Sigara ve Alkol Sağlığınıza Nasıl Zarar Veriyor?

İçki ve sigara genellikle birlikte tüketilir. İçmeyi tercih eden insanlar sigara ve içki Birlikte bunu bir yaşam biçimi olarak yapın. Her iki alışkanlık da vücudunuz üzerinde ciddi olumsuz etkilere sahip olabilir. Bu iki alışkanlık o kadar iç içe geçmiştir ki, birçok insan bunlardan kaçınmayı imkânsız bulur. Hatta sık sık yapılırsa ölümcül bile olabilir. Bu nedenle, alkol ve sigaranın sağlık risklerinin farkında olmak önemlidir. 

Sigara ve Alkolün Sağlığa Zararlı Etkileri

Aşağıda verilen sigara ve alkolün sağlığa olan etkilerinin listesi, bu iki zararlı davranıştan vazgeçip vazgeçmemeye karar vermenize yardımcı olabilir. 

• Ciltteki Kırışıklıklar: Ayrıca, sigara içmek cildinize zararlıdır. Sık sık sigara içiyorsanız, yüz cildiniz kırışmaya ve yaşlanmaya başlar. Aşırı alkol ve sigara içmek sağlığınız için tehlikeli olabilir. Sigara içmek, kolajen ve elastini azaltarak erken kırışıklıklara neden olur.
• Etkili Sindirim Sistemi: Düzenli olarak alkol ve sigara içenler sindirim sorunları yaşayabilir. Sigara içmek gastrit, mide ülseri ve hazımsızlığa yatkınlık yaratır. Bu durum, alkolle birleştiğinde daha da artar. Düzenli olarak alkol ve sigara tüketenlerde ağız, gırtlak, yemek borusu, boğaz ve pankreas kanseri geliştirme riski daha yüksektir. Sigara içiyor ancak içine çekmiyorsan, ağız kanseri geliştirebilirsin. Ayrıca, insülin direncini kötüleştirebilir ve bu da tip 2 diyabet riskini artırır. 
• Karaciğer sirozu: Aşırı alkol tüketimi karaciğerinize zarar verebilir. Karaciğer, vücuttaki yağların parçalanmasına yardımcı olan safra üretmekten sorumludur. Ayrıca kanı temizler. Sürekli alkol tüketimi karaciğerinize yavaş yavaş zarar verebilir ve karaciğer sirozuna yol açan kronik hasara neden olabilir. Karaciğer sirozu, sigara ve içkinin neden olduğu hastalıklar.
• Solunum Sistemini EtkilerSigara içenler, solunum sistemi sağlığını riske attıklarını bilmezler. Amfizem ve akciğer kanserinin yanı sıra, kronik bronşit, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve astım gibi hastalıklardan da muzdarip olabilirsiniz. Ayrıca, sigarayı bırakmak geçici öksürük, hırıltı ve solunum rahatsızlığına neden olabilir. Sigara içenler, pasif içicilik olarak adlandırılan bu dumanı soludukları için bu solunum sorunlarının aile üyelerini, yakın çevrelerini ve kendilerini de etkilediğini unutmamalıdır. 
• Yüksek kolestorolAlkolün kolesterolü yükseltebileceği gerçeği bazı kişileri şaşırtabilir. Çok fazla alkol almak, arterlerde plak birikmesine ve kalbe giden kan akışının engellenmesine neden olabilir. Ayrıca, karaciğerdeki daha fazla hücre ve hormona zarar verebilir. Sigara içmek ayrıca kan damarı duvarlarını zayıflatabilir ve vücudun daha az HDL (iyi) kolesterol üretmesine neden olabilir. Yüksek kolesterol seviyeniz olabilir ve bu da kalp krizi, felç ve diğer hastalık riskinizi artırabilir.
• Merkezi Sinir Sistemine Zarar VerebilirSigaradaki nikotin beyninize girdiğinde başlangıçta kendinizi enerjik hissedersiniz, ancak zamanla sizi yorar ve daha fazlasını istemenize neden olur. İnsanların sigarayı bırakmakta zorlanmasının temel nedeni budur. Kaygı, öfke ve depresyon, sigara yoksunluğunun olumsuz belirtileridir.
• Üreme sistemi: Hem sigara hem de alkolün erkeklerde sperm sayısını azalttığı gözlemlenmiştir. Aşırı alkol tüketen erkeklerde sertleşme sorunları görülebilir. Erkeklerde ise peniste sürekli kan akışı olmalıdır. Sigara ve alkol tüketimi kan akışını azaltır ve bu da sertleşme bozukluğu (erektil disfonksiyon) olasılığını artırır. Kadınlarda bile döllenme oranı düşüktür. Birçok kısırlık sorunu doğrudan veya dolaylı olarak bu iki bağımlılıkla ilişkilidir. Ayrıca, sigara veya alkol tüketen hamile kadınlar, doğuştan sakatlıkları olan sağlıksız bir bebek sahibi olma riskiyle karşı karşıyadır. 
• Kardiyovasküler sistem: Sigara içmek, kalbiniz ve kan damarlarınız üzerinde doğrudan ve ciddi bir etkiye sahiptir. Tütün dumanındaki kimyasallar, atardamarlarda yağ birikintilerinin oluşmasını teşvik ederek ateroskleroza neden olur. Bu durum, hayati organlara kan akışını kısıtlayarak kalp krizi, felç ve periferik arter hastalığı (PAD) riskini artırır. Sigara içmek, kardiyovasküler hastalıklara yol açan başlıca etkenlerden biridir.
• Zayıflamış Bağışıklık Sistemi: Aşırı alkol tüketimi bağışıklık sistemini zayıflatır, vücudu enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir ve hastalıklardan kurtulma yeteneğini azaltır.
• Kanser Riski: İçki ve sigara kullanımı, akciğer, ağız, boğaz, yemek borusu, karaciğer ve meme kanseri gibi çeşitli kanser türlerinin riskini önemli ölçüde artırır; çünkü her iki alışkanlık da hücrelere zarar veren ve kanserli büyümeyi teşvik eden kanserojenler içerir.

Sigara ve alkol neden sağlığa zararlıdır?

• Sigara ve alkol, ciddi olumsuz etkileri nedeniyle sağlığa zararlıdır. Tütün içmek, vücudu akciğerlere, kalbe ve kan damarlarına zarar veren zararlı kimyasallara maruz bırakarak solunum yolu hastalıklarına, kardiyovasküler sorunlara ve kansere yol açar. 
• Ayrıca aşırı alkol tüketimi karaciğere ve beyne zarar verebilir, bağımlılık, kaza ve karaciğer hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik rahatsızlıkların riskini artırabilir. 
• Her iki alışkanlık da bağışıklık sistemini zayıflatıyor, bilişsel işlevleri bozuyor ve erken yaşlanmaya neden oluyor. 
• Bu alışkanlıkların benimsenmesi, yaşamı tehdit eden hastalık riskini önemli ölçüde artırmakta ve genel refahı tehlikeye atmaktadır. Daha iyi bir sağlık için sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmak veya bunları en aza indirmek zorunludur.

Alışkanlıktan vazgeçmenin faydaları

İçki ve sigara alışkanlıklarından vazgeçmek, hem fiziksel sağlığınızı hem de genel refahınızı olumlu yönde etkileyerek, hayatı değiştiren sayısız fayda sağlayabilir. İşte bu zararlı davranışlardan vazgeçmenin önemli avantajları:

1. Geliştirilmiş Fiziksel Sağlık:

• Solunum sistemi: Sigarayı bırakmak solunum sisteminin iyileşmesine olanak tanır, bunun sonucunda akciğer fonksiyonları iyileşir ve kronik bronşit ve amfizem gibi solunum yolu hastalıkları riski azalır.
• Kardiyovasküler sağlık: Hem sigara hem de aşırı alkol tüketimi, kalbi ve damarları zorlayarak kalp hastalığı riskini artırabilir. Sigarayı bırakıp alkol alımını azaltan bireyler, kalp krizi ve felç gibi kalp sorunları yaşama risklerini önemli ölçüde azaltırlar.
• Kanser Riskinin Azaltılması: Sigara içmek, akciğer, boğaz ve ağız kanserleri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin oluşumunda önemli bir rol oynar. Alkol alımını azaltmak da karaciğer ve meme kanseri gibi bazı kanser türlerinin gelişme riskini azaltır.

2. Gelişmiş Zihinsel Sağlık:

• Stres azaltma: Bazıları stresle başa çıkmak için sigara ve alkole başvursa da, bu alışkanlıklar uzun vadede kaygıyı artırabilir. Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmak, stres seviyelerinin düşmesine ve zihinsel berraklığın artmasına yol açabilir.
• Gelişmiş Duygusal Denge: Bu zararlı alışkanlıklardan vazgeçmek duygusal dengeyi olumlu yönde etkileyebilir ve hayata karşı daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenizi sağlayabilir.

3. Estetik Faydaları:

• Genç Görünüm: Sigara ve aşırı alkol tüketimi erken yaşlanmaya, kırışıklıklara ve donuk cilde neden olabilir. Her iki alışkanlığı da bırakarak, daha genç ve canlı bir cilde kavuşabilirsiniz.

4. Arttırılmış Uzun Ömür:

• Artan Yaşam Beklentisi: Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmak, bireylerin yaşamı tehdit eden hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde azaltıyor, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürme şanslarını artırıyor.

Sigara ve Alkolün Sinerjik Etkisi

Sigara ve alkolün bir arada kullanılması, sağlığa zararlı etkilerini artırabilir. Örneğin, sigara içmek bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudun alkolün toksik etkileriyle mücadele etme yeteneğini azaltabilir. Dahası, sigara içmek ağız kanseri riskini artırır ve yoğun alkol tüketimiyle birleştiğinde risk daha da belirginleşir.

Özetliyor!

Ağır sigara veya alkol tüketiyor olsanız da olmasanız da, akciğer ve karaciğer rahatsızlıklarından muzdarip olabilirsiniz. Sigara ve alkol tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olabilecek bir doktordan yardım alabilirsiniz. Bu iki olumsuz alışkanlıktan kurtulmak için meditasyon yapın ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, www.carehospitals.com.