40 Yaşından Sonra Kalp Hastalığı Riskini Azaltmanın 3 Yolu

Kalp, vücudumuzun enerji santralidir; tüm vücut bölgelerine kan pompalar ve çalışmasını sağlar. Kalp atış hızı, aynı zamanda kalbin üst ve alt odacıklarının kasılmasını da koordine eden organdaki bir elektrik sistemi tarafından kontrol edilir.

Tıpkı vücudun diğer tüm organları gibi, kalp de zamanla yaşlanmaya başlar. Bu yaşlanma, kan damarlarında da değişikliklere yol açar. Bireylerin kolayca hissedebileceği yaygın bir değişiklik, fiziksel egzersiz veya stres gibi durumlarda kendilerini zorlarken kalp atış hızının yavaşlamasıdır. Ancak, kalp atış hızında ani bir değişiklik olmadığı için bu endişelenecek bir durum değildir. Dikkat edilmesi gereken nokta, atardamar duvarlarında yağ birikintilerinin birikmesidir ve bu da kalp sağlığınıza ciddi zararlar verebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve kalp dostu bir rutin izleyerek kalp krizi riskinizi azaltabilirsiniz. Kardiyologlar ve yoğun bakım tıp uzmanları Bireylere kalp sağlığına dikkat etmek için belli bir yaşı beklememeleri ve erken yaşta harekete geçmeleri tavsiye ediliyor.

Ancak 40 yaş üstü kişiler için kalp krizi riskini azaltmak adına bazı önerilerimiz var. Bir kalp uzmanının tavsiyesi üzerine, bunlar günlük rutininize eklenmelidir; çünkü hem güçlü bir kalp sağlarlar hem de genel sağlık için faydalıdırlar.

1. Yüksek tansiyonu kontrol altına alın: Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, en yaygın kalp hastalığı risk faktörlerinden biridir. Düzenli egzersiz yapmak ve düşük tuzlu sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak, düşük tansiyonu sağlamanın iyi bir yoludur. Ayrıca, gün içinde kendinizi yorgun hissediyorsanız veya çok horluyorsanız, uyku apnesi testi yaptırmanız da önemlidir. Uyku apnesi tedavisi, yüksek tansiyonun önlenmesine de yardımcı olur.
2. Kalp sağlığına uygun beslenme: Doktorlar sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini yeterince vurgulayamıyor. sağlıklı bir kalp için dengeli beslenmeYağ ve kolesterolü düşük besinler tüketmek önemlidir. Bol miktarda meyve, sebze, baklagiller, tam tahıllar, kuruyemişler ve diğer bitkisel gıdalar tüketin. Bu, doğal gıda ürünleri aracılığıyla vitamin tüketimini sağlayacaktır. Balık, kümes hayvanları ve et tüketimine de ölçülü miktarlarda devam edebilirsiniz.
3. Stresi ve öfkeyi azaltın: Bazı durumlarda stresli hissetmek veya öfkelenmek normaldir. Ancak bu durum düzenli ve yoğun bir şekilde yaşanıyorsa sorun haline gelir. Yaşla birlikte kalp yavaş yavaş gücünü kaybeder. Artan stres ve öfke, kalp fonksiyonları için iyi değildir. Bu nedenle, bu tür duygulara yol açabilecek durumlardan kaçınmak en iyisidir.

İster fiziksel olarak formda olun, ister kalp hastası olun, ister kalp hastalığından yeni kurtuluyor olun, sağlıklı, aktif ve formda bir yaşam tarzına sahip olmak, güvenli ve emniyetli bir yaşlılık dönemi geçirmenin olmazsa olmaz bir parçasıdır. Yoğun bakım uzmanları, tüm bireylere düzenli egzersiz yapmalarını, aktif bir yaşam sürmelerini, yeterli uyku almalarını ve kalp sağlığını korumak için düzenli sağlık taramalarına gitmelerini tavsiye ediyor. CARE Hastaneleri, ileri teknolojiyle kapsamlı kalp bakımı tedavisi sunan en iyi kalp uzmanı hastanesidir.