Tip-2 Diyabet Diyetle Nasıl Yönetilir?

Birçok kişi Tip 2 diyabetin ilaçsız nasıl yönetileceğini merak ediyor olabilir. Bir çalışma, sağlıklı yaşam tarzı ve beslenme uygulamalarının Tip 2 diyabet hastalarına fayda sağlayabileceğini veya bu tıbbi durumun kötüleşmesini önleyebileceğini bildiriyor. 

Aşağıdaki beslenme alışkanlıkları, prediyabet veya Tip-2 diyabetiniz olsun ya da olmasın, kan şekerinizi kontrol etmenize, sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza ve bunu korumanıza ve diyabet komplikasyonları geliştirme riskinizi kısıtlama olmaksızın azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Tip 2 diyabetlilerin yemesi gereken yiyecekler

Beslenme ihtiyaçlarınıza uygun olarak, çok çeşitli beslenme stilleri ve diyetler uygulayabilirsiniz. Günde üç düzenli öğün yemek, diyabetik beslenmenin temelini oluşturur. Bu sayede, vücudunuzun ürettiği veya ilaçlardan aldığı insülini daha etkili bir şekilde kullanabilirsiniz. 

Tip-2 diyabetiniz varsa, bir tane seçin besin değeri yüksek gıdalar içeren bir diyet Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu lif, vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olur. Bol miktarda lifli besin tüketmek, kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olur ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Gerçekten yemeniz gereken sağlıklı öğünlere dair bazı örnekler şunlardır:

• Meyveler (Elma, Portakal, Kavun, Armut, Çilek, Şeftali)
• Sebzeler (Karnabahar, Ispanak, Salatalık, Brokoli)
• Tam Tahıllar (Yulaf, Kinoa, Esmer Pirinç)
• Kuruyemişler (Ceviz, Antep Fıstığı, Badem, Kaju)
• İçecekler (Sebze suyu, Su, Siyah kahve, Şekersiz çay)
• Sağlıklı Yağlar (Zeytinyağı, Kanola yağı, Susam yağı)

Dengeli beslenme, porsiyon kontrolü ve kan şekeri seviyelerinin düzenli takibi, tip 2 diyabetin yönetiminde kilit öneme sahiptir. Kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmak için bir sağlık uzmanına veya diyetisyene danışın.

Tip 2 Diyabetiniz varsa kaçınmanız gereken yiyecekler

Tip 2 diyabet hastasıysanız, tamamen kaçınmanız gereken pek çok şey yoktur. Doymuş yağ, trans yağ ve ilave şeker açısından zengin gıdaların tüketimini kontrol etmek, kan şekeri yönetiminizi iyileştirebilir ve diyabetle ilişkili sağlık sorunlarını azaltabilir. 

Bazı yiyecekler, vitamin ve mineral açısından diğerlerinden daha zengin ve besin açısından daha yoğun seçeneklerdir. Ayrıca, kolesterol, şeker ve yağ seviyeleri daha düşüktür. 

Tip-2 diyabet hastasıysanız kaçınmanız gereken bazı yiyecekler şunlardır:

• Yüksek yağlı etler (Dana eti, Kuzu eti, Kümes hayvanı derisi, Koyu et, Tavuk)
• İşlenmiş gıdalar (Cips, İşlenmiş et, Mikrodalga patlamış mısır, Hazır yemekler)
• Tatlılar (Şekerleme, Kurabiye, Dondurma, Tatlılar)
• Tam yağlı süt ürünleri (Tam yağlı süt, tereyağı, peynir, krema)

Karbonhidrat Sayımı - Diyabeti Yönetmenin Etkili Yolu

Diyabetinizi diyetle yönetmek ve kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için kullanabileceğiniz bir yöntem, karbonhidrat sayımıdır. İnsülin enjeksiyonları alırken ve kan şekeri seviyenizi dikkatlice takip ederken, kan şekeri seviyenizi sağlıklı tutmak için her gün kaç gram karbonhidrat tüketmeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz.

Normal porsiyonlarda kaç gram karbonhidrat olduğunu anlamanıza yardımcı olacak birçok kitap ve çevrimiçi araç mevcuttur. Aksi takdirde, diyet alım tablonuzu anlamak ve almak için bir diyetisyene danışmanız önerilir.

Karbonhidratlar birçok besinde bulunur, bunlardan bazıları şunlardır:

• Buğday, pirinç ve diğer tahıl bazlı gıdalar
• Patates ve diğer nişastalı sebzeler
• Kuru fasulye, mercimek ve diğer baklagiller
• Meyve, Meyve Suyu, Yoğurt

Sonuç

Diyabet hastasıysanız, CARE Hastaneleri Haydarabad'daki diyabet hastanesi Doktorunuz ve bir beslenme uzmanıyla iş birliği yaparak sizin için uygun bir diyet planı geliştirmeniz zorunludur. Sağlık ihtiyaçlarınızı ve yaşam tarzınızı karşılayan uzun vadeli bir beslenme planlama stratejisi geliştirmenize yardımcı olabilirler. 

Hangi diyeti veya beslenme düzenini seçerseniz seçin, geniş bir yelpazede tüketmeniz önerilir.