Diyabet ile Yaşamak: Nasıl Yöneteceğinizi ve Sağlıklı Kalacağınızı Öğrenin

Her 10 kişiden 1'i diyabet hastasıdır. Yetişkinler arasında yaygın bir sağlık sorunudur. 50 yaşın altındaki yetişkinler de artık diyabet hastası olabilir. diyabetSiz, sevdiğiniz biri veya her ikiniz de diyabet hastası olsanız bile, sağlığınızı ve diyabetinizi nasıl koruyacağınızı öğrenin. Öncelikle diyabetin nedenlerini anlayalım.

Diyabet Nedir?

Diyabet, kanınızdaki şeker miktarının artmasıyla ortaya çıkar. Vücudunuz, tükettiğiniz yiyeceklerin önemli bir kısmını glikoza dönüştürür. Bu glikoz, hücreler tarafından enerji olarak kullanılır. Ayrıca vücudunuz insülin hormonunu üretir. İnsülin, glikozu hücrelerinize doğru konsantrasyonda taşır. Diyabet, bu mekanizmalardan biri bozulduğunda ortaya çıkar.

Tip 1 diyabet, vücudun yetersiz insülin üretmesinden kaynaklanır. Tip 2 diyabet ise vücudun insüline tepki vermemesi sonucu gelişir. Fazla şeker tüketimi, gözler ve böbrekler de dahil olmak üzere vücudunuza çeşitli şekillerde zarar verebilir. Tip 1 diyabet, çocukları ve ergenleri etkiler. Yaşlılar, yaşları nedeniyle şeker seviyelerini kontrol edemezler. Bu yetersizlik daha sonra tip 2 diyabete dönüşür. Diyabet, obez kişilerde de görülebilir.

Diyabet Hastalığımı İyileştirebilir Miyim?

Diyabet yönetilebilir, ancak tedavisi mümkün değildir. Diyabet hastasıysanız sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Ayrıca kan basıncınızı, şeker seviyenizi ve kolesterolünüzü takip etmelisiniz. Ancak diyabeti tersine çevirmek imkansızdır. Sağlıklı olmaya istekliyseniz, bir diyabet tedavi planı oluşturabilirsiniz. Size nasıl yapılacağını öğretecek bir eğitimciye ihtiyacınız olabilir. yaşam tarzınızı ve sağlıklı beslenmenizi yönetin. Doktor kontrollerinizi düzenli olarak yapın ve sağlık personeliyle iletişim halinde olun. 

Diyabetinizi Nasıl Yönetmelisiniz?

• Tek seferde büyük porsiyonlar yemek yerine, gününüzü küçük öğünlere bölmeniz daha iyidir. Bu, kan şekeri seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir. Günde üç büyük öğün yemektense 5 veya 6 öğün yemek çok daha sağlıklıdır. Daha iyi bir beslenme yöntemidir. diyabet yönetimi.
• Ekmek ve makarna yemek kan şekeri seviyenizi artırabilir. Yulaf, esmer pirinç ve arpa gibi tam tahılları beslenmenize dahil edebilirsiniz. Sindirimi kolaydır ve kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olur.
• Meyveleri dahil et Ispanak, yeşil veya kırmızı marul, domates, havuç, brokoli, kabak veya tatlı patates gibi sebzeler de dahil olmak üzere birçok sebzeyi içerir. Kilonuzu korumanıza ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. İşte bunlardan bazıları: diyabetin kontrolü için en iyi yiyecekler. 

Diyabet Hastaları Nasıl Sağlıklı Kalır?

Egzersiz: Sağlıklı kan basıncı ve kan şekeri seviyelerini korumak için fiziksel olarak aktif olmak çok önemlidir. Ayrıca vücut organlarınızın işlevselliğini iyileştirebilir ve yaşam sürenizi uzatabilir. Egzersizler hakkında fazla bilginiz yoksa, bu konuda bilgili bir doktora veya eğitmene danışın. Sağlıklı ve formda kalmak için haftada en az üç veya dört kez egzersiz yapın. 

Kilo vermek: Obezite tehlikeli olabilir ve diyabet ve kalp yetmezliği riskinizi artırabilir. Diyabetinizi birkaç kilo vererek tedavi edebilirsiniz. Sağlıklı beslenerek ve sık sık egzersiz yaparak bunu başarabilirsiniz.

Diyabetinizi Tedavi Edin

Düzenli kontrollere gidin ve her gün yediğiniz yiyecekleri takip edin. Diyetisyeninizin yardımıyla beslenme programınızı planlayın. CARE Hastaneleri olarak, diyabet hastalarına en iyi sağlık hizmetlerini sunuyoruz. Web sitesi daha fazla tıbbi hizmet için.