır ve hiçbir cilt bakım ürünü onları tamamen ortadan kaldıramaz. Ancak, kilonuzu kontrol ederek çatlak oluşumunu azaltabilirsiniz.

CARE Hastaneleri'ndeki sağlık uzmanlarına göre, en iyi uzmanlardan biri Hindistan'daki doğum hastaneleriHamile bir kadın olarak, varis oluşumunun yanı sıra Karpal Tünel Sendromu ve kabızlık ataklarıyla da uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Ancak bu durumlar tedavi edilebilir ve endişelenmenize gerek yoktur.