Diz Bağ Yaralanması

Özellikle ani bükülme hareketleri yapan sporcular sıklıkla diz bağ yaralanmaları yaşarlar. ön çapraz bağ (ACL) hasar görür en sık. Çoğu kişi, yaralanma meydana geldiğinde belirgin bir patlama sesi duyar, ardından diz şişmesi ve istikrarsızlık.

Özellikle futbol, ​​basketbol ve kayak gibi yüksek etkili aktiviteler yaptığınızda dizde bağ yaralanması riski artar. Araba kazaları ve diğer travmatik olaylar da bu bağlara zarar verebilir.

Bu makale, diz bağ yaralanmaları hakkında bilmeniz gereken her şeyi kapsıyor. Okuyucular ayrıca diz bağ yaralanması testinin nasıl yapılacağını, tedavi seçeneklerini nasıl keşfedeceklerini, risk faktörlerini nasıl anlayacaklarını, önleme stratejilerini öğrenecek ve bu potansiyel olarak ciddi yaralanmalar için tıbbi yardımın ne zaman gerekli olduğunu anlayacaklar.

Diz Bağ Yaralanması Nedir?

Diz, kemikleri birbirine bağlayan ve eklemi sabit tutan sert doku bantları olan dört ana bağa sahiptir. Diz bağ yaralanması, bu dokular aşırı gerildiğinde veya yırtıldığında meydana gelir. Dört temel bağ, ön çapraz bağ (ACL), arka çapraz bağ (PCL), medial kollateral bağ (MCL) ve lateral kollateral bağdır (LCL). Bunlar, dizinizi güçlü tutmak ve olası hareketleri önlemek için birlikte çalışır. ekleme zarar vermek.

Diz Bağ Yaralanması Türleri

Diz bağlarındaki hasar, hafif gerilmelerden tam yırtılmalara kadar değişir. Doktorlar bu yaralanmaları üç dereceye ayırır:

• Derece 1 (Hafif): Bağ gerilir ancak sağlam kalır
• Derece 2 (Orta): Bağ kısmen yırtılır ve biraz gevşer
• Derece 3 (Şiddetli): Bağ tamamen yırtılır ve diz dengesiz hale gelir

En sık ACL yaralanmaları görülür. İkinci sırada MCL yaralanmaları gelirken, PCL ve LCL yaralanmaları daha az görülür.

Diz Bağ Yaralanması Belirtileri 

Hastalar şunları fark edebilir:

• Birden, şiddetli ağrı
• 24 saat içinde ortaya çıkan şişlik
• Yaralandığınızda tam o anda gelen bir "pop" sesi
• Diz dengesiz hissediliyor
• Hastalar o bacağa ağırlık veremezler
• Diz olması gerektiği gibi hareket etmiyor

Diz Bağ Yaralanmasının Nedenleri

Diz bağları genellikle ani travmalardan dolayı zarar görür. Bu durum, bir kişide şu durumlarda meydana gelebilir:

• Ayağınız sabit kalırken dizinizi bükün
• Koşarken aniden durun veya yön değiştirin
• Atlamadan sonra yanlış yere inmek
• Dizinize doğrudan bir darbe alın
• Araba kazası geçirmek veya düşmek

Diz Bağ Yaralanmasının Riskleri

Bazı kişilerde diz bağlarının incinme riski daha yüksektir. Bunlar arasında şunlar bulunur:

• Kadınlar erkeklere oranla üç kat daha fazla ön çapraz bağlarını yırtmaktadır. 
• Tarihi ACL ameliyatı
• Basketbol, ​​futbol veya kayak oynamak riski artırır
• Kötü iniş tekniği ve suni çimde oynamak da sakatlıklara yol açabilir.

Diz Bağ Yaralanmasının Komplikasyonları

Diz bağ yaralanmalarının tedavi edilmemesi, ileride ciddi sorunlara yol açabilir. Akut ACL yırtığı olan kişilerin yaklaşık yarısında menisküs yırtığı da görülür. Daha da kötüsü, tedavi edilmeyen ACL yaralanmalarının %95'i 20 yıl içinde menisküs ve kıkırdak hasarına yol açar. Bu da, aşağıdaki hastalıkları geliştirme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir: osteoartrit ve daha sonra total diz protezi ameliyatına ihtiyaç duyulabilir.

Tanı

Fizik muayene: Doktorunuz, yaralı dizinizi sağlıklı bir dizinizle karşılaştırarak şişlik ve hassasiyeti kontrol edecektir. Dizinizin hareket açıklığı ve eklem fonksiyonu çeşitli pozisyonlarda test edilecektir. Doktorlar genellikle sorunu yalnızca fizik muayene bulgularına dayanarak teşhis edebilirler.

Birkaç test tanıyı doğrulamaya ve yaralanmanın ne kadar ciddi olduğunu göstermeye yardımcı olur:

• Röntgenler: Kemik kırıklarını elemeye yardımcı olur ancak bağlar ve tendonlar gibi yumuşak dokuları gösteremez
• Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRG): Bağ hasarının boyutunu ve kıkırdak sorunlarının belirtilerini gösteren hem sert hem de yumuşak dokuların ayrıntılı görüntülerini oluşturur
• Ultrason: Bağları, tendonları ve kasları kontrol etmek için ses dalgalarını kullanarak görüntüler oluşturur
• Stres Testleri: Bunlara ACL için Lachman testi, PCL için çekmece testi ve MCL ve LCL için valgus/varus stres testleri dahildir

Diz Bağ Yaralanması Tedavileri 

Orijinal tedavi, ağrı ve şişliği yönetmek için RICE protokolünü takip eder:

• Dinlenin: Ağırlığınızı dizinizden uzak tutun
• Buz: Uyanıkken her iki saatte bir 20 dakika boyunca buz paketleri kullanın
• Sıkıştırma: Dizinizin etrafına elastik bir bandaj sarın
• Yükseltme: Diziniz yastıkların üzerinde durmalı

Tedavi seçenekleri yaralanmanın şiddetine göre değişir:

• Ameliyatsız tedavi: Fizik tedavi, destekleme ve kasları güçlendiren egzersizler
• Cerrahi tedavi: Günlük aktiviteler sırasında birden fazla bağ yaralanması veya bükülen dizler için bu seçeneğe ihtiyaç vardır

Ön çapraz bağ rekonstrüksiyon ameliyatında, hasarlı bağın yerine tendon grefti kullanılır. Spora güvenli bir şekilde dönebilmeniz için iyileşme sürecinin en az bir yıl sürmesi gerekir.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Aşağıdaki durumlarda tıbbi müdahale acil hale gelir:

• Diz ekleminiz bükülmüş veya deforme olmuş görünüyor
• Yaralanma sırasında bir patlama sesi duyarsınız
• Ağırlık taşımak imkansız hale gelir
• Şiddetli ağrı veya ani şişlik fark ederseniz

Diziniz çok şişerse, kızarırsa, ısınırsa, hassaslaşırsa veya ağrırsa bir randevu alın. Diz ağrısı uykunuzu veya günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa bir doktora görünmeniz gerekebilir.

Önleme

Uygun antrenman ve kondisyonla birçok diz bağ yaralanmasının önüne geçebilirsiniz.

• Atlamalardan sonra doğru iniş tekniklerini öğrenmek
• Daha güçlü hamstring ve quadriceps kasları oluşturmak
• Daha iyi çekirdek gücü ve stabilitesi
• Denge ve proprioseptif egzersiz rutinleri

Önleme programları farklı antrenman türlerini bir araya getirmelidir. Bunlara kuvvet çalışmaları, pliometrik egzersizler ve gövde kondisyonu dahildir. Bu egzersizlerin haftada birkaç kez en az 20 dakika uygulanması gerekir.

Sonuç

Diz bağ yaralanmaları, sadece sporcular için değil, herkes için büyük zorluklar yaratır. Bu yaralanmalar genellikle spor sırasında meydana gelir, ancak düşme, burkulma veya doğrudan darbeler nedeniyle herkes bu yaralanmalardan muzdarip olabilir. Dört ana bağ olan ACL, PCL, MCL ve LCL hakkında bilgi sahibi olmak, insanların olası yaralanmaları hızlı bir şekilde tespit etmelerine yardımcı olur.

Doğru tanı, başarılı tedavinin temel taşıdır. Doktorlar, hasar seviyelerini değerlendirmek için fiziksel değerlendirmeler ve görüntüleme testleri kullanır. Diz yaralanmasının ciddiyetine bağlı olarak, tedavi seçenekleri RICE protokolü gibi temel yaklaşımlardan ameliyata kadar değişir. İyileşme, özellikle ameliyattan sonra zaman alır. Kalıcı komplikasyonları önlemek için en erken aşamada tıbbi yardım hayati önem taşır. 

Diz bağ yaralanmasıyla başa çıkmak, beraberinde zorlukları da getirir. Çoğu hasta, uygun tıbbi bakım, rehabilitasyon ve sabırla en sevdiği aktivitelere geri döner. Bu yaralanmaları anlamak, insanların diz sağlıkları hakkında akıllıca seçimler yapmalarına yardımcı olur ve bu da daha iyi sonuçlar elde etmelerini ve tekrar sakatlanma riskini azaltmalarını sağlar.

SSS

1. Diz bağ yaralanmasına iyi gelen besinler nelerdir?

İyi beslenme Yaralanma sonrası bağların iyileşmesine yardımcı olur. Vücudunuzun, yırtılan bağları onarmak ve doku onarımını desteklemek için protein açısından zengin besinlere ihtiyacı vardır. Yağsız etler, yumurtalar ve mercimek gibi bitkisel proteinler size bu yapı taşlarını sağlar.

• C vitamini açısından zengin besinler (portakal, çilek, dolmalık biber) bağların güçlenmesi için kolajen oluşumunu artırır.
• Omega-3 yağ asitleri içeren yağlı balıklar, yaralanan diz çevresindeki iltihabı azaltır.
• Antioksidan açısından zengin meyveler, iyileşmeyi yavaşlatabilen oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur
• Kalsiyum ve D vitamini Süt ürünleri veya yapraklı yeşillikler kemik ve kas fonksiyonlarını destekler
• Kabak çekirdeği, tam tahıllar ve fasulyedeki çinko, hücre onarımını hızlandırır
• Eklem yerlerinizin yağlanması ve besin maddelerinin yaralanma bölgesine taşınması için uygun hidrasyona ihtiyacı vardır.

2. Yürümek bağ yırtığına iyi gelir mi?

Doktorlar, bağ burkulmaları veya yırtılmaları durumunda dizinizi normal şekilde kullanmanızı istiyor. Yürümek, yaralı bağa daha fazla zarar vermez. Ancak doğru yürüme tekniği önemlidir; her adımda önce topuğunuz yere değmelidir.

Hareketsiz kalmak yerine kısa yürüyüşlerle başlayın ve aktivite sürenizi yavaş yavaş artırın. Doktorunuz onay verene kadar spora veya zorlu aktivitelere hemen dönmeyin.

3. Diz bağ yaralanması ile yürüyebilir misiniz?

Başlangıçtaki ağrı ve şişlik geçtikten sonra yırtık bir ACL ile yürüyebilirsiniz. ACL yırtıkları düz yürümenize olanak tanır, ancak dönmeyi veya pivot yapmayı zorlaştırır. MCL yaralanmaları da benzerdir; kısmi yırtıklar ağrılı yürüyüşe izin verirken, tam yırtıklar önce ameliyat gerektirebilir.

Hem ACL hem de MCL yaralanmaları, ameliyat veya fizik tedavi öncesinde yürüyebileceğiniz mesafeyi sınırlar. Dizlik, dizinizin içe doğru hareket etmesini engellerken size biraz hareket imkanı sağlar.

4. Diz yaralanması nasıl daha hızlı iyileşir?

Aşağıdaki adımlar bağ iyileşmesini hızlandırabilir:

• Şişliği azaltmak için hemen ilk yardıma başlayın
• Gücünüzü artırmak için her gün fizik tedavi egzersizlerinizi yapın
• Kolajen üretimini artıran besinler tüketin
• Bolca su iç iyileşme boyunca
• Bağların iyileşmesini yavaşlatabilecekleri için anti-inflamatuar ilaçları sınırlayın
• Çok uzun süre dinlenmek yerine yavaşça hareket edin çünkü hareket onarıma yardımcı olur
• Küçük burkulmalar 4-6 haftada iyileşirken, orta dereceli yırtıklar uygun bakımla 6-10 hafta içinde iyileşir.

5. Diz bağ yaralanması evde nasıl test edilir?

Uzman teşhisi hayati önem taşır, ancak ani ağrı, şiddetli şişlik, eklem gevşekliği ve bacağınıza ağırlık vermede zorluk gibi yaygın belirtilere dikkat edebilirsiniz. Yaralanma sırasında duyulan çıt sesi genellikle bağ hasarına işaret eder.

6. Diz bağları yırtılmış biri nasıl uyumalı?

Sırt üstü uyumak en iyisidir çünkü yaralı bacağınızı düzgün bir şekilde yükseltebilirsiniz. Her şeyi doğru şekilde ayarlamak için, doğrudan dizinizin altına değil, baldırınızın altına bir yastık koyun. Yan yatanlar, kalçalarını düz tutmak ve yaralı diz üzerindeki baskıyı azaltmak için dizlerinin arasına bir yastık koymalıdır. Uyku sırasında bir dizlik, ekleminizi sabit tutar ve ağrıya veya daha fazla hasara neden olabilecek istenmeyen hareketleri önler. Yaralı bölgeyi çok fazla germeden bacağınızı rahat bir şekilde konumlandırın.

7. Diz bağ yaralanmasının iyileşmesi ne kadar zaman alır?

Diz bağ yaralanmasının iyileşme süresi, yaralanmanın şiddetine bağlıdır. 1. derece (hafif) burkulmaların temel tedaviyle 4-6 hafta sürmesi gerekir. 2. derece (orta) yırtıkların tamamen iyileşmesi 6-10 hafta sürer. 3. derece (tam yırtıklar) genellikle ameliyat ve tekrar güvenli bir şekilde spor yapabilmeniz için en az 9 ay iyileşme süreci gerektirir. Tam iyileşme ve eski aktivite seviyenize dönmeniz, özellikle tam diz stabilitesine ihtiyaç duyan sporcular için bir yıl sürebilir.

Dr. Sohael Muhammed Han

MBBS, MS (Ortopedi), Diploma (Omurga Rehabilitasyonu)
Ganga CARE Hastanesi Limited, Nagpur

Randevu almak için arayın:

+ 91 40-68106529