Kan Basıncını Düşürmenin Nedenleri ve Doğal Yolları

Hipertansiyon Yüksek tansiyon, günümüzde birçok kişide görülen yaygın bir rahatsızlıktır. Genç yetişkinler, yaşamlarındaki artan zihinsel ve fiziksel stres nedeniyle bu sorundan muzdariptir. Yüksek tansiyon, altta yatan bir sorunun göstergesidir. Yüksek tansiyona katkıda bulunan çeşitli faktörler vardır. 

Kan basıncının normal aralığı 120/80'dir, ancak 140/90'ın üzerine çıkarsa yüksek kabul edilir. Sürekli yüksek tansiyonu olan kişiler, doğru teşhis ve tedavi için mutlaka bir doktora başvurmalıdır. İleri komplikasyonları önlemek için yüksek tansiyonun nedenini erken aşamada tespit etmek önemlidir.

Yüksek Tansiyonun Başlıca Nedenleri

Yüksek tansiyona yol açan çeşitli nedenler vardır. Yüksek tansiyona neden olan başlıca nedenlerden bazıları aşağıda verilmiştir:

• Herhangi bir böbrek hastalığı yüksek tansiyona yol açabilir. Bu nedenle, böbrek hastalığı olan kişilerde sıklıkla yüksek tansiyon görülür.
• Diyabet veya yüksek kan şekeri, yüksek tansiyona yol açan bir diğer önemli faktördür. Diyabet hastalarının yüksek tansiyona yakalanma olasılığı daha yüksektir.
• Beslenme, kalp ve böbrekler de dahil olmak üzere vücudun önemli organlarının normal işleyişinde önemli bir rol oynar. Tuz, baharat ve yağ açısından zengin bir beslenme yüksek tansiyona neden olabilir. Bu, genç yetişkinlerde yüksek tansiyonun başlıca nedenlerinden biridir.
• Egzersiz eksikliği ve hareketsiz bir yaşam tarzı, gençlerde yüksek tansiyona neden olan diğer yaygın faktörlerdir. Uzun saatler boyunca mola vermeden oturan kişiler yüksek tansiyondan muzdarip olabilir.
• Antibiyotik ve ağrı kesici gibi reçetesiz satılan ilaçların aşırı kullanımı da karaciğer ve böbreklerin normal işleyişini etkileyerek yüksek tansiyona yol açabilir.
• Yüksek tansiyon, diğer aile bireylerinde de yüksek tansiyon bulunan kişilerde de görülebilir. Bu nedenle, aynı ailedeki bireyler arasında yaygındır ve ebeveynlerden çocuklara bulaşır.

Yüksek Tansiyonun Belirtileri Nelerdir?

Bazı kişilerde yüksek tansiyon olsa bile herhangi bir belirti ve semptom görülmez. Ancak bazı kişilerde yüksek tansiyonun yaygın belirtileri görülür, örneğin:

• Baş ağrısı en sık görülen belirtidir, kişi baş dönmesi ve gözlerde baskı hissedebilir.
• Kalp atış hızı artar, kişi kendini halsiz ve yorgun hisseder.
• Bacaklarda ağrı, ekstremitelerde güçsüzlük olur, kişi ayakta duramaz.
• Çok ileri durumlarda burundan kanama görülebilir.
• Göğüste ağrı ve göğüste rahatsızlık hissi vardır.
• Yüksek tansiyona yakalanan kişilerde görme bulanıklaşır.

Kan Basıncını Düşürmenin Doğal Yolları

İnsanlar kan basıncını doğal yollarla kontrol edebilirler. Kan basıncını düşürmek için doğal yöntemler kullanabilirler. Burada, kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları verilmiştir.

• Tansiyon hastaları aşırı tuz tüketiminden kaçınmalıdır. Diyetlerinde pembe tuz kullanmalıdırlar.
• Daha fazla su içmek, kan basıncını doğal yollarla düşürmeye de yardımcı olabilir. Yüksek tansiyonu olan kişiler, günde en az 8-10 bardak su içerek kan basınçlarını düşürebilirler.
• Egzersiz, kan basıncını doğal yollarla düşürmeye de yardımcı olabilir. Kan basıncından muzdarip kişiler aktif kalmalı ve yürüme, yüzme, zıplama gibi basit egzersizler yapmalıdır.
• Stres ve öfkeden kaçınmak da kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olacaktır. Meditasyon ve yoga, kan basıncını doğal yollarla düşürmek için iyi seçeneklerdir.
• Yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler de dahil olmak üzere dengeli bir beslenme düzenine sahip olmalısınız. Yeşil sebze ve meyve tüketmek ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan basıncını düşürür.
• Yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı, kan basıncını düşürmek için doymuş yağlar beslenmeden çıkarılmalıdır. Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığının korunmasında faydalıdır.
• Aşırı alkol ve sigara, yüksek tansiyonun iki ana nedenidir. Bu nedenle, alkol ve sigara tüketimini azaltmak da kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilir.
• Düzenli uyku da önemlidir ve kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olur. Kan basıncını doğal yollarla düzenli tutmak için en az 7-8 saat uyumak gerekir.

Sonuç

Kan basıncı yalnızca bir tür kalp hastalığına işaret eder, ancak başlı başına bir hastalık değildir. İnsanlar nedenini anlamalı ve beslenme alışkanlıklarında ve yaşam tarzlarında değişiklikler yaparak durumu kontrol altına almaya çalışmalıdır. Sağlıklı olmak ve formda kalmak, günlük egzersizler ve sağlıklı bir beslenmenin zorunlu olduğu, uyulması gereken günlük bir görevdir. Gerekirse, bir uzmana danışın. en iyi kardiyoloji hastaneleri Doğru rehberlik için.