Kilo Vermenin Kalp Krizini Önlemeye Yardımcı Olabileceğini Biliyor Muydunuz?

Bunu biliyor muydun Kardiyovasküler Hastalık Dünya genelinde ne kadar yaygın? Daha doğrusu, her dakika kalp krizi gibi kalp sorunları veya kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle bir ölüm gerçekleşiyor. Koroner kalp hastalığı, kalp durmasına yol açan başlıca nedenlerden biridir. Bu kalp rahatsızlığı, plak oluşumuna ve kalbin atardamarlarının daralmasına neden olarak hayati organlara kan akışını olumsuz etkiler.

Burada dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta, aşırı kilolu olmanın koroner kalp hastalığı riskini artırabileceği, dolayısıyla kalbinizin tıkanmasına ve kalp krizine yol açabileceğidir. Aşırı kilo sorununu aşmanın tek yolu kilo vermektir.

Giriştiğiniz yöntemleri gözlemlemek çok önemlidir. kilo vermek Çok hızlı kilo vermek sağlığınızı da etkileyebilir. Doğru yardımı almak için kilo verme konusunda en iyi doktorunuza da danışabilirsiniz. Kilo vermenin kalp sağlığınızı nasıl olumlu etkileyebileceğine bir göz atalım.

Kilo Vermenin Kalp Sağlığı Üzerindeki Olumlu Etkileri

Kilo verme tedavisi Kalp sağlığı söz konusu olduğunda harikalar yaratabilir. Birçok kalp rahatsızlığını önleyerek formda ve sağlıklı kalmanızı sağlayabilir. İşte kilo vermenin olumlu etkileri ve metabolik sendrom nedeniyle kalp krizlerini önlemenin yolları:

Düşük kan basıncı

Obezseniz, kalbiniz vücudunuza kan pompalamak için ekstra çalışmak zorunda kalır. Kalbiniz ne kadar çok çalışırsa, tansiyonunuz o kadar yüksek olur. Bu yüksek tansiyon görme sorunlarına, felce, böbrek hasarına, kalp rahatsızlıklarına vb. neden olabilir. Bu gibi durumlarda kilo vermek, tansiyonunuzu düşürmenize ve böylece kalp sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. 

Düşük kolesterol

Obezite, vücuttaki kolesterolün artmasına neden olabilir. Bu yüksek kolesterol seviyesi çeşitli kalp rahatsızlıklarına yol açabilir. Sadece fazla kilolu olmak, kolesterol seviyenizin yüksek olduğu anlamına gelmez. Bu durum çoğunlukla genlerinize, hormonlarınıza, çevrenize vb. bağlıdır. Eğer fazla kiloluysanız ve çok fazla işlenmiş gıda, yağlı yiyecek vb. tüketiyorsanız, bu durum vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini kesinlikle artıracaktır. Bu durumla başa çıkmak için kilo vermek önemlidir. Bu, kan dolaşımınızdaki yağların dengelenmesine ve dolayısıyla kalbinizin düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır. 

Diyabet 

Tip 2 diyabet ve obezite arasında yakın bir bağlantı vardır. Diyabet, kan şekeri seviyesini yükseltir ve felç ve atak gibi kalp hastalıkları riskini artırır. Bu gibi durumlarda kilo vermek, diyabet riskini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Kilo vermek ayrıca vücuttaki hücrelerin insülini daha iyi kullanmasını sağlayarak kan şekerini kontrol altında tutabilir.

Sigara içmek

Sigara içmek insanların acı çekmesinin başlıca nedenlerinden biridir kalp hastalıklarıSigara içmek kalbi etkileyebilir ve kan damarlarına zarar vererek kalp yetmezliği vb. durumlara yol açabilir. Ayrıca, fiziksel olarak formda olan veya kilo verme yolculuğuna çıkmış kişiler sigarayı kolayca bırakabilirler. Bu kişiler kararlıdır ve sağlıklarına karşı ısrarcı bir tutum sergiler, bu da bırakmayı onlar için oldukça kolaylaştırır. Sigara içmek ayrıca kandaki kolesterol seviyelerini de artırır.

Düşük Stres 

Stres hormonları, insanların kalplerine ekstra yük bindirerek birçok ciddi soruna yol açar. Daha kötü olmasa da, durumlar endişe vericidir. Bu gibi durumlarda egzersiz yaparak kilo vermek önemlidir. Aerobik, direnç egzersizleri ve yoga yapılmalıdır. Bu egzersizler kilo vermeye yardımcı olur, böylece vücudu rahatlatır ve stresi azaltır.  

İltihabı azaltmak

Kilo vermek genellikle kronik iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Kronik iltihap, vücudun belirli bedensel zorluklara uyum sağlamasıyla ortaya çıkar. Kilo vererek bu iltihabı azaltmak, kronik kalp hastalığı riskini azaltmada önemli bir faktördür.  

Bağırsakların iyi bakteri dengesinin yeniden sağlanması

İşlenmiş gıdaları azaltarak kilo vermek, bağırsaklardaki dost bakteri dengesini yeniden sağlamalı ve böylece kronik iltihabı azaltmalıdır.

Kemik ve kas gücünü artırır

Kilo vermek aynı zamanda kemik ve kas gücünüzü artırır, eklem ve vücut ağrılarınızı azaltır.

İşte kilo kontrolünün olumlu etkileri. Kilo kontrol yolculuğunuza başlamak için bir egzersiz programı uygulamanız ve beslenmenize dikkat etmeniz çok önemlidir. Egzersiz yapmak ve fiziksel aktivitede bulunmak vücudun dayanıklılığını artırabilir ve böylece kalp sağlığınıza olumlu etki edebilir. Şimdi size yardımcı olacak bazı ipuçları verelim: kilo verme yolculuğu. 

Nasıl Kilo Verilir?

• Beslenmenize protein ekleyin. Protein, besin değerlerinin kralıdır. Protein alımı metabolizmayı hızlandırabilir ve kalp sağlığını iyileştirebilir. 

• Tam ve tek bileşenli yiyecekler tüketin. Bu, yiyeceklerdeki şeker ve yağın çoğunu ortadan kaldıracaktır.

• Doğal ve sağlıklı gıdaları stokta bulundurun. Yoğurt, tam meyve, kuruyemiş, havuç, haşlanmış yumurta vb. gibi sağlıklı ve doğal gıdaları veya atıştırmalıkları her zaman tüketin.

• Beslenmenizde ilave şeker alımını sınırlayın. Dünyanın büyük bir kısmı şeker/sükroz içeren yiyecekler nedeniyle hastalıklardan muzdariptir. Şeker alımını azaltarak kolayca... kalp sağlığını iyileştirmekİşlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan uzak durun.

• Kilo vermek için bol su için. Yemeklerden önce su içmek kalori alımını azaltır. Su kilo vermek için iyidir. Kilo veren bir kişi tüm içeceklerini suyla değiştirmelidir! 

• Aralıklı oruç, vücudunuzu kısıtlamadan daha az kalori tüketmenizi sağlayabilir. Bu, kilo vermenize ve diyabet, hipertansiyon ve kolesterol seviyelerinin kontrol altına alınması da dahil olmak üzere birçok başka sağlık faydasına yol açar. 

İşte kilo vermek için uygulayabileceğiniz ipuçlarından bazıları. Kilo vermenin öncelikle kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır. Kilo verme yolculuğuna mümkün olan en kısa sürede başlamak için yaşam tarzınızda, beslenme alışkanlıklarınızda, uyku düzeninizde, egzersizlerinizde vb. köklü bir değişiklik yapmanız önemlidir. 

Vücudunuza hiçbir şekilde baskı yapmanız önerilmez, çünkü bu düzensiz kalp atışlarına yol açabilir ve bu da iyi değildir. Temponuzu yavaş ve istikrarlı tutun; kilo verdiğinizde tüm kalp rahatsızlıklarınızın ortadan kalktığını göreceksiniz.