Sık İdrara Çıkma İçin 10 Ev Çözümü

Sık idrara çıkma, birçok kişinin hayatının bir noktasında karşılaştığı rahatsız edici ve can sıkıcı bir sorun olabilir. Ara sıra tuvalete gitmek normal olsa da, sık idrara çıkma isteği günlük aktiviteleri aksatabilir ve kişinin yaşam kalitesini etkileyebilir. Bu durum genellikle aşağıdakilerle ilişkilidir: aşırı aktif mesane, istemsizce kasılan ve sık ve acil idrara çıkmaya neden olan mesaneyi tanımlamak için kullanılan bir terimdir.

Sık idrara çıkma genellikle tıbbi bir sorunun göstergesi değildir; tek başına da ortaya çıkabilir. Ancak, ateş veya idrar yaparken yanma hissi gibi ek semptomlarla birlikte görülürse, doktor başka semptomlarla olası bağlantıları araştırabilir. pelvik sağlık sorunlarıHer iki durumda da, rahatlamanın ilk adımı, neden bu kadar sık ​​idrara çıkmanız gerektiğini anlamaktır. Ayrıca, kişiye özel bakım, idrara çıkma sıklığınızı azaltmaya ve hayatınıza kendi hızınızda devam etmenize yardımcı olabilir.

Aşırı Aktif Mesaneniz Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Aşırı aktif mesane (AAM), ani ve kontrol edilemeyen idrara çıkma isteği ile karakterizedir ve sıklıkla tuvalete gitmeye neden olur. Bu durum, yaş, tıbbi durumlar, yaşam tarzı tercihleri ​​ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Aşırı aktif mesane semptomlarını belirlemek, sorunu yönetmek için en uygun tedaviyi bulma yolunda atılan ilk adımdır.

Aşırı aktif mesanenin yaygın belirtileri ve semptomları şunları içerebilir:

• Aniden ve güçlü bir şekilde gelen, kontrol edilmesi zor idrara çıkma isteği.
• Günde sekizden fazla veya geceleri birden fazla idrara çıkma ihtiyacı.
• İdrar yapma ihtiyacının aşırı olduğu durumlarda istemsiz idrar akışı meydana gelebilir.

Sık İdrara Çıkma İçin Evde Tedavi Yöntemleri

1. Tulsi - Tulsi, çeşitli virüs, mantar ve bakterilere karşı etkilidir. Ayurveda'da çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılır; bunlar arasında; İdrar yolu enfeksiyonları, sık idrara çıkmanın başlıca sebeplerindendir. Birkaç ezilmiş fesleğen yaprağı az miktarda balla yenebilir.  
2. Kimyon - Kimyon hoş kokulu bir bitkidir. Çeşitli bakteriyel rahatsızlıklara karşı etkilidir. Bir araştırmaya göre, kimyonun uçucu yağı, idrar yolu enfeksiyonlarına neden olduğu bilinen bir bakteriye karşı etkilidir. Sonuç olarak, idrar yolu enfeksiyonlarının neden olduğu sık idrara çıkmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kimyon suda kaynatılıp tüketilirse, sık idrara çıkmayı azaltabilir.   
3. Amla- Amla, yüksek C vitamini içeriğine sahiptir ve kan şekerini düzenlemede iyi bir rol oynayarak sık idrara çıkma ihtiyacını azaltır. İdrar akışını gereksiz yere uyarmadan idrar atılımını kolaylaştırma özelliği sayesinde, özellikle idrar yolu sistemi için faydalıdır. Sık idrara çıkma sorununuz varsa, amla suyunu hazırlamak bile evde tedavi etmenize yardımcı olabilir. 
4. Sağlıklı Bir Kiloyu Koruyun - Fazla kilo, mesaneye ek baskı uygulayarak stres inkontinansına neden olabilir ve bu da idrar yapma sıklığının artmasına yol açabilir. Diyetle kilo verme Egzersiz bu baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Güvenli ve uzun vadeli bir kilo verme stratejisi oluşturma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, kayıtlı bir diyetisyen gibi bir sağlık uzmanından randevu alın.
5. Kegel Egzersizleri - Mesane kontrolü için gerekli olan pelvik taban kasları, Kegel egzersizleri ile güçlendirilebilir. Düzenli olarak Kegel egzersizleri yapmak, idrara çıkma sıklığını ve aciliyetini azaltmaya yardımcı olabilir. Kegel egzersizi yapmak için, idrarınızı durdurmaya çalışıyormuş gibi vajinanızdaki kasları sıkın. Günde 3-4 kez, bu pozisyonu 3-5 saniye koruyun ve ardından 10 kez tekrarlayın.
6. Takviyeler - Magnezyumun kasları gevşetme özelliğine sahip olduğu iyi bilinmektedir. Bazı kişiler, magnezyum takviyeleri alarak aşırı aktif mesane semptomlarında iyileşme bildirmiştir. Doktorunuza danışın. sağlık kuruluşu Rutininize herhangi bir takviye eklemeden önce.
7. Mesane Eğitimi - Sık idrara çıkma, mesane eğitiminin yardımcı olabileceği semptomlardan biridir. Mesane eğitiminin amacı, idrara çıkma ihtiyacınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve tuvalet ziyaretlerinizi nasıl planlayacağınızı öğretmektir. Bu teknik, idrara çıkma ihtiyacı hissettiğinizde idrara çıkmayı kısa bir süre ertelemeyi içerir. Yavaş yavaş, tuvalete gitmeler arasındaki süreyi uzatabilirsiniz. Ayrıca mesane eğitimini Kegel egzersizleriyle birleştirmeniz önerilir.
8. Banyo Alışkanlıkları - Tuvalet alışkanlıklarınıza dikkat edin. Tuvalete her gittiğinizde mesanenizi tamamen boşaltın ve acele etmeyin. Acele etmek, tam boşaltılamamasına ve idrara çıkma sıklığınızın artmasına neden olabilir.
9. Pelvik Taban Fizik Tedavisi - Pelvik taban egzersizleri karın kaslarını güçlendirerek idrar yönetimini iyileştirme potansiyeline sahiptir. Bazı durumlarda, uzman fizyoterapistler mesane kontrolünü artırmak için pelvik taban kas sorunlarını ele alabilir.
10. İlaçlarınızı yönetin - Yaşlılarda yaygın olan polifarmasi, idrar yolu semptomlarına veya altta yatan mesane rahatsızlıklarının kötüleşmesine neden olabilir. Bu, birden fazla ilaç kullanan kişilerin mesane retansiyonu veya sık idrara çıkma gibi sorunlar yaşayabileceği anlamına gelir. Bu etkilere neden olabilen ilaçlar arasında diüretikler, narkotikler, antidepresanlar, sakinleştiriciler ve antikolinerjikler bulunur. Dozajları değiştirerek, keserek veya azaltarak çoklu ilaç kullanımını yönetmek çok önemlidir.

Sonuç

Aşırı aktif mesane nedeniyle sık idrara çıkma, zorlu ve rahatsız edici bir durum olabilir. Ancak, semptomları etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilecek çok sayıda ev yapımı çözüm ve yaşam tarzı düzenlemesi mevcuttur. Özel durumunuza en uygun yaklaşımı belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Unutmayın, sabır ve istikrar çok önemlidir ve doğru stratejilerle yaşam kalitenizi artırabilir ve mesanenizle daha huzurlu bir ilişki kurabilirsiniz.