Covid-19 Pandemisi Sırasında Ruh Sağlığınızı Korumanın Yolları

COVID-19 salgını hayatımızda birçok değişikliğe yol açtı. Belirsiz belirsizlikler, değişen günlük rutinler, ekonomik durgunluk ve bilgi bombardımanı nedeniyle, pandemi ve sonuçları konusunda endişelenmek kaçınılmaz. Stres, korku, kaygı, üzüntü veya yalnızlık yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Gerçekten de bu zorlu zamanlar zihinsel ve duygusal sağlığımızı olumsuz etkiledi. Tüm bu nedenlerden dolayı, kendimizi koronavirüsten korumak kadar ruh sağlığımızı da korumak önemlidir.

Pandemi sırasında ruh sağlığınızı korumanın beş önemli yolu

• Bir rutine bağlı kalın Hayatınızda veya genel olarak neler olup bittiğinin bir önemi yok, bir rutin oluşturmak ruh sağlığınızı korumak için en önemli şeylerden biridir. Sabah kalkmak, yemek yemek, duş almak, iş veya ders çalışmak, egzersiz yapmak ve yatmak için uygun bir programınız olmalı ve bu programa düzenli olarak uymalısınız. Keyif aldığınız aktiviteler için mutlaka zaman ayırın. Günlük aktivitelerinizi yapmanızı engelleyen nörolojik bir sorununuz varsa, bir uzmandan yardım almalısınız. Haydarabad'daki en iyi nöroloji hastanesi veya diğer şehirler.
• Düzenli fiziksel aktivite yapın Spor salonları kapalı ve açık hava aktiviteleri bu kadar kısıtlıyken, gün boyunca evde oturarak hareketsiz kalma tehlikesi var. Yine de hareket etmenin bir yolunu bulmalısınız. Yürümeyi, koşmayı, dans etmeyi veya egzersiz yapmayı tercih edebilirsiniz. İlham almak için internetteki egzersiz veya yoga videolarına göz atın. Düzenli olarak fiziksel aktivite ve egzersiz yapmak kaygıyı azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Güneş ışığında biraz zaman geçirin çünkü doğal ışığa maruz kalmak sağlıklı bir sirkadiyen ritim oluşturmanın güçlü bir yoludur.
• Yeterince uyuyun Bu da önemli, ancak çoğumuz bunu görmezden geliyoruz. İhtiyacınız olan dinlenmeyi alabilmek için yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacınız var. Gün boyunca evde olsanız bile, düzenli bir uyku programına uyduğunuzdan emin olun. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmalısınız. Sağlıklı bir uyku için, yatmadan en az 30 ila 60 dakika önce tüm cihazları kapatmalı ve tüm teknolojilerden uzak durmalısınız.
• Sağlıklı ye Sağlıklı ve dengeli beslenin. Abur cuburdan, rafine şekerden ve aşırı dozda kafeinden uzak durmak en iyisidir. Ayrıca tütün, alkol ve uyuşturucudan da uzak durmalısınız. Tütün içmek sizi akciğer hastalığı riskine daha da yatkın hale getirir. Hepimiz COVID-19'un akciğerleri etkilediğini biliyoruz, sigara içenler bu pandemiye karşı daha da savunmasız. Stresle başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu kullanıyorsanız, bu durum durumu daha da kötüleştirebilir.
• Rahatlayın ve şarj olun Kendinize zaman ayırın. Meditasyon, yoga ve esneme hareketleri yapın. İşten sonra müzik dinleyebilir, kitap okuyabilir veya zihninizi iyileştiren herhangi bir hobiyle ilgilenebilirsiniz. Size en uygun aktiviteyi seçin ve düzenli olarak uygulayın. Rahatlamak ve yeni hobilere zaman ayırmak için zaman ayırın. İç huzurunuzu korumak için ekran başında geçirdiğiniz süreyi de bilinçli bir şekilde sınırlayın. Cihazlarınıza daha az zaman ayırın ve COVID-19 hakkında her türlü kaynaktan gelen, hatta bazıları yanlış bile olabilen sürekli güncellemelerle kendinizi yormayın. Resmi kaynaklardan yalnızca gerektiği kadar bilgi edinin ve güvende kalın.
• Başkalarıyla bağlantı kurun Sevdiklerinizle e-posta, mesaj, telefon veya mesajlaşma ve görüntülü sohbet uygulamaları aracılığıyla sanal bağlantılar kurmak için her gün zaman ayırın. Uzaktan çalışıyorsanız, ara sıra iş arkadaşlarınızla telefonda görüşerek nasıl olduklarını sorabilir ve yeni normale uyum sağlama ipuçları paylaşabilirsiniz. Çevrenizdeki insanlara, özellikle de yaşlılara yardım eli uzatmaya çalışın. Ciddi bir nörolojik sorun yaşayan her yaşlı, en iyi hastanelerin profesyonel beyin cerrahlarına danışmalıdır.

CARE Hastaneleri, ruh sağlığı tedavisi için en iyi hastaneTüm yatan ve ayaktan hastalara kapsamlı ve kaliteli hizmet sunmaktayız.