Beslenme Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler?

Tıpkı fiziksel sağlık gibi, güçlü bir ruh sağlığı da dengeli ve mutlu bir yaşam sürmek için çok önemlidir. İnsanlar, damgalanma, cehalet ve ilgili tıbbi olanakların eksikliği gibi çeşitli nedenlerle ruh sağlıklarını sıklıkla ihmal ederler. Depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk, şizofreni vb. en yaygın görülen rahatsızlıklardan bazılarıdır. Zihinsel sağlık sorunlarıIrk, cinsiyet, cinsel yönelim veya etnik kökenden bağımsız olarak bireyi akut bir şekilde etkilerler. Ruhsal bozukluklar, nörolojik bozuklukların belirli psikolojik ve sosyal faktörlerle etkileşiminin bir sonucu da olabilir. Çevrenizdeki en iyi nöroloji hastanelerinden birinde bir uzmana başvurarak bu konuda daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Araştırmalara göre Hindistan, dünyanın en depresif ülkelerinden biri. Dünya Sağlık Örgütü'nün son raporlarından birine göre, Hintlilerin yaklaşık %6.5'i (kırsal-kentsel yerleşimlerinden bağımsız olarak) ciddi ruh sağlığı sorunları yaşıyor. Rakamlar dehşet verici. Bu nedenle, bu acil soruna bir çözüm bulmak daha da önemli hale geliyor. Tedavi seçenekleri mevcut olsa da, kendi ruh sağlığınıza dikkat etmeniz de büyük önem taşıyor.

Doğru beslenme ruh sağlığınızı da tamamlar

Vücudun düzgün çalışması için sağlıklı beslenmenin gerekli olduğu gerçeğini inkar edemeyiz. Peki aynı şey ruh sağlığı için de geçerli mi? Hadi keşfedelim:

Son bir araştırmaya göre, meyve ve sebze tüketimi ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirebilir. Rafine şeker gibi işlenmiş gıdalar tüketen kişilerde ruh sağlığı bozuklukları riski daha yüksektir. Öte yandan, meyve ve sebze gibi tam gıdalar tüketme eğiliminde olan kişilerin mide bulantısı sancıları çekme olasılığı daha düşüktür. depresyon ve anksiyete.

Diyetin ruh sağlığını nasıl etkilediğini anlamak

Basit şekerlerin ve kompleks karbonhidratların etkilerini tam olarak anlayabilmek için, bunların vücudunuzda nasıl işlev gördüğünü bilmek önemlidir.

Basit şekerler vücut tarafından çok hızlı emilir, ancak herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmuyorsanız şekeri yakamazsınız ve bu da insülin salgılanmasına neden olur. Sonuç olarak kan şekeri seviyeniz düşer, bu da kendinizi aç ve yorgun hissetmenize neden olur. Öte yandan, meyve ve sebzelerde bulunan kompleks karbonhidratlar, çözünür ve çözünmez liflerden oluşur. Karmaşık bir yapıya sahip oldukları için hemen parçalanmazlar. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeniz anında etkilenmez.

Ancak bazı insanlar meyve ve sebze tüketiminin ruh sağlığıyla doğrudan bir ilgisi olmadığı görüşünde. Aslında bunun doğru olma ihtimali de var. Bu nedenle doktorunuza danışmanız şart. Bu arada, sağlıksız yiyecekler yerine sağlıklı beslenmeye yönelebilirsiniz.

Nörolojik bir rahatsızlıktan muzdarip olabileceğinizi düşünüyorsanız, bir doktora başvurmanız gerekir. Hindistan'daki en iyi nöro hastaneleri Hastalığınız hakkında daha fazla bilgi edinmek ve uygun tedaviyi aramak için.

Sonuç olarak, ruh sağlığınız fiziksel sağlığınızdan daha az önemli değildir. Bu nedenle, çok ihtiyaç duyulan sağlık dengesini sağlamak için ruh sağlığı hastanesinden randevu almanın tam zamanı.