B12 Vitamini Eksikliği: Belirtileri, Önlenmesi ve Tedavisi

B12 vitamini, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu önemli bileşenlerden biridir. Vücutta DNA ve kırmızı kan hücrelerinin yapımında yardımcı olur. Vücudumuzun B12 vitamini üretmediğini belirtmek ilginçtir. Hayvansal gıdalardan ve takviyelerden almamız gerekir. Bu düzenli olarak yapılmalıdır. B12 vitamini karaciğerde beş yıl boyunca depolanır ve düzenli beslenmeyle alımının azalması nedeniyle zamanla eksikliği ortaya çıkar. Bu makale, B12 vitamini eksikliğinin yaygın belirtilerini, tedavi yöntemlerini ve diğer önemli noktaları ele almaktadır.

Vücudun Ne Kadar B12 Vitaminine İhtiyacı Var? 

Bu sorunun cevabı yaş, sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları, mevcut ilaç kullanımı vb. gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. İşte yaşa göre önerilen ortalama miktarlar. Bir göz atın!

Vücudun ihtiyaç duyduğu B12 miktarını öğrenmek için bu tabloyu inceleyin. Şimdi, yeterli miktarda B12 almak için hangi yiyeceklerin tüketilmesi gerektiğini düşünüyor olmalısınız. Öyleyse, gelin bir göz atalım.

B12 Vitamini Açısından Zengin Besinler

Daha önce de belirtildiği gibi, B12 vitamini hayvansal gıdalarda bulunur. Bu besin maddesi doğal olarak veya B12 ile zenginleştirilmiş gıdalardan elde edilebilir. 

Hayvansal kaynaklar arasında süt ürünleri, yumurta, balık, et ve kümes hayvanları bulunur. Besinler yeterli değilse takviye veya aşı da alınabilir.

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri 

Yaş ilerledikçe vücudun bu B12 vitaminini emmesinin zorlaştığını belirtmek ilginçtir. Bu vitamin eksikliği, aşırı alkol tüketimi nedeniyle midenin bir kısmının çıkarıldığı kilo verme ameliyatı veya başka bir ameliyat geçirmiş kişilerde de görülebilir. 

B12 vitamini eksikliğinin bazı belirtilerine bir göz atın. 

• Mide astarının incelmesiyle oluşan Atrofik Gastrit gelişebilir. 
• Vücudun B12 vitaminini emmesini zorlaştıran Pernisiyöz Aneminin gelişmesi. 
• İnce bağırsağı etkileyen rahatsızlıkların gelişmesi. Bu rahatsızlıklar arasında bakteri üremesi, çölyak hastalığı, parazit enfeksiyonu, Crohn hastalığı vb. bulunur. 
• Aşırı alkol tüketimi vücudun besinleri emmesini zorlaştırır ve bu da yeterli kalori almanızı engeller. 
• Lupus gibi bağışıklık sistemi bozuklukları. 
• Birden fazla ilaç kullanıyorsanız B12 emiliminiz etkilenebilir. 

B12 vitamini eksikliği, sıkı bir vegan beslenme veya vejetaryenlik nedeniyle de ortaya çıkabilir. Bol miktarda B12 vitamini almak için yumurta ve süt ürünlerine ihtiyaç vardır. Bu nedenle, günlük B12 vitamini ihtiyacınızı karşılamak için takviyeli gıdalar tüketmeniz veya beslenmenize takviyeler eklemeniz önemlidir; çünkü sağlıklı besinler vücudunuz üzerinde önemli etkilere sahip olabilir.

Belirtilerden sonra şimdi de B12 vitamini eksikliğinin belirtilerine değinelim.

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri 

B12 vitamini eksikliği, kişinin kansız olduğu anlamına gelir. Hafif bir eksiklik herhangi bir belirtiye neden olmaz. Ancak belirtiler tedavi edilmezse, aşağıdaki B12 vitamini eksikliği belirtilerine yol açabilir. Bir göz atın! 

• Zayıflık
• Yorgunluk
• Baş dönmesi
• Kalp çarpıntısı
• Soluk cilt
• Dilde yumuşaklık
• Kabızlık
• iştah azalması 
• Vücuttaki gaz 
• İshal 
• Kas Güçsüzlüğü
• Uyuşma
• Depresyon
• Davranış değişiklikleri 
• Görme kaybı 

Bu belirti ve semptomların üstesinden gelmek için tedavi olmak şarttır. Eksikliği tedavi etmenin birçok yolu vardır. B12 vitamini eksikliğinin nasıl kolayca tedavi edilebileceğine bir göz atın.

B12 Vitamini eksikliğinin nedenleri

B12 vitamini eksikliği, beslenme yoluyla B12 vitamini alımının yetersiz olması veya vücudun bu vitamini etkili bir şekilde emmekte zorluk çekmesi durumunda ortaya çıkar. B12 vitamini eksikliğine yol açabilecek çeşitli durumlar veya durumlar şunlardır:

• Yetersiz Beslenme: B12 vitamini açısından zengin gıdaların yetersiz tüketimi veya zenginleştirilmiş kaynakların eksikliği B12 vitamini eksikliğine neden olabilir.
• Gastrit: Gastrit olarak bilinen mide zarının iltihaplanması, B12 vitamini eksikliğinin yaygın bir nedenidir. Bu durum, midede hidroklorik asit eksikliği nedeniyle B12 emilimini engelleyebilir.
• Pernisiyöz Anemi: Nadir görülen bir tıbbi durum olan pernisiyöz anemi, B12 vitamininin emilimi için gerekli olan bir mide proteini olan intrinsik faktörün üretimini engeller. Pernisiyöz anemisi olan kişilerde B12 vitamini eksikliği görülür.
• Sindirim Sistemi Hastalıkları: Crohn hastalığı ve çölyak hastalığı gibi sindirim sistemini etkileyen rahatsızlıklar, vücutta B12 vitamininin tam emilimini engelleyebilir.
• Ameliyat: Mide bypassı gibi kilo verme amaçlı yapılan işlemler de dahil olmak üzere gastrointestinal ameliyatlar, B12 vitamininin emiliminde zorluklara yol açabilir.
• Alkol Kullanım Bozukluğu: Aşırı alkol tüketimi sindirim sistemine zarar vererek B12 vitamini eksikliğine yol açabilir.
• Transkobalamin II Eksikliği: Nadir görülen bir genetik bozukluk olan transkobalamin II eksikliği, vücutta B12 vitamininin (kobalamin) taşınmasını bozar.

B12 Vitamini Eksikliğinin Tedavisi 

B12 vitamini emiliminde sorun yaşıyorsanız, B12 vitamini iğnelerine ve takviyelerine ihtiyacınız var. Vücudunuzda yeterli miktarda vitamin olduğunu hissedene kadar bu iğneleri ve takviyeleri almaya devam edebilirsiniz. 

Eğer hayvansal gıda tüketmiyorsanız, eksikliğinizi gidermek için B12 vitamini ile zenginleştirilmiş tahıllar, enjeksiyonlar ve takviyeler tüketebilirsiniz. 

B12 eksikliği yaşayan yaşlıların B12 içeren multivitamin takviyeleri almaları gerekir. 

Çoğu insan için bu tür takviyeler almak sorunu çözer. Ancak, eksiklikten kaynaklanan sinir hasarı varsa, hasar kalıcı olabilir ve takviyeler veya enjeksiyonlarla tedavi edilemez. B12 vitamini eksikliği tedavilerinin kolayca önlenebileceği bazı yollar vardır.

O halde şimdi bunu tartışalım.

B12 Vitamini Eksikliğinin Önlenmesi 

Çoğu insan, B12 vitamini açısından zengin yiyecek ve içecekler tüketerek B12 vitamini eksikliğini kolayca önleyebilir. İşte size yardımcı olabilecek bazı önemli noktalar. 

• B12 vitamini içeren kırmızı et, süt, balık vb. besinler tüketin. 
• Vitamin ve besin içeren zenginleştirilmiş gıdalar tüketin. Zenginleştirilmiş gıdalar arasında kahvaltılık gevrekler, besinler, bitkisel süt, ekmek vb. bulunur. Besin değerlerini mutlaka kontrol edin.
• Multivitamin almak. 
• Alkolden uzak durmak da B12 eksikliğini giderebilir. Alkolün aşırı kullanımı sindirim sisteminize zarar vererek vücudun B12 vitaminini emmesini zorlaştırır. 
• Eğer Crohn hastalığınız varsa, doktorunuzun B12 konusunda verdiği talimatlara mutlaka uyun.

B12 Vitamini Eksikliği Nasıl Teşhis Edilir?

B12 vitamini eksikliği, klinik değerlendirme, tıbbi öykü, fizik muayene ve laboratuvar testlerinin bir kombinasyonu ile teşhis edilir. İşte B12 vitamini eksikliğinin teşhis sürecine genel bir bakış:

• Tıbbi Geçmiş ve Belirtiler: Sağlık uzmanı, B12 vitamini eksikliğiyle ilişkili semptomları ve risk faktörlerini tartışarak kapsamlı bir tıbbi geçmiş görüşmesi yapacaktır. Yaygın semptomlar arasında yorgunluk, halsizlik, soluk cilt, nefes darlığı, ellerde ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma, dengeyi sağlamada zorluk ve bilişsel değişiklikler bulunur.

• Fiziksel inceleme: B12 vitamini eksikliğine bağlı belirtileri değerlendirmek için fizik muayene yapılabilir. Bunlar arasında soluk cilt, glosit (iltihaplı dil), sarılık (ciltte veya gözlerde sararma) ve nörolojik anormallikler yer alabilir.
• Kan Testleri:

a. Serum B12 Vitamini Düzeyleri: Kan dolaşımındaki B12 vitamini seviyelerini ölçmek için genellikle kan testi yapılır. Düşük seviyeler olası bir eksikliği gösterir.

b. Tam Kan Sayımı (CBC): Tam kan sayımı (CBC), kırmızı kan hücresi sayısını, boyutunu ve morfolojisini değerlendirmeye yardımcı olur. B12 vitamini eksikliği genellikle anemiye yol açar ve tam kan sayımı anormal kırmızı kan hücresi özelliklerini ortaya çıkarabilir.

c. Homosistein ve Metilmalonik Asit (MMA) Düzeyleri: Kandaki homosistein ve MMA seviyelerinin yükselmesi, B12 vitamini eksikliğine işaret edebilir. Bu maddeler, B12 eksikliğinde birikerek potansiyel sinir hasarına yol açabilir.

• Görüntüleme ve İleri Testler: Bazı durumlarda, B12 eksikliğinin altında yatan durumları veya nedenleri değerlendirmek için kemik iliği incelemesi veya görüntüleme çalışmaları (örneğin MRI) gibi ek testlere ihtiyaç duyulabilir.

İşte B12 vitamini eksikliği hakkında tüm bilgiler. Eksiklik hafif veya şiddetli semptomlar gösterebilir. Zamanında tedavi edilmezse vücutta bazı anormalliklere yol açabilir. Bu nedenle, B12 vitamini eksikliğiniz varsa, sisteminize dikkat etmeniz ve eksikliği gidermek için doktorunuzdan iğne, takviye vb. istemeniz en iyisidir. Lütfen diyetisyeninize danışın. Hindistan'ın en iyi beslenme hastanesi Bir diyet seçmeden önce.

B12 Eksikliğinde Hangi Besinlerden Kaçınılmalıdır?

B12 vitamini eksikliğinde, belirli yiyeceklerden tamamen kaçınmak gerekli değildir. Ancak, alkol alımını azaltmak, yüksek lifli gıdaları azaltmak, asit reflü ilaçlarını yönetmek ve aşırı kahve veya çay tüketimini sınırlamak, B12 emilimini ve kullanımını desteklemeye yardımcı olabilir. B12 vitamini açısından zengin yiyeceklere öncelik vermek ve takviye için tıbbi yardım almak B12 eksikliğini yönetmede kilit öneme sahiptir.

B12 Vitamini Eksikliğinin Sonuçları

B12 vitamini eksikliği çeşitli sonuçlara ve sağlık sorunlarına yol açabilir:

• B12 vitamini eksikliği kansızlığa, yorgunluğa, halsizliğe, soluk veya sarı cilde neden olabilir.
• Uzun süreli B12 eksikliği sinir hasarına yol açarak ellerde ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma, yürümede zorluk, denge sorunları, hafıza kaybı, kafa karışıklığı ve hatta ruh hali değişimleri gibi belirtilere neden olabilir.
• Sindirim sistemini de etkileyerek iştahsızlık, kabızlık, ishal, dilin pürüzlü olması gibi belirtilere yol açabilir.
• B12 eksikliği aynı zamanda kalp damar sorunları riskini de artırabilir.
• B12 eksikliği, fetüste kusurlara ve diğer gelişimsel sorunlara yol açan gebelik komplikasyonları riskini artırabilir.
• B12 düzeyleri kemik sağlığını etkileyebilir ve özellikle yaşlı yetişkinlerde osteoporoz riskini artırabilir.
• Ciddi eksiklik depresyona, bunamaya hatta aşırı durumlarda psikoza yol açabilir.

B12 vitamini eksikliğinin bu komplikasyonlara yol açabileceğini, ancak bunların her bireyde görülmeyebileceğini ve şiddetinin değişebileceğini unutmamak önemlidir. B12 eksikliğinden şüpheleniliyorsa, uygun takviyeler veya beslenme değişiklikleri yoluyla bu olası sonuçları önlemek veya yönetmek için tıbbi yardım ve doğru tanı almak çok önemlidir.

Bayan Vidhya Sri

Kıdemli Klinik Danışman Diyetisyen

CARE Hastaneleri, HITEC Şehri