Bugün Ruh Sağlığınızı İyileştirmenin 6 Yolu

Hint toplumunda ruh sağlığı konularını tartışmak tabu haline gelmiştir. Nörolojik ve fiziksel sorunlar için Hintliler şu yolu seçerlerdi: nöroşirürji için en iyi hastane Tedavi ve terapi, bir terapiste, danışmana veya psikiyatriste danışmak hâlâ gizli tutuluyordu. Son birkaç on yılda çok şey değişti. Ruh sağlığı sorunları yaygınlaştı ve artık bunları tartışmaktan veya gerektiğinde yardım almaktan utanmıyoruz. Hiçbir şey profesyonel yardımın yerini tutamazken, kendi ruh sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz çok şey var. İşte bugün ruh sağlığınızı iyileştirmenin altı yolunu listeledik.

Önce fitness -

Beden, zihin ve ruh birbirine bağlıdır. Doktorlar artık bunun daha önce kabul edildiğinden daha doğru olabileceğine inanıyor. Bir egzersiz programı uyguladığınızda, fiziksel zindeliğe ulaşmaktan daha fazlasını yapıyor olabilirsiniz. Egzersiz sırasında ruh halini iyileştiren endorfin adı verilen nörotransmitterler salgılanır. Bunlar, anksiyete ve depresyonla mücadelede önemli bir rol oynar.

Bir şükran günlüğü tutun –

Yeniçağ düşünürleri, şükran duygusunun hayatımıza istediğimiz her şeyi çekmenin sırrı olduğuna inanırlar. Bu doğru olabilir de olmayabilir de, ancak şükran duygusu, hayatımızın olumlu yönlerine odaklanmamıza ve aksiliklere odaklanmak yerine potansiyelimizi keşfetmek için daha fazla fırsat aramamıza kesinlikle yardımcı olur.

Yaşamak için çalış, çalışmak için yaşama -

Hırs harika bir şey, ancak kariyerimizde ilerlemek için genel refahımızı gözden kaçırmak o kadar da iyi değil. Çok çalışmak önemli, ancak bir hayata sahip olmak da önemli. İş yeri dışında arkadaşlar edinin ve düzenli olarak kısa ve uzun tatillere çıkın. İş stresi... kaygı ve depresyona neden olur fişini çekmeyi öğrenmediğimiz sürece.

Kendinizi şımartın –

En sevdiğiniz filmi izlemek, hep okumak istediğiniz kitabı okumak ve yeni bir beceri öğrenmek için asla geç değildir. Bu küçük kaçamakların hayatımızın mutluluk katsayısı üzerinde büyük etkisi vardır. Evcil hayvanınızla yürüyüşe çıkmak, bir hobi kursuna kaydolmak ve beslenmenize bir kaçamak günü eklemek size çok iyi gelebilir.

Fişi çekin –

Sosyal medya, teknoloji ve akıllı cihazlar hayatımızı çok kolaylaştırmış gibi görünse de, bizi büyük ölçüde yalnızlaştırdılar. Sosyal medyadaki hayatlarımızın ve arkadaşlarımızın gerçek hayatlarımızı ve arkadaşlarımızı yansıtmayabileceğini anlamak önemlidir. Aileniz ve arkadaşlarınızla birlikteyken o vızıldayan telefonu ve tableti bir kenara bırakın, buluşmalar planlayın ve neşeli bir hayat yaşayarak keyifli vakit geçirin.

Yardım isteyin –

Eğer fiziksel bir probleminiz varsa, hemen çözüm aramakta vakit kaybetmeyeceksiniz. Hindistan'daki en iyi beyin cerrahıRuh sağlığınız da aynı derecede önemlidir. Kaygı, stres ve kederle baş edemediğinizi düşünüyorsanız, mahallenizdeki en iyi ruh sağlığı hastanesini arayıp en iyi terapisti veya psikoloğu bulun.

Ruh sağlığınızı iyileştirmek için bu ipuçlarını izleyin çünkü bunlar kendinizi daha pozitif hissetmenize ve hayattan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.