Demir Eksikliği: Belirtileri ve Tedavileri

Kanımız, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir dizi temel bileşeni içerir. vücudu formda ve sağlıklı tutmakKandaki gerekli bileşenlerden (besin maddeleri ve mineraller) herhangi birinde dengesizlik olması sağlık sorunlarına yol açar. Demir, kan için çok önemli bir mineraldir ve demir eksikliğinin vücudumuz üzerinde ciddi sonuçları vardır.

Demir, hemoglobinin ayrılmaz bir parçasıdır ve onu doğrudan etkiler. Hemoglobin seviyeleri, vücudumuzun çeşitli bölgelerine oksijen taşınmasında önemli bir rol oynar. Hemoglobin seviyesi düşükse, vücut yorgun hisseder ve hemoglobinde bulunan protein elementi nedeniyle kas dokuları zarar görür. 

Demir eksikliğinin belirtilerini ve bundan kurtulma yollarını öğrenelim.

Demir eksikliği anemisi nedir?

Demir eksikliği belirtileri

Demir eksikliğinin belirtileri ve bulguları şunlardır:

• Yorgunluk veya halsizlik
• Konsantrasyon kaybı ve kafa karışıklığı
• Soluk cilt
• Soğuğa yatkınlık
• Saç dökülmesi ve zayıf tırnaklar
• Nefes darlığı
• Baş ağrısı
• Pika olarak bilinen kil, toprak, buz veya benzeri yiyecek olmayan maddelere karşı duyulan istek.
• Huzursuz bacaklar ve kalp çarpıntısı
• Depresif hissetmek
• Soğuk el ve ayaklar
• Enfeksiyonlar nedeniyle daha sık hastalanmak
• İştah kaybı

Demir eksikliği çocuklarda, adet gören kadınlarda ve hamile kadınlarda görülür. Yeterli demir bileşeni içermeyen bir beslenme düzeni de demir eksikliğine yol açar.

• Hamile kadınlar daha fazla kırmızı kan hücresi üretir. Bu durum, doğum öncesi vitaminlerine demir ekleyerek demir takviyesi yapılmasını gerektirir. 
• Adet gören kadınlarda yedi günden fazla süren şiddetli kanamalar demir eksikliğine yol açabilir. 
• Çocuklar hızla büyür ve daha fazla demir alımına ihtiyaç duyarlar. Benzer şekilde, yaşlılar da yetersiz beslenme ve demir seviyelerini düşüren diğer hastalık ve rahatsızlıklardan muzdariptir. 
• Vejetaryenler balık, et ve kümes hayvanı tüketmedikleri için demir eksikliği yaşama olasılıkları daha yüksektir. Kalsiyum içeren besinlerle birlikte alındığında demirin emilimi zorlaşır. (C vitamini demir emilimini artırabilir.) 
• Üzerindeki kişiler böbrek diyalizi Daha az kırmızı kan hücresi üretir. Sağlıklı bir böbreğin ürettiği kan hücrelerinin üretimi için önemli olan eritropoietin adlı bir hormon vardır. Hemodiyaliz de kan kaybına neden olur. 
• Sporcularda mide-bağırsak kanaması sonucu ayak çarpması görülebilir. Adet gören kadın sporcularda demir eksikliği riski vardır. 
• İbuprofen ve aspirin gibi ilaçların aşırı kullanımı nedeniyle mide ve bağırsaklarda kanama meydana gelebilir. Bağırsak veya mide kanseri, mide ülseri ve hemoroidler iç kanamanın nedenleri arasındadır.

Demir Eksikliği Tedavisi 

İşte demir eksikliğinin bazı tedavileri:

Doktorunuz öncelikle demir eksikliğinizin nedenini anlamaya çalışacak ve ardından demir açısından zengin besinler tüketmenizi önerecektir. günlük sağlıklı beslenme.

• Yemek

Demir, esas olarak hem ve hem olmayan olarak bilinen iki formda bulunur. Hayvansal gıdalar her ikisini de içerirken, hem olmayan gıdalar bitkisel ve demirle zenginleştirilmiş gıdaları içerir. Demir açısından zengin gıdalar şunlardır:

1. Lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler
2. Sığır eti, kümes hayvanları ve domuz eti dahil kırmızı et
3. Kayısı ve kuru üzüm gibi kuru meyveler
4. Fasulye ve Bezelye Gibi Baklagiller
5. Deniz ürünleri
6. Kuruyemiş ve Tohumlar
7. Kahvaltılık gevrekler gibi demirle zenginleştirilmiş gıdalar

• Doktorunuzun önerdiği demir takviyeleri

Doktor Hindistan'daki en iyi diyetetik ve beslenme hastanesi Gerektiğinde demir takviyesi dozunu doktorunuz belirleyecektir. Demir takviyesi kullanıyorsanız, aşırı kahve ve çay tüketiminden kaçınmalısınız. 

Demir emilimini artırmak için brokoli, çilek, portakal, kivi, greyfurt ve dolmalık biber gibi besinler tüketmeniz önerilir. Kalp rahatsızlığı, hamilelik, düşük bağışıklık sistemi, depresyon ve ağır adet dönemleri olan kişiler demir eksikliği yaşama riski altındadır ve bunu önlemek için dikkatli olmalıdırlar. Belirtileri fark ederlerse, herhangi bir takviyeye ihtiyaç duyup duymadıklarını öğrenmek için doktorlarına danışmalıdırlar.

Sadece risk altında olanlar için değil, herkes için iyi bir demir seviyesi tavsiye edilir. Risk grubundaki herkesin bir doktora danışması daha iyidir. Reçeteli demir takviyeleri demir seviyelerinin artmasına yardımcı olur. Lütfen doktorunuza danışın. diyetisyen Bir diyet seçmeden önce.

Bayan Vidhya Sri

Kıdemli Klinik Danışman Diyetisyen

CARE Hastaneleri, HITEC Şehri