Hamilelik Sırasında Karşılaşabileceğiniz Bazı Rahatsızlıklarla Başa Çıkmak İçin İpuçları

Hamilelik sizin ve aileniz için hayat değiştiren bir deneyim olabilir, ancak rahatsızlık kaynağı olabileceği de şüphesizdir. Bir doktora danıştığınızdan emin olun. Haydarabad'daki doğum hastanesi veya en yakın şehre gidin ve sağlık uzmanınızla görüşün. Uzmanlar sağlık sorunlarınız hakkında size tıbbi tavsiye verdikten sonra, süreci sizin için kolaylaştırabilecek birkaç ipucunu uygulayabilirsiniz. Hamilelik sırasındaki rahatsızlıklarla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Karın ağrısı

Gergin karın kasları ve bağları, hamilelikte şiddetli karın ağrısına neden olabilir. Ilık bir banyo veya duş almak ve düzenli egzersiz yapmak faydalı olabilir. İlk üç aylık dönemden sonra birkaç dakikadan fazla sırt üstü yatmayı gerektiren egzersizlerden kaçının, çünkü bu bebeğe giden kan akışını azaltabilir.

Sırt ağrısı

Kilo alımı, hamileliğin erken dönemlerinde sırt ağrısına neden olabilir. Doğru beslenme ve egzersizle kilo alımınızı kontrol altına alın. Ağrı kesici kullanmaktan kaçının ve bunun yerine ısıtma yastığı kullanın. Karın kaslarını güçlendirecek egzersizler, hamilelik korsesi veya elastik bir askı faydalı olabilir. Hamile kadınlar için tasarlanmış ayakkabılar giymek de faydalı olabilir. Sırt ağrısını önlemek için uzun süre ayakta durmayın, dik oturmaya ve sert bir şilte üzerinde uyumaya çalışın. Rahatlamak için bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak yan yatın. Bir şey kaldırırken çok dikkatli olun ve sırtınız mümkün olduğunca düz olacak şekilde dizlerinizi bükün. Nesneyi kendinize yakın tutun ve kendinizi çok yavaş bir şekilde kaldırın.

Meme Rahatsızlığı

Göğüsleriniz büyümüşse, yeterli destek sağlayan bir sütyen kullanın. Sızıntı varsa, sütyeninize emzirme pedleri takın.

Nefes darlığı

Bunun için doğru kiloyu korumak, otururken ve uyurken doğru duruşu korumak önemlidir.

Kabızlık

Bu bağlamda, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllı gevrekler, kuru meyveler ve ekmekten elde edilebilen diyet lifi çok önemlidir. Dışkı yumuşatıcı ilaçlar önerilebilir, ancak herhangi bir ilaç almadan önce Hindistan'daki doğum hastanelerine danışın. Bol su için ve düzenli egzersiz yapmaya çalışın.

Baş dönmesi ve baygınlık

Ayağa kalkarken veya yataktan kalkarken hareketlerinizin yavaş olmasına dikkat edin. Başınız dönerse hemen oturun ve kalabalık bir ortamdaysanız, biraz temiz hava almak için dışarı çıkın. Bol su için, beslenmenizi ve uykunuzu düzenleyin.

Baş ağrısı

Günde en az altı bardak su içmenin yanı sıra yeterli dinlenme ve doğru beslenme çok önemlidir. Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe aspirin ve benzeri ağrı kesicilerden kaçının ve deneyin. stres azaltma teknikleri Bunun yerine, basit esneme hareketleri, yoga veya meditasyon yapın. Bazen alnınıza soğuk kompres uygulayıp sıcak bir banyo yapmak da faydalı olabilir.