Liçinin 12 Şaşırtıcı Sağlık Faydası

Liçi veya liçi, sert, koyu pembe, kösele gibi bir kabuğu ve içinde titrek bir posası olan tropikal bir meyvedir. Çin ve Güneydoğu Asya'ya özgüdür ve genellikle çiçeksi aromasıyla bilinir. Bu meyve genellikle tek başına yenir veya meyve suyu, smoothie, şarap ve hatta dondurma olarak yapılır. 
Lychee, büyüleyici bir tada sahip, tatlı ve bazen ekşi bir meyvedir. Daha da önemlisi, çeşitli temel lezzetler sunar. vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içerir. Bu nedenle liçi hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için iyidir. bağırsak sağlığıBu nedenle günlük beslenmenize eklemeniz sağlıklı bir tercih olabilir.

Bu blog yazımızda liçi meyvesinin sağlık açısından faydalarını ve besin değerini öğreneceğiz. 

Liçinin Besin Değeri

Liçi esas olarak su (%82) ve karbonhidratlardan (%16.5) oluşur. İşte liçinin (porsiyon başına 100 gram) besin değerleri:

• Yağ - 0.4 gram
• Karbonhidratlar - 16.5 gram 
• Lif - 1.3 gram 
• Proteinler - 0.8 gram 
• Şeker - 15.2 gram
• Kalori - 66 

Ref. Liçinin besin değerini öğrendiğimize göre, şimdi de liçi yemenin sağlık açısından faydalarına bakalım. 

Liçinin 12 Sağlık Faydası

Liçi, rutin, epikateşin, C vitamini, bakır, potasyum vb. gibi birçok sağlıklı mineral, vitamin ve antioksidan içerir. Bu vitamin ve mineraller, antioksidanlarla birlikte, aşağıdakilere karşı koruma sağlar: kanser, kalp hastalığı, ve diyabet.

İşte liçi meyvesinin 12 faydası -

Liçi meyvesinin birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları aşağıda belirtilmiştir:

1. Sindirime Yardımcı Olur: Liçi meyveleri sindirim sorunları yaşayanlar için faydalıdır; bu, liçi meyvesinin en önemli sağlık faydalarından biridir. Rahatsızlık belirtilerini azalttığı söylendiği için bir bardak liçi suyu içmek oldukça faydalı olabilir. Liçideki lif içeriği dışkıya hacim kazandırır ve bu da sindirime yardımcı olur. pürüzsüz bağırsak hareketiBöylece kabızlığı önler. Ayrıca enzim üretimini tetikleyerek besinlerin daha verimli emilmesini sağlar. 
2. Kilo Kaybına Yardımcı Olur: Liçi, lif açısından zengin bir kaynaktır ve bu da kilo yönetimiAyrıca, liçi yüksek su içeriğine ve minimum yağ ve kaloriye sahiptir. Bu da onu kilo verme yolculuğunuza dahil etmek için ideal bir meyve yapar. 
3. Kemik Gücünü Artırın: Liçi yemenin en önemli faydalarından biri kemikleri güçlendirmesidir. Çünkü liçi demir, bakır, kalsiyum, magnezyum, fosfor, manganez vb. açısından zengindir. Bu mineraller kalsiyum emilimini artırır ve kemik dayanıklılığını artırır. Böylece kemik kırılganlığını azaltır. 
4. Kan Dolaşımını İyileştirir: Liçide bulunan bakır, insan vücudu için demir kadar hayati önem taşır. Liçi yemek, bakır içeriği sayesinde kırmızı kan hücresi üretimini artırır. Kan dolaşımının düzgün işlemesine yardımcı olduğu için yaşlılar için idealdir. 
5. Cilt Bakımının Faydaları: Liçi meyvesinin sağlık açısından faydaları arasında cilde zarar veren ve kırışıklıklara, lekelere, ince çizgilere ve diğer yaşlanma belirtilerine yol açan serbest radikallerle savaşmak yer alır. Ayrıca, liçideki E Vitamini, tahrişe, ağrıya ve cilt hasarına neden olabilecek güneş yanıklarının tedavisinde yardımcı olur. Böylece... cilt sağlıklı ve parlıyor. 
6. Kan Basıncını İzler: Liçi meyvesinin faydaları arasında yüksek tansiyonu yönetmek de yer alır. Liçi meyvesi, metabolik fonksiyonlar için gerekli olan vücut sıvısını koruyan yeterli miktarda potasyum ve düşük sodyum içerir. hipertansiyonAyrıca kardiyovasküler stresi yöneterek atardamarlardaki kan akışının kolaylaşmasına yardımcı olur. 
7. Bağışıklığı Artırır: Liçi'deki C vitamini içeriği, onu bağışıklık sistemini yönetmek için harika bir meyve yapar. Bir bardak liçi (7 liçi), C vitamini ihtiyacının %100'ünü karşılar. Böylece vücudu yabancı maddelerden korur - liçi meyvesinin bilinen diğer avantajları. 
8. Sağlıklı Yaşlanma: Liçi yemenin diğer faydaları arasında yaşlanmayı yavaşlatması da yer alır. Liçide bulunan C vitamini, serbest radikallerin olumsuz etkilerine karşı koruma sağlar. Böylece erken yaşlanma belirtilerini önler ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. 
9. Karaciğer Sağlığını İyileştirir: Liçide bulunan polifenoller karaciğer hasarını azaltabilir ve ayrıca alkol bağımlılığını önleyebilir. yağlı karaciğer hastalığı - Aşırı alkol tüketimi karaciğerde yağ birikmesine yol açabilir. 
10. Diyabet İçin En İyisi: Liçi zengin bir polifenol kaynağı olduğundan, araştırmalara göre polifenoller diyabetin yönetilmesine yardımcı oluyor. Ayrıca, liçi çekirdeği özündeki polifenoller sık ​​idrara çıkma, aşırı susama ve sürekli açlık gibi semptomları da iyileştirebilir. Dolayısıyla, liçi yemenin faydaları şunlardır: İnsülin direncini iyileştirebilir ve diyabet üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ancak, diyete herhangi bir meyve veya sebze eklemeden önce bir doktora görünmeniz her zaman tavsiye edilir. 
11. Oksidatif Stresle Mücadele Eder: Liçide bulunan antioksidanlar sağlığa faydalıdır. Vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur ve bu da genellikle ateroskleroz gibi kronik rahatsızlıklara yol açar. Liçi bol miktarda polisakkarit içerir ve polifenoller, kanser de dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları önleyen antioksidanlar içerir. 
12. Kanser olasılığını azaltır: Liçi, kanser riskini azaltabilecek polifenoller ve polisakkaritler gibi bileşenler içerir. Liçi posasında bulunan polisakkaritler, kanser hücrelerinin büyümesini durdurma potansiyeline sahiptir. Çalışmalar ayrıca liçinin karaciğer, akciğer ve prostat kanserine karşı koruma sağladığını göstermiştir. Birçok çalışma, liçi özlerinin şunlara yardımcı olabileceğini de göstermiştir: göğüs kanserleriLiçi meyvesinin kanseri önlemedeki faydaları hakkında çok sayıda çalışma olmasına rağmen, kişinin doğru tanı ve tedavi için öncelikle bir doktora görünmesi gerekir.

Sonuç

Liçi meyvesinin birçok faydası vardır. Yakınlardaki bazı marketlerde taze ve dondurulmuş liçi bulabilirsiniz. Liçi meyvesinin birçok faydası vardır; taze kokteyller, meyve salataları (diğer meyvelerle karıştırılarak) vb. hazırlayarak beslenmenize ekleyebilirsiniz.