Sürekli Hıçkırıktan Kurtulmak İçin 6 Ev Çözümü

Hepimiz aynı şeyi yaşadık: Diyaframınızda aniden oluşan ve hızlı nefes almanıza ve o "hıçkırık" sesini çıkarmanıza neden olan o sinir bozucu spazm. Hıçkırıklar zararsız olabilir, ancak birkaç dakikadan uzun sürdüğünde gerçek bir baş belası haline gelirler.

İyi haber şu ki, hıçkırıktan hızlı bir şekilde kurtulmak için birkaç basit ve etkili çözüm mevcut. Bu rehber, bir dahaki sefere hıçkırık kriziniz olduğunda anında rahatlama sağlamanız için en popüler ipuçlarını size gösterecek.

Hıçkırığa Ne Sebep Olur?

Hıçkırıklara dalmadan önce, tetikleyicilerden kaçınmaya çalışabilmeniz için nedenlerini anlamak faydalı olacaktır. Hıçkırık, nefes almada rol oynayan büyük kas olan diyaframınızın istemsizce kasılmaya başlamasıyla oluşur. Bu spazm, nefesinizin aniden kesilmesine neden olur. ses telleri aniden kapanarak o kendine özgü "hıçkırık" sesini çıkardı.

Hıçkırığın yaygın tetikleyicileri şunlardır:

• Çok fazla veya çok hızlı yemek yemek
• Gazlı içecekleri yudumlamak
• Baharatlı yiyecekler tüketmek
• Stresli hissetmek veya heyecanlı
• Alkol içmek
• Sıcaklıkta ani değişiklikler

İyi haber şu ki, hıçkırıklar genellikle diyaframınız gevşedikçe birkaç dakika içinde kendiliğinden geçer. Ancak devam ederse, hıçkırığı hızla durduracak çözümlere ihtiyacınız olur.

Sürekli Hıçkırıktan Kurtulmak İçin 6 Çözüm

1. Nefes egzersizleriHıçkırığı durdurmanın en hızlı yollarından biri, uykunuzu bölmektir. normal solunum düzeniBu, diyaframınızdaki spazmları gevşetir. Şu teknikleri deneyin:
   • Yavaş ve derin nefes alın: 5 sayım nefes alın, 5 sayım nefes verin.
   • Nefesini tut: Derin bir nefes alın ve 10-20 saniye kadar tutun.
   • Bir kağıt torbaya nefes verin: Hava giriş ve çıkışını kontrol etmeye yardımcı olur.
   • Dizlerinizi kucaklayın: Diyaframınıza baskı uygulayın.
   • Valsalva Manevrası: Nefesini tut ve ıkın.
2. Önemli Noktalara Baskı UygulayınBelirli bölgelere hafifçe baskı uygulamak, vücudunuza diyaframınızı gevşetmesi ve spazmları durdurması için sinyal gönderir. Şu baskı noktalarını deneyin:
   • Burun kemerinizi sıkın.
   • Şah damarınıza masaj yapın: Boynunuzun yanlarını nazikçe ovun.
3. Ye veya iç: Diyaframınıza bağlı sinirleri, bazı şeyleri yiyerek veya içerek de uyarabilirsiniz:
   • Buz gibi su yudumlayın.
   • Bir buz küpünü em.
   • Bir bardağın "diğer tarafından", sanki ters duruyormuş gibi için.
   • Bir kaşık şeker ye.
   • Bir dilim limon em.
   • Bir damla sirke al.
4. Sırtınızı Patlatın: Basit bir sırt sıvazlama, inatçı hıçkırıkları anında ortadan kaldırabilir. Birinin sırtınızın üst kısmına sertçe vurması, hıçkırığa neden olan diyafram kasındaki gerginliği serbest bırakır.
   • Birinden sırtınızın üst kısmına, omurganıza hafifçe vurmasını isteyin.
   • Boynunuzun tabanından sırtınıza doğru hafifçe vurmaları gerekir.
   • Sert vuruş hareketi gerginliği azaltır.
   • Bu, spazm geçiren diyafram kasını gevşetir.
   • Kas gevşeyince hıçkırık durur.
   • Hıçkırığa karşı hızlı ve kolay bir çözüm.
5. Dilini çekDilinizi çekmek, basit bir sinir hilesiyle hıçkırığı durdurabilir. Bu çare, hıçkırığa neden olan diyafram spazmlarını durdurmak için boğazı uyarır.
   • Dilinizi bir veya iki kez hafifçe öne doğru çekin. Yaralanmayı önlemek için çok sert çekmeyin.
   • Hafifçe çekmek boğazdaki sinirleri ve kasları tetikler. Bu uyarım hıçkırık refleksini kesintiye uğratır. 
   • Vagus sinirine spazmları durdurması için sinyal gönderilir ve boğaz ve diyafram kaslarınız gevşer. Bu kolay sinir hilesi hıçkırığı durdurabilir. 
6. Kulaklarınızı Tıkayın: Bu ilaç, vagus sinirinize hıçkırığa neden olan diyafram spazmlarını gevşetmesi için sinyal gönderir. Spazmlar durduğunda hıçkırık da sona erer. Hızlı bir ev ilacıdır:
   • Parmaklarınızı kullanarak her iki kulak kanalını da tıkayın.
   • Kulak memesinin arkasındaki girintilere bastırın.
   • Kulakların tıkanması diyafram kasını kontrol eden vagus sinirini kandırır.

Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalısınız?

Çoğu hıçkırık birkaç dakika veya birkaç saat içinde geçer. Ancak 2 günden uzun sürerse veya sık sık hıçkırık yaşıyorsanız doktorunuza başvurun. Kronik hıçkırıklar şunlara işaret edebilir:

• Asit reflü (GERD)
• Inme
• Multipl skleroz

Ağır vakalarda ilaç tedavisi uygulanabilir.

Sonuç

Can sıkıcı olsa da, çoğu hıçkırık kendiliğinden hızla geçer. Ancak nefes teknikleri, basınç noktaları, uyarıcı ilaçlar ve daha fazlasıyla harekete geçip hızlı bir rahatlama sağlayabilirsiniz. Gazlı veya baharatlı yiyecekler gibi bilinen tetikleyicilerden kaçının ve kalıcı hıçkırıklar için tıbbi yardım alın. Bu kadar çok ev yapımı çözümle hıçkırıktan anında kurtulabilirsiniz!