Vücut Isısını Doğal Yollarla Azaltan En İyi 10 Yiyecek

Yaz aylarında çoğumuz susuz kalmış ve enerjisiz hissederiz. Vücudumuz genellikle sıcaklığı düzenlemekte zorlanır, bu da rahatsızlığa ve ısı ile ilgili konularBöyle zamanlarda, vücut ısısını düşürmeye ve kendimizi dinç ve sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için beslenmemize serinletici yiyecekler eklemek çok önemlidir. Hipotalamus ve otonom sinir sistemi vücut sıcaklığının düzenlenmesini destekler. Vücut sıcaklığının yükseldiği çeşitli durumlarda ısı stresi ortaya çıkabilir.

Vücut Sıcaklığının Artmasının Nedenleri

Vücut ısısı çeşitli nedenlerle artabilir. İşte ısı yorgunluğunun birkaç tipik nedeni:

• Enfeksiyon gibi iltihaplanmaya neden olan bir hastalığa sahip olmak.
• Hipertiroidizm sergileyen bir tiroid hastalığıBunun sonucunda vücut tiroid hormonunun aşırı üretimine neden olur.
• Boğucu sıcak ve neme maruz kalmak. Son zamanlarda fiziksel aktivitede bulunduysanız veya güneşe maruz kaldıysanız, bu durum daha olasıdır.
• Vücudunuza tam oturan sentetik giysiler giymek. Bu kumaşlar, özellikle dar olduklarında nemi tutar ve havalandırmayı engeller.
• Sıcak, kızarmış veya yağlı yiyecekler tüketmek. Kuruyemişler, etler ve diğer yüksek proteinli yiyecekler, ısı stresinin olumsuz etkilerini artırabilir.
• Çok fazla fiziksel efor sarf etmek. Fiziksel olarak aktif olmak, vücut ısısının yükselmesine yol açabilecek çok fazla ısı üretir.
• Sıvı kaybı, vücudun soğuması ve normal vücut sıcaklığının korunması için gerekli olan terleme kapasitesini azaltabilir.
• Belirli tıbbi hastalıklara sahip olmak, örneğin: nörolojik durumlar, lösemi ve vücut sıcaklığını değiştiren çeşitli artrit türleri.
• Antibiyotikler ve antihistaminikler de dahil olmak üzere bazı ilaçların alınması sonrasında da vücut ısımızın yükselmesi mümkündür.

Isı Tükenmesinin Belirtileri

Isı bitkinliği belirtileri, özellikle yoğun aktivite seanslarından sonra hızla ortaya çıkabilir veya kademeli olarak gelişebilir. Aşağıdaki liste, olası ısı bitkinliği belirtilerini içermektedir:

• Isıya maruz kalındığında ve serin, ıslak bir cilde sahip olunduğunda tüylerin diken diken olması.
• En az 104 F (40 C) vücut sıcaklığı.
• Baş ağrısı.
• Ağır terleme.
• Baygınlık veya baş dönmesi.
• Yorgunluk ve Mide Bulantısı.
• Zayıf, hızlı nabız.
• Ayakta dururken düşük tansiyon.
• Kas krampları.

Vücut Isısını Azaltmak İçin En İyi Yiyecekler

1. Salatalık- Genellikle 'doğanın su kahramanı' olarak anılan salatalık, vücut ısısını düşüren besinler listesinin başında gelir. Yüksek su içeriğiyle, sıcak havalarda serin kalmak için harika bir seçimdir. Bu yeşil sebze, vücudun su ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, elektrolit dengesinin korunmasında önemli rol oynayan potasyum ve magnezyum gibi vitamin ve mineraller de içerir.
2. Karpuz - Canlı kırmızı veya pembe eti ve tatlı, sulu tadıyla karpuz, serinletici bir besindir. Yaklaşık %90'ı sudan oluşan karpuz, mükemmel bir nemlendiricidir. Ayrıca A ve C vitaminleri ile genel sağlığı destekleyen antioksidanlar açısından da zengindir.
3. Lor - Yoğurt, lezzetli olmasının yanı sıra mükemmel bir serinletici etkiye sahip olduğundan vücut ısısını düşürmek için tüketilebilecek en iyi besindir. Yoğurt, sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olabilecek probiyotikler içerir. sindirim ve metabolizmanın iyileştirilmesiVücut ısısının düzenlenmesi için dengeli bir sindirim sistemi şarttır.
4. Hindistan Cevizi Suyu - Vücut ısısını düşüren bir diğer besin de hindistan cevizi suyudur. Hindistan cevizi suyu, potasyum ve magnezyum gibi temel minerallerle doludur. Sıcak havalarda terleme nedeniyle kaybedilen elektrolitleri yenilemek için harika bir seçenektir. Vücudu nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vücut ısısını düşürmeye de yardımcı olur.
5. Limon - Limon, yüksek C vitamini içeriğiyle bilinen bir turunçgil meyvesidir ve vücut için doğal bir serinletici besindir. Ekşi aroması, limonata ve misket limonu suyu gibi vücut ısısını düşürmeye ve susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olan ferahlatıcı içecekler hazırlamak için favori bir tercih olmasını sağlar. Limonlar ayrıca C vitamininin yanı sıra cilt ve bağışıklık sistemi için faydalı antioksidanlar da içerir.
6. Yeşil Yapraklı Sebzeler - Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, harika bir vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanı sıra serinletici besinlerdir. Lif açısından zengindirler, bu da sağlıklı bir sindirim sistemini destekler ve vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur.
7. Rezene - Anason benzeri aromasıyla rezene, vücut ısısını düşürmeye yardımcı olabilecek bir diğer doğal serinleticidir. Geleneksel tıpta sindirimi kolaylaştırıcı ve serinletici özellikleri nedeniyle sıklıkla kullanılır. Rezene, sindirime yardımcı olmasının yanı sıra sizi serinlettiği için yemek sonrası için harika bir seçenektir.
8. Papaya - Papaya, tatlı ve ferahlatıcı bir tada sahip tropikal bir meyvedir ve aynı zamanda vücudu serinletmeye yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve sağlıklı bir cilt için hayati önem taşıyan bol miktarda A ve C vitamini içerir.
9. Yağlı süt - Ayran, metabolizmanın iyileşmesine, sindirimin kolaylaşmasına ve vücudun serinlemesine yardımcı olur. Ayrıca hava koşullarının yol açabileceği sindirim sorunlarını da hafifletir. Ayran gibi probiyotik, vitamin ve minerallerle dolu bir içecek, vücudun normal sıcaklığına dönmesine yardımcı olurken aynı zamanda su dengesini de sağlar.
10. Nane - Bu uygun fiyatlı bitki çoğu manav reyonunda kolayca bulunabilir ve vücut ısısını düşürmek için en iyi besinlerden biridir. Nane, vücut ısısını düzenlemenin yanı sıra mükemmel bir serinletici etkiye sahiptir ve aşırı sıcağın etkilerini azaltmak için sıklıkla yemeklere eklenir.

Sonuç

Yukarıda bahsedilen vücut ısısını düşüren besinler, yüksek vücut ısısıyla mücadele etmek için lezzetli ve doğal bir yol sunar. Bu besinleri beslenmenize dahil ederek, sadece dinç ve rahat kalmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu gerekli vitamin ve minerallerle besleyebilirsiniz. Bu serinletici besinlerden en iyi şekilde yararlanın ve sağlıklı ve serin kalırken yazın keyfini çıkarın. Geçmeyen şiddetli bir rahatsızlık yaşıyorsanız, ısı stresinin ısı yorgunluğuna veya ishale dönüşme potansiyeli olduğundan yardım alın. sıcak çarpması tedavi edilmezse.