Bağışıklık Sistemimize Zarar Veren Yaygın Hatalar

Gözünüze toz veya kirpik kaçması gibi dış bir cisim girdiğinde göz kapaklarınızın aniden kapandığını ve gözlerinizin yaşardığını hiç deneyimlediniz mi? Bu, vücudunuzun bağışıklık sisteminin devreye girmesidir; savunma güçleriniz istilacıyı sistemden uzaklaştırmaya çalışır. Bazen bağışıklık sistemimize zarar veren ve farkında bile olmadığımız birkaç yaygın hata olur.

Bağışıklık sistemi, vücudumuzun istilacılarına karşı savaşan savunma mekanizmasıdır. Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan karmaşık bir hücre ve protein ağıdır. Havadaki toksik kimyasallar veya çevremizde bulunabilecek zararlı bakteriler gibi birçok dış etken vücudumuza etki eder. Güçlü bir bağışıklık sisteminiz varsa, bu durumlarla başa çıkabilirsiniz.

Beyaz Kan Hücreleri, bağışıklık hücrelerimizin işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olan ve onları iyi yağlanmış bir durumda tutan hücrelerdir. Lenfositler ve fagositler, önemli işlevler gören 2 tür Beyaz Kan Hücresidir. 

Bağışıklık Sistemi Türleri

Vücudu korumak için çalışan iki tür bağışıklık sistemi vardır:

1. Doğuştan Bağışıklık Sistemi – Vücudumuzda doğal olarak bulunur
2. Uyarlanabilir veya edinilmiş bağışıklık sistemi – vücudumuz mikroplara veya kimyasallara maruz kaldığında bunu oluşturur

Doğuştan bağışıklık sistemi

Bağışıklık sisteminden bahsetmişken, vücudumuz kendi organlarımız aracılığıyla kendini savunmak üzere tasarlanmıştır; cildimiz de yağ salgılayan su geçirmez bir bariyere sahiptir. Bu yağ, zararlı mikropları öldürme potansiyeline sahiptir. Akciğerlerimizden bahsedecek olursak, akciğerlerdeki mukus yabancı parçacıkları hapseder ve küçük tüyler mukusu yukarı doğru üfleyerek öksürerek dışarı atar. Sindirim sistemimiz de antikor içeren bir mukoza zarına sahiptir ve midedeki asit zararlı mikropları öldürebilir.

Diğer savunma mekanizmaları, enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olan antibakteriyel enzimler içerir. Ateş de bir bağışıklık sistemi tepkisidir. Vücut ısısı yükseldiğinde, bu sıcaklık artışı bazı mikropları öldürür ve vücudun onarım sürecini tetikler.

Edinilmiş veya Adaptif Bağışıklık Sistemi

Antikor terimini, özellikle COVID-19 bağlamında duymuşsunuzdur. Kişi enfekte olduğunda veya aşılandığında gelişir. Örneğin, bir kişi suçiçeğine yakalandıktan sonra, vücut antikor ürettiği ve aynı kişiyi tekrar ziyaret etmeye çalıştığında antikorlar onu öldürdüğü için bir daha yakalanmaz.  

Güçlü bir bağışıklık sistemi, kişinin günlük aktivitelerini herhangi bir bedensel kısıtlama olmadan normal şekilde sürdürmesine yardımcı olur. Beyaz kan hücreleri, bağışıklık sistemimizde kritik bir rol oynar.

Belirli bir yaşam tarzını izleyerek güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak bizim elimizde. Makul miktarda uyku almak, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak gibi basit şeyler... dengeli beslenme, basit egzersizler yapmak veya günlük yürüyüşlere çıkmak.

Bağışıklık Sistemine Nasıl Zarar Verilebilir?

Bağışıklık sisteminize zarar verebilecek çeşitli yollar vardır; bunlardan bazıları aşağıda listelenmiştir.

Enine boyuna konuşma, 

• Kendine önem vermemek: Stres ve kaygı bağışıklık sistemi için sorunlara yol açabilir. Bu gibi durumlarda, ortamdan uzaklaşıp sakinleşilebilir. Bir diğer olası yol ise, günlük stresle daha sakin bir şekilde başa çıkmamızı sağlayan meditasyon yapmaktır. 
• Uygunsuz yiyecek: Şekerli yiyecekler, kolalar ve işlenmiş gıdalar bağışıklık sistemimize saldırabilir. Aşırı tuzun da bağışıklık sistemimizde sorunlara yol açabileceğini unutmayın.    
• Yetersiz uyku: Uyku eksikliği olumsuz etkilere yol açabilir. Uyku sırasında vücudumuz, bağışıklık sistemimizin direnç oluşturmasına yardımcı olan sitokin ve proteinler salgılar. Uyku eksikliği, yetersiz miktarda sitokin salgılanması anlamına gelir. 
• Alkol tüketimi: Alkol, bağırsak mikrobiyomumuza saldırarak bağışıklık sistemimizi etkileyebilir. Bu mikrobiyomlar bağırsaklarımızda bulunur ve bağışıklık sistemimize yardımcı olur. Alkol, bu mikrobiyomların işleyişini bozar ve sağlıklı ve sağlıksız bakteriler arasındaki dengeyi, sağlıklı bakteriler lehine bozar. Sonuç olarak, bağışıklık sisteminin gücünü azaltır. 
• Dengesiz Yaşam Tarzı: Dengesiz yaşam tarzımız, hareketsizlik ve uzun süre uyanık kalmamız, normalde bir kişinin makul derecede dinlenmiş olması için 6 ila 8 saat olması gereken uyku süremizi olumsuz etkiliyor.  

Sonuç olarak, vücudumuzdaki bağışıklık sistemi, vücudumuza bakmak için doğal bir savunma sistemidir. Bağışıklık sistemini mümkün olduğunca beslemek bizim elimizdedir. Onu olumsuz etkileyebilecek unsurlara gelince, olumsuz etkinin kontrol altında tutulması ve bağışıklık sistemimizi etkilememesi için ölçülü davranmalıyız. Sağlıklı bir yaşam sürmek için yardıma ihtiyacınız varsa, dahiliye doktorlarına veya eczacıya başvurun. Haydarabad'daki en iyi diyetisyen sana yakın.