Kolesterolü Anlamak: Bilmeniz Gereken Her Şey

olduğu bir dünyada yaşıyoruz kalp sağlığı giderek daha da önemli hale geliyor. Sağlıklı ve aktif kalmak için kalp sağlığının temellerini anlamamız ve kan değerlerimizi bir miktar anlayışla okumamız gerekiyor. Kan kolesterol seviyelerimizi düzenli olarak tartışsak da, tam olarak ne olduğunu veya hangi kolesterol türlerinin bizim için iyi olduğunu bilmiyoruz. Bu blog yazısında, kolesterol seviyelerinin nasıl hesaplandığını ve kolesterolün nasıl düşürüleceğini ele alacağız.

Kolesterol nedir?

Kolesterol, karaciğer tarafından üretilen ve kanda bulunan mumsu yağ benzeri bir maddedir ve et, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde de bulunur. Çok yüksek kolesterol zararlı olabilir, ancak kolesterolün aynı zamanda yiyeceklerin düzgün sindirimi, yağda çözünen vitaminlerin emilimi ve bazı hormonların üretimi gibi birçok önemli işlev için de gerekli olduğunu unutmamak önemlidir. Kolesterolü bir besin maddesi olarak almak önemli değildir, çünkü vücut ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü üretebilir.

HDL ve LDL

Genellikle tüm kolesterolü kötü olarak düşünme eğiliminde olsak da, iki tür kolesterol olduğunu ve her ikisinin de sağlığımıza zararlı olmadığını anlamak önemlidir. HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) genellikle iyi kolesterol, LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) ise kötü kolesterol olarak adlandırılır. Lipoproteinler, kan yoluyla vücutta taşınan bir proteine ​​bağlı küçük yağ paketleridir. HDL, kolesterolü vücuttan atılmak üzere karaciğere taşıyan lipoproteindir. Diğer yandan LDL, atardamarlarda plak birikmesine, tıkanmalarına ve sonuçta felç veya kalp krizine yol açabilir. Kanınızdaki HDL seviyeleri ne kadar yüksek ve LDL seviyeleri ne kadar düşükse, o kadar sağlıklısınızdır. HDL ve LDL'nin yanı sıra, kanda kalp hastalıkları geliştirme riskini artıran bir başka yağlı madde türü olan trigliseritler de vardır.

Kolesterol seviyeleri nasıl hesaplanır?

Kardiyologlar, kandaki toplam kolesterol, LDL, HDL ve trigliserit seviyelerini hesaplamak için genellikle lipid paneli veya lipid profili adı verilen bir kan testi kullanırlar. Yüksek LDL ve trigliserit seviyeleri ve düşük HDL seviyeleri olan veya yüksek risk faktörlerine sahip kişiler bu teste birkaç yılda bir ihtiyaç duyabilirler. İdeal olarak, LDL seviyeleri desilitre başına 130 miligramın altında ve HDL seviyeleri desilitre başına 40 miligramın üzerinde tutulmalıdır. Ancak bu değerler yaşa ve diğer faktörlere göre değişiklik gösterebilir.

Kan kolesterol seviyemizi nasıl kontrol edebiliriz?

Kandaki toplam kolesterol seviyelerini etkileyen birçok faktör vardır. Beslenme, kilo, sigara kullanımı ve fiziksel aktivitenin yanı sıra kalıtsal faktörler de önemli faktörler olabilir.

Diyet

Kızarmış gıdalar, fırınlanmış ürünler ve etler gibi işlenmiş ve doymuş yağ içeren gıdaların çok fazla tüketilmesi LDL ve trigliserid düzeylerini artırır ve bunlardan kaçınılmalıdır.

Ağırlık

Obezite, söz konusu olduğunda önemli bir risk faktörüdür kalp hastalıklarıİdeal kilonuzu korumak LDL ve toplam kolesterol seviyenizi kontrol altında tutacaktır.

Sigara içmek

Sigara içmek HDL seviyelerini düşürür ve bu da kandaki LDL seviyelerinin yükselmesine neden olur. Sigara içiyorsanız, bırakmak için yardım almanız önemlidir.

Fiziksel aktivite

Fiziksel olarak aktif olmak, kandaki LDL seviyelerini düşürmeye ve HDL seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur.

Daha fazla yardım için, ayrıca uzmanlara da danışmalısınız. Hindistan'daki en iyi kilo yönetimi hastanesi.