Bulantıyı Hızla Durdurmanın 12 Doğal Yolu

Bulantı, her an kusacakmış gibi hissetmenize neden olan rahatsız edici bir histir. Hareket hastalığı, gebelik (sabah bulantısı), kemoterapi veya ameliyat gibi tıbbi işlemlerin yan etkileri, gıda zehirlenmesi ve diğer mide enfeksiyonları. Bulantı önleyici haplar kullanmak en hızlı çözüm gibi görünse de, herkes için en iyi çözüm olmayabilir. Bazı kişiler için doğal çözümler daha etkilidir. Bu blog, bulantıyı hızlı ve etkili bir şekilde durdurmanıza yardımcı olabilecek 12 kolay yolu inceliyor.

Bulantıyı Hızlıca Durdurmanın 12 Yolu

1. Zencefil ye 

• Zencefil, mide bulantısı ve mide-bağırsak rahatsızlıklarını gidermek için yaygın olarak kullanılan popüler bir doğal ilaçtır. 
• Zencefilde bulunan gingerol ve shogaol gibi aktif bileşenlerin, mide kasılmalarını azaltarak ve mide rahatsızlığını yatıştırmaya yardımcı olarak, reçeteli bulantı önleyici ilaçlara benzer şekilde çalıştığına inanılıyor. 
• Günde 1,500 mg zencefil tüketmenin, hareket hastalığı, gebelikte sabah bulantısı, kemoterapi veya ameliyatın yan etkileri ve mide rahatsızlıklarıyla ilişkili mide bulantısı semptomlarını en aza indirmede etkili olduğu düşünülmektedir. 
• Yemeklerinize daha fazla taze veya kurutulmuş zencefil ekleyebilir, zencefil çayı demleyebilir veya durumunuza uygun zencefil dozunda kapsüller/çiğnenebilir sakızlar alabilirsiniz. 

2. Nane Aromasını İçinize Çekin 

• Nane yapraklarından elde edilen nane esansiyel yağının tatlı aroması, mide bulantısı ve kusmayı kontrol etmeye yardımcı olabilecek rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. 
• Ferahlatıcı ve canlandırıcı kokusu beyinde ve sindirim sisteminde mide bulantısına karşı tepkileri tetikler. 
• Bir difüzöre birkaç damla nane yağı ekleyip yatağınızın yakınına koyabilir veya ihtiyaç duyduğunuzda bir mendile birkaç damla damlatıp derin derin soluyabilirsiniz. 
• Bazı kişilerde sıcak bir fincan nane çayı içmek de mide bulantısının şiddetini etkili bir şekilde azaltabilir.

3. Akupunktur ve Akupresür Kullanın 

• Geleneksel Çin tıbbı teknikleri - akupunktur ve akupresür - vücuttaki belirli noktaları uyararak çalışır. 
• Akupunkturda cilde batırılan saç teli kalınlığındaki iğneler kullanılırken, akupresürde parmaklar ve eller kullanılarak belirli noktalara sert bir baskı uygulanır. 
• Bu tedaviler, beyne sinyaller ileten sinir liflerini tetikler ve omurilik bağırsaktaki bulantı ve kusma tepkilerini bastırmak için. 
• Özellikle iç bilekteki P6 veya Neiguan akupresür noktasını uyarmak akut bulantı ve kusmayı kontrol altına almakta faydalıdır. 
• Bu noktayı, iki büyük dikey tendonun arasından bilek kıvrımınızdan 2-3 parmak aşağıya doğru ölçerek bulabilirsiniz. 
• Başparmağınızla 30 saniye ile bir dakika arasında küçük daireler çizerek baskı uygulayın ve ardından aynı işlemi diğer bileğinizde tekrarlayın. 

4. Limon dilimleyin 

• Limon kabuklarından gelen belirli turunçgil kokuları, erken gebelikle ilişkili sabah bulantılarını en aza indirebilir. 
• Limon kabuğu, ferahlatıcı esansiyel yağlar ve terpenler içerir ve bunlar havaya daha yoğun bir şekilde salındığında bazen mide bulantısını azaltabilir. 
• Limon kabuğunu çizmek veya rendelemek, bir yemeği süslerken veya limonata yaparken bu aromatik bileşiklerin açığa çıkmasını sağlar. 
• Ya da taze dilimlenmiş limonun kokusunu içinize çekin. 
• Seyahat ederken yanınızda limon esansiyel yağı bulunan küçük bir şişe taşımak, ani mide bulantısı yaşadığınızda koklayabileceğiniz bir diğer kullanışlı seçenektir.

5. Yavaş ve Derin Nefes Almayı Uygulayın 

• Mide bulantısı hissettiğinizde rahat bir pozisyon bulun, oturun veya uzanın. 
• Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve 4'e kadar sayın, birkaç saniye bekleyin ve ardından 6'dan 8'e kadar sayarak ağzınızdan yavaşça nefes verin. 
• Sadece göğüs bölgenizi genişletip daraltarak nefes almak yerine, nefes alırken karnınızın genişlemesini ve nefes verirken de daralmasını sağlayarak nefes almaya çalışın. 
• Mide bulantısı nöbetleri yaşadığınızda bu zahmetli ama rahatlatıcı diyafram nefesi tekniğini 5-10 dakika boyunca uygulayın. 

6. Bulantı Önleyici Baharatlar ve Otlar Kullanın 

• Rezene tozu veya çayı bazı kadınlarda adet sancılarını hafifletebilir ve buna bağlı mide bulantısını giderebilir. 
• Ancak hamilelikte rezene tüketmenin etkililiği ve güvenliği daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor. 
• Tarçın adet bulantısını hafifletmeye ve adetle ilgili kusma ataklarını azaltmaya yardımcı olabilir. 
• Kimyon ve kişniş, az miktarda kullanıldığında mide rahatsızlığının tedavisine yardımcı olabilir. ishal ve irritabl bağırsak sendromundan muzdarip kişilerde mide bulantısı.

7. Kas Gevşeme Tekniklerini Uygulayın 

• Yumuşak masaj teknikleri ve kademeli kas gevşetme uygulamaları da stresi azaltarak ve kasları gevşeterek mide bulantısını azaltabilir. 
• Ameliyat sonrası, hamilelik sırasında veya kemoterapiden sonra oluşan mide bulantısını hafifletmek için ayak veya sırt masajlarına odaklanan profesyonel masaj terapilerine yatırım yapabilir veya sadece kademeli kas gevşetme becerilerini öğrenebilirsiniz. 
• Bunu yapmak için ayak parmaklarınızdan başlayarak boynunuza kadar her kas grubunu 5-10 saniye boyunca kasın ve ardından yavaşça gevşetin.

8. B6 Vitamini Takviyeleri Alın 

• Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, özellikle gebelikle ilgili bulantı ve kusmayı azaltmada etkili olduğu, ancak herhangi bir sağlık riski oluşturmadığı gösterilmiştir. 
• Doktorlar genellikle gebelikle ilişkili mide bulantısı ve kusma ataklarını hafifletmek için günde 3-4 kez 10 mg ile 25 mg arasında B6 vitamini dozu almayı öneriyorlar. 
• Sabah bulantılarını kontrol altına almak için uygun dozaj kişiden kişiye değişebileceğinden, mutlaka jinekoloğunuza veya ebenize danışın. 
• Ayrıca yeni bir takviyeye başlamadan önce doktorunuza mevcut sağlık sorunlarınızı bildirin.

9. Diyetinizi Değiştirin 

• Mide bulantısını tetikleyen yiyeceklerin farkında olmak ve bunlardan kaçınmak, mide bulantısını tamamen önlemede çok faydalı olabilir. 
• Ancak mide bulantısı beklenmedik bir şekilde ortaya çıktığında, semptomları daha hızlı yatıştırmak için beslenmenizde küçük değişiklikler deneyebilirsiniz. 
• 3 ağır öğün yemek yerine, 2-3 saat arayla 6 küçük, besin değeri yoğun öğün yiyin. 
• Şekersiz elma püresi, muz, beyaz pirinç, kuru kraker veya tost, berrak tavuk suyu ve kabuklu haşlanmış patates gibi sindirimi kolay yiyecekleri tüketin. 
• Eğer bazı yiyeceklerin pişirme sırasında kokusu veya yağlılığı rahatsız edici oluyorsa, sade buharda pişirilmiş, haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş yemekleri tercih edin. 
• Ayrıca yemek yedikten sonra 30-60 dakika dik durarak uygun şekilde yemek yemeyi sağlayın. sindirim. 

10 Düzgün Sulu Kalın 

• Susuz kalmak, vücutta toksinlerin ve asitlerin birikmesine neden olur ve bu da bazı kişilerde mide bulantısı hissini artırabilir. 
• Gün boyunca düzenli olarak sıvı tüketmek mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilir.
• Hindistan cevizi suyu, seyreltilmiş meyve suları, nane veya zencefil çayı, gazsız soda, oral rehidratasyon tuzları çözeltisi ve kemik suyu, yeterli sıvı alımını sağlamak için harika seçeneklerdir.
• Özellikle ateş, kusma veya ishal bulantıya eşlik ediyorsa sıvı alımınıza dikkat edin. 
• Bu gibi durumlarda elektrolitli içecekler tüketmek kaybedilen bazı tuz ve minerallerin yerine konulmasına yardımcı olarak mide bulantısının daha çabuk geçmesini sağlar.

11 Probiyotikler Al

• Probiyotik takviyesi almak, iyi bakterileri artırarak sindirim bozukluğu ve bağırsak iltihabının tedavisine yardımcı olur. 
• Canlı aktif kültürler içeren yoğurt, sindirim sağlığını iyileştirmek ve mide bulantısını gidermek için günlük bağırsak dostu bakteriler sağlayan probiyotik açısından zengin bir besindir. 
• İnatçı mide bulantısı vakalarıyla uğraşanlar, Lactobacillus ve Bifidobacterium gibi etkili suşlar içeren reçetesiz satılan probiyotik kapsülleri de düşünebilirler. 

12 Hafif Egzersiz Yapın 

• Açık havada 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak, doğum öncesi yoga esnemeleri yapmak, birkaç tur direnç egzersizi yapmak veya sadece fartlek antrenmanıyla mide bulantısına neden olan gazları gidermek sağlıklı bir rahatlama sağlar. 
• Ancak aktif olduğunuzda vücudunuza yeterli dinlenme, sıvı alımı ve besin sağladığınızdan emin olun. 
• Basit nefes egzersizleri de zihni ve bedeni oldukça etkili bir şekilde sakinleştiren hafif hareketler arasında sayılabilir.

Sonuç

Bulantı, zencefil, limon, nane, B6 vitamini gibi basit doğal çözümler ve beslenme değişiklikleriyle ilaçlara ihtiyaç duymadan evde hızla tedavi edilebilir. Akupresür ve aromaterapi kullanmak, bol su içmek ve hafif egzersiz yapmak da mide bulantısı hissettiğinizde hızlı bir rahatlama sağlar. Bu 12 ipucuyla bulantıyı hızla durdurabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz!