Diyabeti Tersine Çevirmek İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Diyabet, dünya genelinde her yaştan birçok insanı etkileyen metabolik bir sağlık sorunudur. Diyabeti zamanında teşhis edilmeyen kişilerde başka sağlık sorunları da görülebilir. Bazen diyabet, uygun ilaçlar alınsa bile ilerlemeye devam eder. Vücut ilaçların etkisine direnç gösterir ve kişinin ilaç eklemesi veya değiştirmesi gerekir. diyabeti yönetmek daha iyi. 

Geleneksel diyabet tedavisi pahalıdır ve bazen insanlar kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için ilaç veya enjeksiyon satın alamazlar. Bazı hastalar diyabetlerini kontrol altına almak için günde birkaç kez insülin enjeksiyonu yapmak zorunda kalırlar ve bu da ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.

Ancak diyabet hastası, sorunun farkındaysa doğal yollarla kontrol altına alınabilir. Hasta, kan şekeri seviyesindeki ani düşüş veya yükselişin nedenini araştırmalıdır. Çeşitli araştırmalar, yaşam tarzı ve beslenmede bazı değişiklikler yapılarak diyabetin tersine çevrilebileceğini göstermiştir.

Diyabet Hastalığını Tersine Çevirmek İçin Yapmanız Gereken Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Diyabet, bazı etkili yaşam tarzı değişiklikleriyle kolayca tersine çevrilebilir. Diyabetli bir kişi, diyabeti yönetmek ve hatta tedavi etmek için sıkı kurallara uyabilir. Diyabet hastaları, diyabeti kontrol altına almak için günlük rutinlerine egzersiz, düşük kalorili beslenme, yoga ve meditasyonu dahil etmelidir. Bilgi diyabet hastaları için iyi ve kötü yiyecekler Diyabetinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Reçeteli ilacı kullanırken, kan şekeri seviyenizde ve HbA1C seviyenizde %6.5'in altında bir değişiklik görene kadar yaşam tarzı değişiklikleri yapmalısınız.

Kilo Yönetimi

Kilo vermek, diyabetin tersine çevrilmesine de yardımcı olur. Bir kişiye diyabet teşhisi konduğunda ve en az 10-15 kilo vermek için beslenmesinde değişiklik yapması gerektiğinde, tersine çevirme şansı kat kat artar. Kilo vermek ayrıca diyabet ilaçlarının dozajının azaltılmasına ve komplikasyon riskinin düşürülmesine de yardımcı olabilir. Diyabet hastaları kilolarını kontrol altında tutmak için düşük kalorili bir diyet uygulayabilirler. Karbonhidrat alımını azaltarak vücut ağırlıklarını azaltabilirler.

Kan Şekeri Seviyelerinizi Kontrol Edin

Diyabet hastaları kan şekeri seviyelerini düzenli aralıklarla kontrol etmelidir. Kontrolsüz kan şekeri seviyeleri böbrekler, gözler, karaciğer, kan damarları vb. gibi vücudun diğer bölgelerini etkileyebilir. Bu nedenle, kan şekeri seviyelerini düzenli olarak kontrol etmek ve kan şekerinde herhangi bir endişe verici değişiklik olması durumunda doktorunuza danışmak önemlidir.

Fiziksel egzersiz

Düzenli egzersiz yaparak diyabetinizi kontrol altına alabilir ve tersine çevirebilirsiniz. Kilo vermenize ve kan şekerinizi dengelemenize yardımcı olabilecek basit bir egzersiz programıyla başlayabilirsiniz. Günde 15-20 dakika düzenli egzersiz ve biraz yoga veya meditasyon yeterli olacaktır. Egzersiz ayrıca kas gücünü artırmaya da yardımcı olur. Vücudunuzun ihtiyaçlarına göre uygun bir egzersiz programı planlamak için kişisel bir antrenöre danışabilirsiniz.

Tutarlılık

Hedef belirlemek ve bunlara ulaşmak için çok çalışmak diyabetli bir kişi için önemlidir. İstikrar, diyabetin yönetiminde ve yavaş yavaş tersine çevrilmesinde önemli bir rol oynar. Günlük egzersiz ve beslenme düzeninizi bırakırsanız, hedefinize ulaşamazsınız. Bu nedenle, bu olumlu yaşam tarzı değişikliklerine bağlı kalmalısınız. Dahası, kolayca ulaşılabilecek gerçekçi hedefler belirlemelisiniz. Diyabetinizi tersine çevirmek istiyorsanız, doğru tavsiyeleri almak için bir doktora danışmalısınız.

Sonuç

Herkesin diyabeti tersine çeviremeyeceği doğru olabilir, ancak bazılarınız çevirebilir. HbA1c'niz düşükse, diyabeti tersine çevirmek mümkündür. Diyabet semptomlarını kontrol altına almak için kilonuzu ve beslenmenizi kontrol etmeli, yoga ve egzersiz yapmalı ve stresi azaltmak için yeterli uyku almalısınız. Sonuç olarak, doktorunuza ve diyetisyeninize danışmayı unutmayın. Haydarabad'daki en iyi diyabet hastaneleri Değişiklik yapmadan önce mutlaka uzman tavsiyelerine uyun.