Sezaryen Sonrası Diyet: Yenmesi ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler

çok sezaryenSezaryen doğumlar, bazı gebelik komplikasyonları veya öngörülemeyen durumlar nedeniyle yapılır. Sezaryen doğum çoğu kadın için zorlu ve tatsız olabilir ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorucu olabilir. Annenin işlemden sonra toparlanması için bol bol dinlenmesi ve sıkı bir diyete ihtiyacı vardır. Sezaryen doğumu takip eden ilk birkaç hafta boyunca annenin doğumun stresinden zihinsel ve fiziksel olarak kurtulması için sıkı bir takip ve destek sağlanmalıdır. Bu nedenle, sezaryen sonrası uygun beslenme sağlanmalıdır. 

Anne sütü ilk birkaç ay bebeğin temel besin kaynağı olduğundan, sezaryen sonrası annenin iyi beslenmesi gerekir. İyi bir beslenme ve yeterli dinlenme, sezaryen sırasında yırtılan karın duvarı ve rahmin iyileşme sürecini de hızlandırabilir. Doğru beslenme, annenin hamilelik sırasında aldığı kiloları vermesine de yardımcı olabilir.

Sezaryen Sonrası Hangi Yiyeceklerden Kaçınılmalıdır?

Sezaryen doğumdan sonra kaçınılması gereken besinler şunlardır: 

• Baharatlı yemek: Sezaryen doğumdan sonra kadınlara genellikle tatsız yiyecekler yemeleri tavsiye edilir. Ne kadar baharatlı yiyeceklere canınız çekerse çeksin, sezaryen doğumdan sonra bunlardan kaçınmak genellikle en iyisidir. Baharatlı yiyecekler şişkinliğe ve diğer sorunlara neden olabilir. Sindirim problemleriBu, kesi bölgesindeki rahatsızlığı artırabilir. Ayrıca, bebeğinizi emzirdiğiniz için baharatlar bebeğinizin anne sütünün tadını sevmemesine neden olabilir. Sezaryen sonrası beslenmenize baharatlı yiyecekler eklemeden önce yara izlerinin tamamen iyileşmesini bekleyin.
• Karbonatlı içecekler: Sezaryen sonrası beslenme planına gazlı içecekler eklenmemelidir. Sezaryen sonrası sıvı alımını artırmak, bağırsak hareketlerinin kolaylaşması ve bebeğin yeterli süt üretmesi için çok önemlidir. Ancak bu, gazlı içecekleri kapsamaz. Gazlı içecekler yüksek oranda şeker, yapay aroma ve koruyucu içerdiğinden, sadece sezaryen doğum yapmış kadınlar için değil, herkes için kötü bir tercihtir. Ayrıca idrar söktürücüdürler, bu nedenle düzenli olarak tuvalete gitmeniz gerekecektir.
  • Gazlı içecekler vücudu nemlendirmek yerine susuz bırakabilir ve sezaryen sonrası beslenme tablosuna asla eklenmemelidir. Sezaryen sonrası susuz kalma, kilo alımı, kabızlık ve gaz gibi çeşitli olumsuz etkilere yol açabilir. Ayrıca, susuz kalma anne sütü üretimini olumsuz etkileyebilir. Çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmanız da önerilir. Yenidoğanlar, sindirim sistemleri hala gelişmekte olduğundan kafeini verimli bir şekilde işleyemezler ve bu da rahatsızlık ve tahrişe neden olabilir.
• Nefesi: Sezaryen doğumdan sonraki ilk haftalarda jackfruit tüketmekten kaçınmanız önerilir. Jackfruit yemek, mide ekşimesi ve mide rahatsızlığı gibi sindirim sorunlarına yol açabilir ve sezaryenle ilişkili rahatsızlık ve ağrıyı şiddetlendirebilir. Raporlar, jackfruitin doğumdan sonra asiditeye neden olabileceğini göstermektedir. Ayrıca, emziriyorsanız, jackfruit tüketimi yenidoğanınızda kolik riskini artırabilir. Bu nedenle, doğumdan sonra belirli bir süre jackfruit tüketmemeniz önerilir.
• Şişkinliğe neden olan bazı sebzeler ve yiyecekler: Çola (nohut), karnabahar, patates gibi gaz yapan yiyeceklerden kaçınılmalıdır. besleyici ve hamilelerin beslenme düzeninin bir parçası olabilir, ancak bazı kadınlarda tüketildikten sonra gaz ve şişkinlik hissi yaşanabilir. 
• Fermente veya Sağlıksız Gıdalar: Doğumdan sonra aktivite seviyeniz, özellikle sezaryen doğum yaptıysanız, büyük olasılıkla çok düşük olacaktır. Bu nedenle, hızlı yemeklerden ve abur cuburKızarmış yiyecekler de dahil olmak üzere abur cuburlar gereksiz kilo alma riskini artırmakla kalmıyor, aynı zamanda genellikle baharatlar, soslar, işlenmiş etler ve katkı maddeleriyle dolu oluyor.
  • Eğer yakın zamanda sezaryen doğum yaptıysanız, bu içeriklerin hiçbiri sizin için sağlıklı değildir; çünkü mide zarını bozabilir ve çeşitli mide-bağırsak sorunlarına yol açabilir.
• Soğuk Yiyecekler: Sezaryen sonrası soğuk yiyeceklerden kaçınılmalıdır çünkü kan dolaşımınızı bozabilirler. Sezaryen sonrası bağışıklığınız da oldukça düşük olur ve bu da sizi soğuk algınlığı, öksürük ve boğaz ağrısı gibi yaygın hastalıklara yatkın hale getirebilir. Soğuk yiyecekler soğuk algınlığı veya öksürük riskini artırır. Ayrıca, sezaryen sonrası hapşırma ve öksürme de dayanılmaz derecede rahatsız edici olabilir. Bu nedenle, sezaryen sonrası soğuk yoğurt, dondurma, buzlu içecekler vb. tüketmekten kaçının. 
• Az Pişmiş Yiyecekler: Tıpkı hamilelikte olduğu gibi, doğumdan sonra, özellikle sezaryen doğum yaptıysanız, suşi gibi çiğ yiyecekler yeme isteğine karşı koymalısınız. Bu dönemde sadece iyi pişmiş yiyecekler yemelisiniz. Az pişmiş yumurta ve çiğ et gibi az pişmiş yiyecekler hazımsızlığa ve diğer mide-bağırsak sorunlarına yol açarak sezaryen izlerinin iyileşmesini geciktirebilir.
• Yumurta ve Süt: Süt ve yumurta besleyici seçenekler olarak kabul edilse de, tüm anneler için uygun olmayabilir. Bazı kadınlarda soğuk süt mide ağrısına, sıcak süt ise asiditeye neden olabilir. Yeni anneyseniz, sütün sindirimi de zor olabilir. Benzer şekilde, yumurta da sezaryen sonrası aşırı rahatsız edici olabilen şişkinliğe neden olabilir.

Sezaryen Sonrası Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?

Sezaryen sonrası yenilmesi gereken yiyeceklerin listesi şöyle: 

• Protein ve Kalsiyum Zengini Besinler: Proteinler yeni doku hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur, bu da iyileşme sürecini hızlandırır. Protein açısından zengin besinler Ameliyattan sonra dokuların iyileşmesine ve kas gücünün korunmasına yardımcı olur. Kalsiyum ise kemik ve dişlerin oluşumuna katkıda bulunur, kasları gevşetir, kanın pıhtılaşmasını destekler ve osteoporoza karşı korur. Sezaryen sonrası beslenme planınıza baklagiller, yumurta vb. ekleyin ve iyileşip güçlendiğinizi görün.
• Tam tahıllar: Kepekli ekmek, makarna ve esmer pirinç gibi tam tahıllı gıdalar, karbonhidrat içeriği yüksek oldukları için beslenmenize dahil edilmelidir. Bu, enerjinin korunmasına ve anne sütü üretimine yardımcı olur. Demir, lif ve folik asit, bebeklerin erken gelişim dönemlerinde önemli besin maddeleridir. 
• Vitaminler ve mineraller: Vitaminler antioksidan bakımından zengindir ve doku onarımına yardımcı olur. Bu nedenle sezaryen sonrası diyete harika bir katkı sağlayabilirler. Vücudun bağ dokularının, yeni yara dokularının ve cildin oluşumuna yardımcı olan kolajen üretmesine yardımcı olurlar. Ispanak, brokoli ve çemen otu yaprakları gibi sebzeler, kalsiyum ve demirin yanı sıra A ve C vitaminleri açısından da zengindir. Ayrıca portakal, papaya, karpuz, çilek ve greyfurt gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir ve sezaryen sonrası tüketilebilecek en iyi besinlerdir. Bu meyve ve sebzeler enfeksiyonların önlenmesine ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.
• Demir: Demir korur hemoglobin seviyeleri Vücuttaki demir, doğum sırasında kaybedilen kanın geri kazanılmasına yardımcı olur. Demir, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Demir açısından zengin besinler arasında yumurta sarısı, istiridye, kırmızı et, dana ciğeri ve kuru meyveler bulunur. Ancak, kabızlığa neden olabileceğinden aşırı demir alımı önerilmez. Bu nedenle, demir tüketimi konusunda her zaman doktorunuza danışmanız önerilir.
• Sebzeler: Sebzeler, sezaryen sonrası beslenme için mükemmel bir seçenektir. Yeşil sebzeler, demir, vitamin ve kalsiyum açısından zengin oldukları için yeni anneler için faydalıdır. Ispanak, fasulye, lotus sapı, brokoli ve çemen otu gibi yeşil sebzeler beslenme planınıza dahil edilmelidir. Öte yandan, mantar ve havuçtan yeterli protein alabilirsiniz. 

Sezaryen sonrası diyet yapmak neden önemlidir?

Sezaryen doğumdan hemen sonra beslenmek birkaç nedenden dolayı çok önemlidir:

• İyileşmeyi Destekler: Vitamin, mineral ve protein açısından zengin dengeli bir beslenme, vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine ve ameliyattan sonra toparlanmasına yardımcı olur.
• Bağışıklığı Güçlendirir: Sağlıklı beslenmek bağışıklığınızı güçlendirir ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
• Enerji Sağlar: Sezaryen sonrası vücudunuzun toparlanması ve yeni doğan bebeğinize bakması için ekstra enerjiye ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir beslenme, her ikisi için de gereken enerjiye sahip olmanızı sağlar.
• Emzirmeyi Destekler: Çocuğunuzun gelişimi ve büyümesi için gerekli olan kaliteli anne sütünü sağlamak için sağlıklı bir beslenme düzenine ihtiyaç vardır.
• Komplikasyonları Azaltır: İyi bir diyet kilo yönetimine yardımcı olabilir, kabızlık riskini azaltabilir ve daha iyi sindirimi destekleyebilir; bunların hepsi ameliyat sonrası için önemlidir.
• Ruh Halini İyileştirir: Dengeli beslenmek ruh halinizi dengelemenize ve zihinsel berraklık sağlamanıza yardımcı olarak doğumdan sonra duygusal iyileşmeye yardımcı olur.
• Doku Onarımına Yardımcı Olur: Protein, C vitamini ve çinko gibi besinler doku onarımı ve yenilenmesi için gereklidir ve cerrahi yaranızın daha etkili bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur.

Sonuç

Sezaryen doğum sonrası dönem karmaşık ve zorlu olabilir. İyileşmeyi hızlandırmak için beslenmenizi kontrol altında tutmanız çok önemlidir. Sezaryen sonrası dengeli bir beslenme, ameliyattan sonra toparlanmanıza ve sizin ve bebeğinizin sağlığını korumanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz genellikle sezaryen doğumdan sonra bir diyet listesi hazırlar. Diyet listesine sıkı sıkıya uymanın yanı sıra, beslenme alışkanlıklarınızı da kontrol etmelisiniz. Yukarıdaki rehber, sezaryen sonrası iyileşmenize ve eskisinden çok daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır!

SSS

1) Sezaryen sonrası sütten kaçınmalı mıyım?

Hayır, sezaryen sonrası sütten kaçınmanıza gerek yok, laktoz intoleransınız veya süt alerjiniz yoksa. Süt, kemik sağlığı ve doku onarımı için önemli olan kalsiyum ve protein açısından zengin bir kaynaktır. Beslenmenize süt ürünlerini dahil etmek, iyileşmeniz için ihtiyacınız olan besinleri almanıza yardımcı olabilir.

2) Sezaryen sonrası Hindistan cevizi suyu içebilir miyim?

Evet, sezaryen sonrası hindistan cevizi suyu içebilirsiniz. Hindistan cevizi suyu nemlendiricidir ve potasyum gibi temel elektrolitler içerir; bu da kaybedilen sıvıları geri kazanmanıza ve iyileşmenizi desteklemenize yardımcı olabilir. Ayrıca mideye karşı naziktir ve sindirime yardımcı olabilir.

3) Sezaryen sonrası diyetime hangi meyveyi eklemeliyim?

Sezaryen doğumdan sonra beslenmenize çeşitli meyveler eklemelisiniz, özellikle vitamin ve lif açısından zengin olanlar şunlardır:

• Elma: Lif ve C vitamini açısından zengindir.
• Muz: Potasyum ve enerjinin iyi bir kaynağıdır.
• Meyveler: Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir.
• Portakal: İyileşmeyi destekleyen C vitamini açısından zengindir.
• Papaya: Sindirime yardımcı enzimler ve iyileşmeye yardımcı C vitamini içerir.

4) Sezaryen sonrası dikişleri iyileştiren yiyecek hangisidir?

Sezaryen sonrası dikişlerin iyileşmesine ve iyileşmenin hızlanmasına yardımcı olabilecek bazı yiyecekler şunlardır:

• Protein açısından zengin besinler: Yağsız etler, yumurta ve baklagiller doku onarımını destekler.
• C vitamini açısından zengin besinler: Turunçgiller, dolmalık biberler ve çilek kolajen oluşumuna yardımcı olur.
• Demir açısından zengin besinler: Ispanak, kırmızı et ve fasulye kırmızı kan hücresi üretimine ve enerjiye yardımcı olur.
• Tam tahıllar: Esmer pirinç, yulaf ve tam buğday genel sağlık için lif ve besin sağlar.
• Sağlıklı yağlar: Avokado, kuruyemişler ve zeytinyağı iltihabı azaltmaya ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olur.