Anne Sütünü Artırmanın 9 Yolu

Emzirme, bebeklerin büyümesi için yeterli beslenmeyi sağlar. Eşsiz bir... bağışıklık koruması Hem anne hem de bebek için yaşam boyu sağlık avantajlarının yanı sıra hastalıklara karşı da etkilidir. Ancak birçok yeni anne, bebeklerinin ihtiyaçlarını karşılayacak yeterli süt miktarına sahip olup olmadığı konusunda endişe duymaktadır. Bu endişe, bol süt üretimi olan kadınlar arasında bile oldukça yaygındır. Bu kapsamlı rehber, anne sütü üretimini artırmak için kanıta dayalı teknikleri, düşük süt miktarının olası nedenlerini, süt miktarınızın gerçekten yetersiz olup olmadığını doğru bir şekilde nasıl değerlendireceğinizi, ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini ve emzirme zorluklarının duygusal yönlerini ele almaktadır.

Anne Sütü Nasıl Arttırılır

Süt üretimini artırmanın temel stratejisi, daha sık emzirmektir. Araştırma destekli diğer taktikler şunlardır:

1. 24 saatlik süre içinde en az 8 ila 10 kez hemşire 

• Bebeğinizin diğer memeyi vermeden önce bir memeyi tamamen bitirmesini bekleyin. 
• Sık emzirmek vücudunuza daha fazla süt üretmesi sinyalini verir. 

2. Bebeğin emmesini taklit etmek için beslemelerden sonra veya beslemeler arasında pompalayın

• Bu, vücudunuzun daha fazla süt üretmesini sağlar. 
• Pompalamadan önce uygulanan ılık kompresler, sütün daha kolay atılmasını ve maksimum verim alınmasını sağlayabilir.

3. Bebeğin iyice kavradığından ve her iki taraftan da beslendiğinden emin olun

• Bol miktarda uygun bir mandal göğüs dokusu Bebeğin ağzına süt verme refleksini uyarır. 
• Her emzirme sırasında emzirme tarafınızı değiştirin.

4. Dengeli beslenin ve bol su tüketin

• Bol sıvı tüketin ve meyve, sebze, protein, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren düzenli öğünler yiyin. 
• Kurutma ve yetersiz beslenme arzı azaltabilir.

5. Galaktagoglar tüketin 

• Yulaf, arpa, yapraklı yeşillikler, sarımsak ve çemen otu gibi bazı besinler anne sütü üretimini artırabilecek bitkisel bileşikler içerir. 

6. Stres seviyelerini azaltın 

• Kaygı, gerginlik, yorgunluk, utanç ve diğer olumsuz duygular süt atma refleksini engelleyebilir. 

7. Emzirme kurabiyeleri veya yemekleri deneyin 

• Bazı kadınlar keten tohumu, bira mayası ve tam tahıllar gibi malzemeler içeren fırınlanmış ürünlere ve yemeklere bayılıyor.

8. Bol dinlen 

• Bebek uyuduğunda siz de uyuyun. 
• Yeterli dinlenme, vücudunuzun süt üretmesi için enerjik kalmasını sağlar.

Beslenme ve yaşam tarzı önlemlerine ek olarak, olumlu bir beslenme rutini oluşturmak çok önemlidir. Bebeği saate göre değil, istediği zaman emzirin. Her seansta iki tarafı da iki kez emzirin. Emzirirken süt kanallarının boşalmasına yardımcı olmak için göğüslerinize nazikçe masaj yapın. Ten teması ve bebeği yakın tutmak, hormonların senkronize olmasına ve vücudunuza daha fazla süt üretmesi için sinyal göndermesine yardımcı olur.

Anne Sütü Üretimi Nasıl Çalışır?

• Arz ve talep:
  • Anne sütü geldiğinde, vücudunuz süt üretmek için bir "arz-talep" sistemi kullanır. Bu, göğüslerinizden ne kadar çok süt çekilirse, vücudunuzun o kadar çok süt üreteceği anlamına gelir.
  • Bebeğiniz her emzirdiğinde veya siz sütünüzü sağdığınızda vücudunuza daha fazla süt üretmesi gerektiğini söyler.
• Emzirmenin Önemi:
  • Bebeğinize emzirmek yerine mama verirseniz, süt üretiminiz azalabilir. Bunun nedeni, bebeğiniz emmediğinde daha az süt emilmesi ve vücudunuzun daha az süt üretmesi gerektiğini düşünmesidir.
  • İyi bir süt üretimini sürdürmek istiyorsanız, emzirmeye öncelik vermeniz en iyisidir.
• Etkili Hemşirelik:
  • Bebeğinizin nasıl emdiği, ürettiğiniz süt miktarını da etkiler. Bebeğiniz memeyi iyi kavrar ve etkili bir şekilde emerse, daha fazla süt çıkarır ve bu da süt üretiminizi artırmanıza yardımcı olur.
  • Bebeğinizi ne kadar sık ​​emzirirseniz, vücudunuz o kadar çok süt üretir. Gün boyunca sık sık emzirmeyi hedefleyin.
• Süt Temini İçin Pompalama:
  • Bebeğiniz beslenme sırasında yeterli süt alamıyorsa, düzenli olarak süt sağmanız önemlidir. Süt sağmak, göğüslerinizdeki sütün atılmasına yardımcı olur ve vücudunuza daha fazla süt üretmesi için sinyaller gönderir.
  • Sütün düzenli olarak aktığından emin olmak için emzirmeden sonra veya bebeğiniz uyurken pompalamayı deneyin.
• Yeterli Alımın Belirtileri:
  • Bebeğinizin yeterli süt aldığına dair belirtileri arayın; düzenli kilo alımı, bol miktarda ıslak ve kirli bez ve beslendikten sonra tatmin olmuş gibi görünmesi gibi.
  • Eğer emin değilseniz, bebeğinizin beslenme düzenini takip etmek yardımcı olabilir.
• Vücut Adaptasyonu:
  • Vücudunuz esnektir ve bebeğinizin ihtiyaçlarına uyum sağlar. Bebeğiniz daha sık emmeye başlarsa, süt üretiminiz genellikle bu ihtiyacı karşılayacak şekilde artacaktır.
  • Bu uyum yeteneği, bebeğiniz daha fazla emerse vücudunuzun daha fazla süt üreterek yanıt vereceği anlamına gelir.
• Sağlıklı alışkanlıklar:
  • Kendi sağlığınıza dikkat etmeniz de önemlidir. Süt üretiminizi desteklemek için bol su için ve besleyici gıdalar tüketin.
  • Vücudunuzun süt üretmek için ihtiyaç duyduğu şeylere sahip olmasını sağlamak için yeterli sıvı ve iyi beslenmeye ihtiyacınız vardır.

Düşük Süt Üretiminin Olası Nedenleri

Bunları emzirmeyle tartışın danışman veya doktorSüt üretimini iyileştirmek için ilaç ayarlamaları, süt sağma rejimleri, bitkisel ilaçlar ve durumunuza uygun diğer kanıta dayalı stratejiler yoluyla tedavi seçenekleri olabilir.

Emziren annelerde süt üretiminin düşük olmasının bazı olası nedenleri şunlardır:

• Seyrek Emzirme veya Sağma: Yeterince sık emzirmemek veya sağmamak süt üretiminin azalmasına neden olabilir. Ne kadar çok emzirir veya sağarsanız, vücudunuz o kadar fazla süt üretir.
• Zayıf Kavrama: Bebek düzgün kavramazsa, bu durum transfer edilen süt miktarını etkileyebilir ve vücudunuza daha az süt üretmesi sinyali gönderebilir.
• Stres ve Yorgunluk: Yüksek stres veya aşırı yorgunluk süt üretimini etkileyebilir. Zihinsel ve fiziksel sağlığınıza dikkat etmeniz çok önemlidir.
• Hormonal Sorunlar: Tiroid sorunları veya polikistik over sendromu (PKOS) gibi hormonal dengesizlikler süt üretimini etkileyebilir.
• Tıbbi Durumlar: Diyabet veya daha önce geçirilmiş meme ameliyatı gibi bazı tıbbi durumlar süt üretimini etkileyebilir.
• Dehidratasyon ve Yetersiz Beslenme: Yeterli sıvı tüketmemek veya dengeli beslenmemek süt üretiminin azalmasına yol açabilir.
• İlaçlar: Bazı ilaçlar süt üretimini olumsuz etkileyebilir. Kullandığınız ilaçlar hakkında mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.
• Formül Mama ile Destekleme: Bebeğinize sık sık formül mama verilmesi, bebeğin anne sütüne olan ihtiyacını azaltabilir ve bu da daha düşük süt üretimine yol açabilir.

Emzirme Döneminde Hangi Yiyecek ve İçeceklerden Kaçınmalısınız?

Emzirirken bazı yiyecek ve içeceklere dikkat etmek önemlidir. Örneğin:

• Alkol: Bebekler için anne sütünde güvenli bir alkol miktarı yoktur. Alkol almayı tercih ederseniz, emzirmeden önce alkolün anne sütünüzden tamamen temizlenmesini bekleyin. Bu, vücut ağırlığınıza bağlı olarak 355 mililitre (12 ons) %5'lik bira, 148 mililitre (5 ons) %11'lik şarap veya 44 mililitre (1.5 ons) %40'lık likör için genellikle yaklaşık iki ila üç saat sürer. Bebeğiniz için daha sonra biraz süt hazır bulundurmak adına sütünüzü önceden sağmanız akıllıca olabilir.
• Kafein: Günde en fazla 2-3 fincan (16-24 ons) kafeinli içecek tüketin. Kafein anne sütüne geçebilir ve bebeğinizde huzursuzluğa veya uyku bozukluğuna neden olabilir.
• Balık: Deniz ürünleri mükemmel bir protein ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır, ancak birçok türü cıva veya diğer zararlı maddeler içerir. Anne sütündeki yüksek cıva seviyeleri, bebeğin gelişmekte olan sinir sistemine zarar verebilir. Bebeğinizin cıvaya maruziyetini azaltmak için kılıç balığı, uskumru ve kiremit balığı gibi cıva oranı yüksek olduğu bilinen balıklardan uzak durun.

Sütünüz Gerçekten Yeterli mi?

Sütünüzün az olduğu yönündeki endişeler yaygınken, sütünüzün yeterli olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz? İşte yeterli süt üretiminin belirtileri:

• Bebek haftada düzenli olarak 4-8 ​​ons alır
• İlk haftadan sonra günde 6+ ıslak bez
• Günde 3-4 sarı, sulu, sulu dışkılama
• Bebek beslendikten sonra memnun ve mutlu görünüyor
• Bebeğiniz emzirilirken yutkunma veya yutkunma sesleri duyabilirsiniz
• Emzirme sırasında veya emzirme aralarında karşı göğüsten süt sızıyorsa

Arzınızın düşük olduğunu varsaymadan önce şunları göz önünde bulundurun:

• Bebek öngörülebilir bir büyüme atağı geçiriyor
• Yakın zamanda adet görmeye başladıysanız, bu durum süt üretiminizi geçici olarak etkileyebilir.
• Bebek kolayca dikkati dağılıyor veya emzirirken düzgün bir şekilde tutunamıyor
• Formül takviyesinin anne sütü üretiminizi olumsuz etkilediğini biliyor muydunuz?

Bebeğinizin günlük ıslak bezlerini, dışkılarını, beslenme sürelerini ve haftalık kilo alımını takip edin. Bu beslenme kayıtlarını arkadaşlarınızla paylaşın. çocuk doktoru Sütünüzün bebeğinizin ihtiyaçlarıyla uyumlu olup olmadığını doğru bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olur. Sertifikalı bir emzirme danışmanı, fikir vermek için tam bir beslenme seansını da değerlendirebilir.

Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınmalı

Bebeğinizde aşağıdaki gibi olası dehidratasyon veya yetersiz beslenme belirtileri varsa:

• Uyuşukluk, azalmış aktivite
• Sağlıklı cilt tonunun kaybı, sarkık cilt
• Çökük gözler veya fontanel
• Kuru bezler ve yoğun idrar
• Kilo vermek veya kilo alamamak
• Beslenmeler arasında artan ağlama

Sonraki adımlar için derhal çocuk doktorunuza veya emzirme uzmanınıza danışın. Doktorunuzu bilgilendirmek için beslenme kayıtlarınızı ve ortak yaşam alanı bilgilerinizi yanınızda getirin. Emzirme zorluğu, meme ucu hasarı, dil kullanımı veya yüz yapısı bozuklukları gibi olası sorunları görüşün.

En iyi sonuçlar için, olası sorunlar büyümeden önce doğum sonrası ilk iki hafta içinde bir emzirme danışmanıyla görüşün. Erken profesyonel destek, emzirme başarı oranlarını önemli ölçüde artırabilir. Taburcu olduktan sonraki klinik ziyaretleri genellikle sigorta kapsamındadır. Birçok danışman sanal seanslar sunmaktadır.

Emzirme Zorluklarının Duygusal Yönleri

Fiziksel faktörlerin yanı sıra duygusal faktörler de emzirme sonuçlarını etkiler. Kendinize yüklediğiniz baskıyı azaltmak için düşüncelerinizi yeniden şekillendirin. 

Doğum sonrası dönemde destek almaktan çekinmeyin. Eşinizin, ailenizin ve arkadaşlarınızın yemek pişirme, temizlik ve günlük işlerinize yardımcı olmasına izin verin, böylece siz de emzirmeye ve bağ kurmaya odaklanabilirsiniz. Sosyal medyada veya çevrenizdeki emzirme gruplarına katılarak dostluk ve ipuçları edinin.

Anne sütü, bebeklerin beslenmesi ve hastalıkların önlenmesi için en uygunudur; mama ise büyüme ve gelişmeyi destekleyen sağlıklı bir alternatiftir. Bebeğinizin sağlıklı büyümesi için mutlu ve sağlıklı bir annenin sütüne ihtiyacı vardır. 

Sonuç

Doğum sonrası dönem anneler için duygusal, zihinsel ve fiziksel zorluklar sunar. Zor günlerde kendinize karşı nazik olun. Doğru rehberlik ve sabırla çoğu kadın, zorlukların üstesinden gelebilir ve bebekleri için sağlıklı emzirmeyi sağlayabilir. 

SSS

1) Beslenmenin anne sütü üretimiyle ilgisi var mıdır?

Evet, beslenmeniz anne sütü üretiminizi etkileyebilir. Yeterli sıvı ve besin içeren dengeli bir beslenme düzeni, sağlıklı bir süt üretiminin korunmasına yardımcı olur. Yulaf, çemen otu ve yapraklı yeşillikler gibi bazı yiyeceklerin süt üretimini desteklediği düşünülmektedir.

2) Göğüslerim nasıl süt üretir?

Göğüsler, laktasyon adı verilen bir süreçle süt üretir. Prolaktin ve oksitosin gibi hormonlar, bebeğiniz emzirildiğinde veya süt sağdığınızda göğüslerdeki süt bezlerini uyararak süt üretmelerini ve salmalarını sağlar.

3) Emzirme döneminde ekstra kaloriye ihtiyacım var mı?

Evet, emziren annelerin süt üretimini desteklemek için genellikle günde yaklaşık 300-500 kaloriye daha ihtiyacı vardır. Bu kaloriler meyve, sebze, yağsız proteinler ve tam tahıllar gibi besleyici gıdalardan gelmelidir.

4) Anne sütünde neler bulunur?

Anne sütü, proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere bebeğiniz için mükemmel bir besin karışımı içerir. Ayrıca, bebeğinizi enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olan antikorlar da içerir.

5) Neden yeterli anne sütü alamıyorum?

Düşük süt üretimi, stres, yeterince sık emzirmeme veya süt sağmama, bazı tıbbi durumlar veya yeterince su içmeme gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Hormonal dengesizlikler de süt üretimini etkileyebilir.

6) Adet döneminde anne sütü azalır mı?

Evet, bazı kadınlar adet dönemlerinde hormonal değişiklikler nedeniyle süt miktarında geçici bir düşüş yaşayabilir. Bu normaldir ve genellikle adet dönemi sona erdiğinde düzelir.