Soğuk Havada Eklem Ağrısını Hafifletmek İçin 5 Etkili İpucu

Kış mevsiminde eklem ağrısı ve sertliği yaşarsınız. Birçok kişi soğuk havalarda kronik eklem ağrısından şikayetçidir. Soğuk hava eklem ağrısının bilimsel bir nedeni vardır, bu yüzden düşük sıcaklıklarda eklem ağrısını hafifletmek için bir ipucu listesi sunuyoruz. Doğru tedaviyle sertlik ve eklem ağrılarıyla kolayca mücadele edebilirsiniz. Ancak bu ipuçları kalıcı bir tedavi değil, bir terapi görevi görür. Kronik eklem ağrınız için bir çözüm arıyorsanız, bir uzmana danışın. ortopedi uzmanı Doğru bir teşhis ve olası tedavi seçeneklerini almak için.

Soğuk Havada Eklem Ağrısını Hafifletmek İçin 5 Etkili İpucu 

1. Yumuşak hareket

Hafif egzersizler ve yürüyüş, eklemleri ısıtabilir ve sinovyal sıvının eklem kapsülüne girmesini sağlayabilir. Eklemlerin akıcı hareketler için sinovyal sıvıya ihtiyacı vardır ve sinovyal sıvı, eklemler için doğal bir kayganlaştırıcı görevi görür. Ancak, hareket ederken acı hissetmediğiniz sürece hareket etmek zorunda değilsiniz. Vücudunuzu ağrısız bir şekilde hareket ettirirseniz, eklemleriniz sinovyal sıvı ile dolacaktır. 
 
2. Isı terapisi

Eklem ağrısını azaltmanın en iyi yolu, vücuda daha fazla ısı vermektir. O bölgeye kan akışını iyileştirmek için sıcak bir banyo yapabilir veya sıcak giysiler giyebilirsiniz. Bu teknik, herhangi bir yaralanma veya tahrişin daha hızlı iyileşmesini sağlar. Günlük işlerinize ağrısız bir şekilde devam edebilirsiniz. Piyasada, aşağıdaki amaçlar için kullanılabilen rahat elektrikli battaniyeler ve sıcak su torbaları mevcuttur: ısı terapisi.
 
3. Isıtmalı Havuz Terapisi

Ağrıyan eklemleriniz için etkili sonuçlar almak adına ısıtmalı havuzları deneyebilirsiniz. Sıcak su terapisi, eklemlerinizdeki yükün büyük bir kısmını alabilir. Bu, eklem ağrılarınızı hafifletecektir. ortak hareketler ve ağrıyı azaltır. İlk başta hoş hissettirir, ancak çok fazla yapmak sizi yorar. Bu nedenle, jakuzilere veya havuzlara kısa gezilerle başlayın ve aralarda molalar verin. Zamandan ve paradan tasarruf etmek için evde küçük bir sıcak banyo havuzu oluşturabilirsiniz.  
 
4. Hidrasyon ve dengeli beslenme

Yorgunluk ve kas ağrısı, susuzluğun iki etkisidir. Bu nedenle, susuzluğunuzu gidermeyi unutmayın. Kalsiyum, D vitamini ve daha fazlası gibi önemli mineralleri yeterli miktarda içeren sağlıklı yiyecekleri beslenmenize ekleyin. Karbonhidratlardan, işlenmiş gıdalardan ve aşırı miktarda tuz ve şekerden kaçının. Bir uzmana danışabilirsiniz. diyetisyen Sağlıklı ve dengeli beslenmenize yardımcı olabilecek kişi. 
 
5. Masaj yaptırın

Ağrı yönetimine yardımcı olmak için düzenli olarak masaj yaptırabilirsiniz. Eğitimli bir masaj terapistinin yardımıyla ağrıyan kaslarınızı rahatlatabilirsiniz. Bu, eklemlere sağlıklı kan akışını destekleyecektir. Kışın eklem ağrılarını azaltmanın en etkili yolu olacaktır. 

Ortopedi Uzmanımıza Danışın

Bu öneriler, ilaçlara başvurmadan artritle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ancak eklemleriniz zaman zaman özel ilgi gerektirebilir. Sıcak giysiler ve sıcak bir banyo daha az ağrı hissetmenize yardımcı olabilir, ancak ileri düzey artritiniz varsa bu çözümler etkili olmayabilir. Sorunlarınız ortopedi uzmanlarımız tarafından teşhis ve tedavi edilebilir. Bu sayede, çok fazla ilaç kullanmadan ve para harcamadan ağrısız bir kış geçirebilirsiniz. Randevu almak için www.carehospitals.com adresini ziyaret edin.