Sağlığınızı İyileştirecek Sağlıklı Alışkanlıklar

2021, sağlık sorunlarının devam etmesi nedeniyle belirsizliklerle doluydu. Kovid-19'un ikinci dalgası2022'ye girerken, yaklaşan sağlık tehlikelerinden kendimizi uzak tutmak için iyi alışkanlıklar geliştirmenin zamanı geldi.

2022'de geliştirebileceğiniz sağlıklı alışkanlıklar

• Günlük egzersiz: Spor salonuna gitmek veya evde yoga yapmak gibi seçenekler mevcut, ancak uzun vadede bağışıklık sisteminizi ve gücünüzü güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmak için uygun bir programa sahip olmalısınız. Ayrıca, merdivenleri kullanarak, işe bisikletle giderek ve yakınlardaki yerlere araçla gitmeyerek de başlayabilirsiniz.
• Sigarayı bırakmak: Hepsini bir anda bırakamazsınız, ancak adım adım bırakmayı deneyebilirsiniz. Nikotin Replasman Terapisi'ni deneyin veya sigarayı bırakmış kişilerle konuşun. Sigara içme isteği uyandıran durumlardan kaçınmaya çalışın ve böyle bir durumla karşılaştığınızda dikkatinizi başka yöne çekmeye çalışın. 
• Meditasyon: Sakin bir zihin ve genel olarak bedeninizin iyileşmesi için manevi yolu izleyin. Kaygı ve stresten kurtulmak, pozitifliği ve yeni keşfedilmiş enerjiyi bedeninize davet etmek için her gün sabah birkaç dakika deneyin.
• Sağlıklı Beslenin: Hamburger veya pizza isteğini görmezden gelmenin zor olduğunu biliyoruz, ancak bunun vücudunuzun hayati fonksiyonlarını nasıl olumsuz etkileyebileceğini fark ettiğinizde kolaylaşıyor. Çok fazla abur cubur yemek kolesterole, obeziteye, kabızlığa, diş sorunlarına ve diğer sorunlara yol açar. Bu nedenle, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin ve her zaman evde pişirilmiş sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Öğünlerinizi doğru bir şekilde planlayıp pişirmeye başlamalısınız. Pişmiş yemeğinizin hamburger isteğinizi gidereceğini umuyoruz. Gerekirse, izlemeniz gereken beslenme ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları konusunda doğru rehberlik almak için Haydarabad'daki en iyi beslenme uzmanına da danışabilirsiniz.
• Meyve Yiyin: Yukarıda belirtildiği gibi günlük olarak ev yapımı yemek tüketmenin yanı sıra, düzenli olarak meyve de yemelisiniz. Meyveler sağlıklıdır ve faydalı besinler içerir.
• Su iç: Erkekler her gün en az 3.7 litre su içmelidir. Kadınlar ise her gün en az 2.7 litre su içmelidir. Bir uygulama veya alarm üzerinden hatırlatıcılar ayarlayarak bu ortalamayı koruyun. Ayrıca şunları da yapmalısınız: gıda maddelerini tüketmek yüksek su içeriğine sahiptir.
• İyimser Olun: İyimserlik, mutlu, sağlıklı ve stressiz kalmanın en büyük etkenlerinden biridir. İnsanlarla agresif olmak yerine sakin bir şekilde konuşun, fazla düşünmeyin ve kötü bir şey olsa bile pozitif olun ve deneyimlerden ders çıkarmaya çalışın.
• Terapi Arayın: Ruh sağlığı, özellikle Hindistan'da her zaman ikinci planda kalır ve tüm doğru önlemleri alarak bu konuyu ele almamızın zamanı geldi. Doğru terapisti bulun, sorunlarınızı onunla paylaşın ve bu sorunların üstesinden gelmek için danışmanlık alın.
• Bir Mola Verin: İşkolik kültüründen kurtulun ve dengeli bir yaşam sürmek için düzenli aralıklarla mola verin. Kendinizi yenilemek için sık sık kısa gezilere çıkın. Zihninizi işten uzaklaştırmak için yeni bir hobi deneyin.
• Uyku Döngünüzü Düzeltin: En az 7-8 saat uyumak normaldir. Her sabah enerjik uyanmak için uygun bir uyku döngüsünü koruyun. Yatmadan 1 saat önce telefonunuzu kullanmayı bırakın ve günün ikinci yarısında kafeinden uzak durun. 2022'de yukarıda bahsettiklerimizi uygulayarak kendinizi sağlık risklerinden koruyacağınızı umuyoruz. Hepinize mutlu ve sağlıklı bir yeni yıl diliyoruz!