COVID-19 Sırasında Stres ve Kaygıyla Nasıl Başa Çıkılır?

COVID-19 salgını dünya çapında büyük bir çalkantıya neden oldu. Dünya genelinde insanların sağlık ve mali durumları ağır bir darbe aldı, ancak belki de en çok etkilenen ruh sağlığı oldu. Özellikle Hindistan, pandemi, ardından gelen karantina ve sosyal mesafe normlarıyla daha da kötüleşen anksiyete ve stres gibi ruh sağlığı sorunlarında benzeri görülmemiş bir artışa tanık oldu.

COVID-19, doktorlar ve bilim insanları tarafından hala araştırılan yeni bir virüstür. Virüsün kendisi, sağlık üzerindeki etkisi ve hatta artan enfeksiyon oranları hakkındaki belirsizlik, haber ve görüşlerin ağırlığı göz önüne alındığında, sizin ve ailenizin sağlığı, güvenliği ve refahının büyük bir korku ve endişeye neden olması doğaldır. Bu durum özellikle yaşlılar, eş zamanlı hastalıkları olanlar ve şu anda izole edilmiş kişiler gibi daha savunmasız gruplar için geçerlidir. Evden çalışma, evde eğitim, çevrimiçi dersler, ev işleri ve evcil hayvanlarla ilgilenme gibi süreçler, büyük bir stres yönetimi gerektirebilir.

Stres ve kaygıyla nasıl başa çıkılır?

İşte bu zor zamanlarda kaygı ve stresle başa çıkmak için birkaç ipucu:

• Sağlıklı ye Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanın ve viral enfeksiyonları önlemenin en iyi yollarından biri beslenmenize odaklanmaktır. Aşırı yeme dürtüsüne yenik düşmeyin ve abur cubura yönelmeyin. Besleyici Salatalar ve smoothieler, meyve ve sebzeler, protein, kuruyemişler ve tohumlar öğünlerinize harika katkılardır. Ayrıca bol su içmeyi de unutmayın.
• Düzenli egzersiz – Haydarabad'daki en iyi nörologlardan bazıları, egzersizin stresi azaltmanın en iyi yolu olduğuna ve depresyonu uzak tutabileceğine inanıyor. Düzenli egzersiz yapmak, iyi hissetmekten ve ağrı algısını azaltmaktan sorumlu olan endorfin adı verilen kimyasalların salgılanmasını sağlar. Egzersizin genel sağlığı iyileştirmesi ve bağışıklığı güçlendirmesi de egzersizi zorunlu kılıyor. Her durumda, anksiyete atakları geçiriyorsanız
• Bağlı Kal – Sosyal izolasyon ve kaygının verdiği zarar anlatılamaz. Böyle zamanlarda aile ve arkadaşlarla bağlantıda kalmak ve güzel zamanlar geçirmek çok önemli. Neyse ki teknoloji, görüntülü görüşme, web konferansları ve toplantılar yapmayı mümkün kıldı. Seyahat kısıtlamaları nedeniyle tatil kutlamaları, doğum günleri ve yıldönümleri gibi kutlamaları kaçırmayın.
• Aralar vermek – Çoğu zaman kendimize çok fazla baskı yaparız. Zor zamanlar farklı bir yaklaşım gerektirir. Ara sıra, "Yapılacaklar" listenizi rafa kaldırıp çok ihtiyaç duyduğunuz bir mola vermek iyi bir fikir olabilir.
• Yardım aramak – Pandemi döneminde, başka sağlık sorunları olan kişilere, COVID-19 enfeksiyonundan kurtulanlara ve bebekler ve yaşlılar gibi savunmasız gruplara bakmak kaygıya neden olabilir. Yardım almak en iyisidir. CARE Hastaneleri, özel danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Haydarabad'daki en iyi nörolog COVID-19'dan iyileşenler veya nörolojik rahatsızlıkları olanlar için güvenli konsültasyon uygulamaları hakkında bilgi almak için hastanenizle iletişime geçmeniz en iyisidir.
• Yardım öner – Böyle zamanlarda, topluma olan güvenin artması, bağların güçlenmesine yardımcı olabilir. Market alışverişine yardım etmeyi veya yaşlı ve hasta komşularınıza yardım etmeyi teklif edin, ev hizmetçileri ve toplumunuzdaki diğer kişiler için dijital ödeme sistemleri kurulmasına yardımcı olun.
• Güvende kal – Güvende kalmak ve yeterli önlemler almak, kaygı ataklarını önlemenin en iyi yoludur. Küçük çocuklarınıza ellerini doğru şekilde yıkamayı, eve gelen her şeyi dezenfekte etmeyi ve kendilerini ve ailelerini korumak için maske takmayı öğretin.

CARE Hastaneleri, Hindistan'ın en iyi anksiyete hastanesi olarak tanınmaktadır ve anksiyete gibi ruh hali bozukluklarıyla yaşayan çocuklara ve yetişkinlere yardımcı olmak için dünya standartlarında ruh sağlığı hizmetleri sunan rahatlama tekniklerine sahiptir.