Hamilelikte Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Bir kadının hayatındaki en değerli deneyimlerden biri hamile kalmaktır. İçinde büyüyen küçük canlı, heyecan, sevinç, gerginlik, korku ve daha birçok duyguya neden olur.

Aynı zamanda bolca cesaret ve dua alacağınız bir zamandır. Hamilelik, özellikle Hindistan'da herkesin anne adayıyla ilgilendiği ve destek ve tavsiyelerde bulunduğu bir aile meselesidir. Çoğu, hangi yiyecekleri yiyip yememeniz gerektiğiyle ilgiliyken, bazıları da nasıl yaşamanız ve egzersiz yapmanız gerektiğiyle ilgilidir.

Çünkü yapılması gerekenlerden çok yapılmaması gerekenler var gebelikTüm bu tavsiyeler ve yaşadığınız duygusal iniş çıkışlar bunaltıcı olabilir ve sizi huzursuz hissettirebilir. Hamilelikte kaçınılması gereken yiyecekler, ekstra bir dikkat seviyesi sağlayarak, iyi niyetli önerilere kendi sağlığınızı ve konforunuzu da göz önünde bulundurarak uymanızı önemli hale getirir.

Hamilelikte Kaçınılması Gereken Yiyeceklerin Listesi

Endişelenmeyin; bu harika dönemde sizi ve doğmamış çocuğunuzu korumak için hamilelikte tüketilmesi gereken yiyeceklerin bir listesini hazırladık.

1. Pastörize Edilmemiş Süt ve Yoğurt

Hamilelik döneminde çiğ veya pastörize edilmemiş süt tüketmek tehlikelidir. Besleyici bir faydası yoktur ve çiğ süt ve yan ürünleri gıda kaynaklı hastalıklarla daha sık ilişkilendirilir. Salmonella, listeria, E. coli ve kriptosporidyum gibi potansiyel olarak zararlı bakteriler içerirler ve bu bakteriler size ve bebeğinize zarar verebilir.

Yoğurt ve hamileliğin ilk üç ayı birlikte çok daha iyi gider. Çeşitli yoğurt türlerini tüketmek, bağırsak sağlığı ve emzirme de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sunar. sindirim faydalarıKadınlar hamilelik döneminde Yunan yoğurdunu da tüketebilirler; ancak içeriğinde ilave şeker olmadığından emin olun. 

2. Tavuk

Hamile bir kadının tavuk yemesi sağlığına zarar verebilir. Tavuk eti, yeni doğanlarda sağlık sorunlarına yol açabilen çeşitli bakteri ve parazitler içerir. Körlük, epilepsi, engellilik ve diğer yaygın sağlık sorunları da sağlıklarını etkileyebilir.

3. Papaya

Papaya düşüğe neden olabilir. Bu nedenle hamilelikte papaya yemek risklidir. Çiğ papaya, rahim kasılmalarına neden olan ve papayada bulunan Primain adlı bir kimyasal içerir. Primain, fetal büyüme üzerinde güçlü bir engelleyici etkiye sahiptir. Hamilelik döneminde çiğ papaya tüketimi kesinlikle yasaktır.

4. Yıkanmamış Meyve ve Sebzeleri Tüketmeyin

Tehlikeli bakterilerden kurtulmak için tüm çiğ meyve ve sebzeleri iyice yıkayın. Her türlü çiğ filiz, hastalığa neden olabilecek bakteriler içerebileceğinden kaçınılmalıdır. 

5. Kafein

Kafein, yediğimiz yiyeceklerin çoğunda bol miktarda bulunsa da hamile kadınlar bundan kesinlikle kaçınmalıdır. Kafein, kahve, meşrubatlar, enerji içecekleri ve yeşil çay gibi çeşitli içeceklerde bulunabilir. 

6. Çiğ Yumurta

İkinci trimesterde düşükle sonuçlanan en sık görülen yiyecekler çiğ yumurta veya çiğ yumurta içeren yiyeceklerdir. Bu yiyeceklerin, çeşitli gebelik komplikasyonlarına yol açabilen salmonella virüsü içerme olasılığı çok yüksektir.

7. Rezene Tohumları

Rezene tohumları ve kişniş (dhania), hamilelikte aşırı tüketildiğinde zararlı kabul edilir. Bu baharatlar, kadın östrojeni gibi davranan ve rahim kasılmalarına neden olan az miktarda fitoöstrojen içerir. Ayurveda, adet döneminizi başlatmak ve rahminizi temizlemek için doğumdan sonra bu tohumları tüketmenizi önerir.

8. Üzüm

Hintli kadınlar, özellikle hamileliğin son dönemlerinde üzümden kaçınırlar çünkü araştırmalar, üzümün vücut ısısını yükseltebileceğini ve istenmeyen komplikasyonlara yol açabileceğini göstermiştir. Ayrıca üzüm, toksik madde Resveratrol içerir ve bu da aşağıdakilere yol açabilir: hormonal dengesizlikler Hamile kadınlarda aşırı üzüm tüketiminin komplikasyonlara ve sindirim sorunlarına yol açtığı da görülmüştür.

9. Bitki Çayı İçmekten Kaçının

Belirli bitkilerin doğmamış çocuklar üzerindeki etkileri hakkında çok az bilgi bulunmaktadır. Doktorunuz tavsiye etmedikçe, hamile kadınlar için özel olarak pazarlananlar da dahil olmak üzere bitki çayları içmekten kaçının.

10. Sokak Yemekleri

Sokak lezzetleri, hamilelikte uzak durulması gereken yiyeceklerin başında gelir. Hamilelikte bu yiyecekleri çok fazla tüketmekten kaçının. Hamile kadınlar vücutlarının hassas yapısı nedeniyle yediklerine dikkat etmelidir.
Ayrıca, turşu, chutney ve sos gibi paketlenmiş ve hazır gıdaların tüketimini de sınırlandırmalısınız. Bu ürünlerin çoğu, doğmamış bebeğe zarar verebilecek kimyasallar ve katkı maddeleri içerir.

11. Tuzlu Yiyecekler

Hamilelik döneminde baharatlı ve tuzlu yiyeceklere karşı bir istek duyabilirsiniz. Tuzlu yiyecekler iştahınızı giderebilir, ancak yüksek tuz içeriği daha fazla su tutmanıza neden olarak komplikasyonlara yol açabilir.

12. Ajinomoto'dan kaçının

Çin yemekleri ve çeşitli sokak lezzetleri, Ajinomoto adı verilen maddeyi sıklıkla kullanır. Ajinomoto tüketimi, fetal beyin gelişimi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Hamilelik sırasında Ajinomoto dozajı doktorunuzla görüşülmeli veya mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

13. Alkolden Kaçının

Hamilelikte alkol tüketiminin, yol açtığı tehlikeler göz önüne alındığında güvenli olduğu kanıtlanmamıştır. Hamilelikte alkol tüketimi, düşük riskini artırır. Yüzde şekil bozukluklarına ve zihinsel engelliliğe yol açabilen fetal alkol sendromu da alkol tüketimine bağlı olarak ortaya çıkabilir.

Hamilelikte kaçınılması gereken besinler nelerdir?

Hamilelikte belirli yiyeceklerin tüketilmesi, olası kontaminasyon, alerjenler veya bunların anne ve fetüs sağlığı üzerindeki etkileri nedeniyle riskler oluşturabilir. Bu riskler şunlardır:

• Gıda Kaynaklı Hastalıklar: Az pişmiş et, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve çiğ deniz ürünleri gibi bazı gıdalar, hem anneye hem de bebeğe zarar verebilecek gıda zehirlenmesine neden olabilecek bakteri veya parazitler taşıyabilir.
• Balıklardaki Cıva: Köpek balığı, kılıç balığı, uskumru ve kiremit balığı gibi bazı balıklar, bebeğin gelişmekte olan sinir sistemini etkileyebilecek yüksek seviyede cıva içerebilir.
• Listeria Kontaminasyonu: Yumuşak peynirlerde, şarküteri etlerinde ve buzdolabında saklanan tütsülenmiş deniz ürünlerinde bulunan Listeria bakterileri, ciddi bir enfeksiyona yol açabilir. düşük, ölü doğum veya şiddetli hastalık yenidoğanlarda.
• Yüksek Kafein Alımı: Çok fazla kafein (kahve, çay ve enerji içeceklerinden) düşük ve düşük doğum ağırlığı riskini artırabilir.
• Alkol ve Tütün: Alkol tüketimi ve sigara içme sırasında gebelik Bebekte doğum kusurlarına, gelişimsel sorunlara ve diğer komplikasyonlara yol açabilir.
• Yıkanmamış Ürünler: Yıkanmamış meyve ve sebzelerin tüketilmesi, anne adayını hamilelikte zararlı olabilen bir parazitik enfeksiyon olan toksoplazmoza maruz bırakabilir.
• Aşırı Şeker ve Hazır Gıdalar: Çok fazla şeker ve işlenmiş gıda tüketmek aşırı kilo alımına, gebelikte aşırı kilo alımına ve gebelikte aşırı kilo alımına neden olabilir. diyabetve hem anne hem de bebek için diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Belirli bir diyet rehberliği için bir sağlık uzmanına danışmanın önemi

Hamilelik döneminde özel beslenme önerileri için bir sağlık uzmanına danışmanız birkaç nedenden dolayı önemlidir:

• Kişiselleştirilmiş Öneriler: Sağlık uzmanları, önceden var olan rahatsızlıklar, beslenme eksiklikleri ve alerjiler gibi faktörleri göz önünde bulundurarak, kişisel sağlık ihtiyaçlarınıza göre diyet tavsiyeleri verebilir.
• Yeterli Beslenmenin Sağlanması: Folik asit gibi hem anne sağlığı hem de fetal gelişim için önemli olan yeterli besinleri almanızı sağlayabilirler. Demir, kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri.
• Hamilelik Belirtilerinin Yönetimi: Sağlık hizmeti sağlayıcıları, mide bulantısı, mide ekşimesi ve kabızlık gibi yaygın hamilelik rahatsızlıklarını diyet ayarlamaları yoluyla hafifletmek için stratejiler sunabilir.
• Kilo Alımının Takibi: Hamilelik boyunca sağlıklı kilo alımının izlenmesine ve yönetilmesine yardımcı olur; anne ve bebeğin sağlığı açısından hayati önem taşır.
• Tıbbi Durumların Yönetimi: Gebelik diyabetiniz, hipertansiyonunuz veya diğer tıbbi durumlarınız varsa, sağlık uzmanları bu durumları yönetmek ve ilişkili riskleri azaltmak için diyet stratejileri sağlayabilir.
• Gıda Güvenliği: Gıda kaynaklı hastalıklar veya gebelikte zararlı kirleticiler gibi risk oluşturabilecek gıdaların tüketilmesinden kaçınılması konusunda gıda güvenliği konusunda rehberlik sağlarlar.
• Genel Sağlığı Destekler: Doğru beslenme, hamilelik sırasında bağışıklık fonksiyonunu, enerji seviyelerini ve genel refahı destekleyerek komplikasyon riskini azaltır.
• Emzirmeye Hazırlık: Doğum sonrası beslenme konusunda tavsiyelerde bulunabilirler ve emzirme Doğum sonrası yeterli süt üretiminin ve annenin iyileşmesinin sağlanması.

Sonuç

Hamilelikte sağlıklı beslenme önemlidir çünkü hem anneye hem de doğmamış çocuğa gerekli besinleri sağlar. besinBebeğinizin sağlıklı büyümesini, gelişimini ve güvenliğini sağlamak için, tüketilmesi gereken besinlerin ve önerilen porsiyon miktarlarının farkında olmalısınız. Sonuç olarak, herhangi bir besin veya diyet sizi rahatsız ediyorsa, sağlıklı beslenmeli ve doktorunuza ve diyetisyeninize danışmalısınız.

Bayan Sunitha

Diyetetik ve Beslenme

Musheerabad, Haydarabad

SSS

1. Hamilelikte papaya yiyebilir miyim?

Hamilelik sırasında çiğ papayadan uzak durmak en iyisidir çünkü lateks içerir ve bu da rahim kasılmalarını tetikleyebilir. Ancak, olgun papayanın ölçülü tüketilmesi genellikle güvenli kabul edilir.

2. Mango hamilelikte faydalı mıdır?

Evet, mangolar besleyicidir ve yüksek içeriği nedeniyle hamilelikte faydalı olabilir. A vitamini, C vitamini ve lif içeriği yüksektir. Dengeli bir beslenmenin parçası olarak ölçülü olarak tüketin.

3. Düşükten kaçınmak için erken gebelikte nelerden kaçınılmalıdır?

Riskini azaltmak düşük, çiğ veya az pişmiş etlerden, pastörize edilmemiş süt ürünlerinden, çiğ deniz ürünlerinden, aşırı kafein, alkol ve sigara içmeSağlıklı beslenin ve doğum öncesi bakım kurallarına uyun.

4. Hamilelikte yüksek riskli besinler nelerdir?

Yüksek riskli yiyecekler arasında pastörize edilmemiş süt ürünleri, şarküteri ürünleri ve sosisler (iyice ısıtılmadığı sürece), çiğ veya az pişmiş etler ve deniz ürünleri, çiğ yumurtalar ve civa oranı yüksek bazı balık türleri bulunur.

5. Hamilelikte üzüm yenir mi?

Evet, üzümler yemek için güvenlidir. gebelik. C ve K vitaminleri gibi su ve temel besinleri sağlarlar. Olası pestisitlerden arındırmak için iyice yıkayın.

6. Hamilelikte mozzarella yemek güvenli midir?

Evet, pastörize mozzarella peyniri hamilelikte tüketilebilir. Pastörize edilmiş mozzarella peyniri olduğundan emin olun. süt Gıda kaynaklı hastalık riskini önlemek için.

7. Hamilelikte alkol alabilir miyim?

Hayır, hamilelik döneminde alkolden tamamen uzak durmanız önerilir. Alkol tüketimi gelişmekte olan bebeğe zarar verebilir ve fetal alkol spektrum bozukluklarına (FASD) yol açabilir.

8. Hamilelikte kafein tüketebilir miyim?

Hamilelikte orta düzeyde kafein tüketimi (günde 200 mg'a kadar veya yaklaşık 12 onsluk bir fincan kahve) genellikle güvenli kabul edilir.

9. Bebeğimin alerjisi olabilecek yiyecekleri yiyebilir miyim?

Ailenizde gıda alerjisi geçmişi varsa, hamilelik sırasında alerjenik gıdalardan (yer fıstığı, ağaç yemişleri, kabuklu deniz ürünleri gibi) kaçınmanız önerilir. emzirme Bebeğinizde alerji riskini azaltmak için.

10. Hangi sebze hamilelikte zararlıdır?

Genellikle sebzeler hamilelikte faydalıdır. Ancak çiğ filizler (yonca filizi ve yonca filizi gibi) gıda kaynaklı hastalıklara neden olabilecek bakteriler taşıyabileceğinden kaçınılmalıdır.