Göz ardı etmemeniz gereken çinko eksikliğinin 10 belirgin belirtisi

Vücudunuz az miktarda çinkoya ihtiyaç duyabilir, ancak bu önemli mineral olmadan birçok önemli fonksiyon etkilenebilir ve bu da endişe verici semptomlara yol açabilir. Çinko, hücre büyümesine, vücudun iyileşmesine ve güçlü bir bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur. Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, baklagiller ve tam tahıllar iyi çinko kaynaklarıdır. Eksiklik durumunda çinko takviyeleri de önerilir. Çinko eksikliği, saç ve cilt sağlığının yanı sıra tat ve koku alma duyularınızı da etkileyebilir. Ayrıca iyileşmeyen yaralar, hatta ruh hali değişimleri ve hafıza sorunları olarak da kendini gösterebilir. Çocukluk, ergenlik veya hamilelik gibi hızlı büyüme dönemlerinde çinko ihtiyacı artabilir.

Eksikliği vücut fonksiyonlarını bozabilirken, aşırı çinko alımı toksisiteye ve mide bulantısı ve kusma gibi semptomlara neden olabilir. Bu nedenle çinko takviyeleri yalnızca doktorunuzun tavsiyesi üzerine alınmalıdır.

Dr. Rahul Agrawal, CARE Hastaneleri Hitec City Haydarabad'da Genel Tıp Danışmanı olarak HT Digital ile yaptığı röportajda, asla göz ardı etmemeniz gereken çinko eksikliğinin başlıca belirtilerini paylaşıyor.

ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ

1. Saç dökülmesi: Son zamanlarda çok fazla saç mı döküyorsunuz? Çinko eksikliğiniz olabilir. Saç büyümesi ve bakımı için önemli bir mineral olan çinko eksikliği, saç dökülmesine veya incelmesine neden olabilir.

2. Göz sorunları: Çinko, göz sağlığının korunması için çok önemlidir. Eksikliği görme sorunlarına, gece körlüğüne veya düşük ışık koşullarına uyum sağlamada zorluğa yol açabilir.

3. Tat ve koku kaybı: Sadece Covid değil, çinko eksikliği de tat ve koku kaybına yol açabilir. Çinko, tat ve koku reseptörlerinin düzgün çalışması için gereklidir. Çinko eksikliği, tat ve koku alma yeteneğinin azalmasına neden olabilir.

4. Yara iyileşmesinin bozulması: Çinko, iyileşme sürecinde hayati bir rol oynar ve eksikliği yara iyileşmesini yavaşlatabilir ve enfeksiyon riskini artırabilir.

5. Cilt sorunları: Cilt sorunlarınızın sebebini her zaman aşırı kış veya kavurucu yaz mevsimlerine bağlamayın. Cildinizin görünümü, hayati besin maddelerinin alımına da bağlı olabilir. Çinko eksikliği, kuru cilt, dermatit veya diğer cilt rahatsızlıkları gibi çeşitli cilt sorunlarına yol açabilir.

6. Sık enfeksiyonlar: Çinko, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gereklidir. Çinko eksikliği, enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı duyarlılığın artmasına neden olabilir.

7. Zayıf büyüme: Çinko, vücut hücrelerinin büyümesi için önemli bir mineraldir. Çocuklarda çinko eksikliği, büyüme ve gelişme geriliğine yol açabilir.

8. Sindirim sorunları: Çinko, mide asidi ve sindirim enzimlerinin üretiminde rol oynar. Eksikliği, ishal veya emilim bozukluğu gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.

9. Hipogonadizm: Erkeklerde çinko eksikliği, testosteron seviyelerinin düşmesine ve libido azalması ve doğurganlık sorunları gibi ilişkili semptomlara yol açabilir.

10. Nörolojik belirtiler: Ciddi çinko eksikliği sinir sistemini etkileyerek konsantrasyon güçlüğü, ruh hali değişimleri ve hafıza bozukluğu gibi belirtilere yol açabilir.

Çinko eksikliğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuz çinko seviyenizi ölçmek ve takviye veya diyet değişiklikleri konusunda uygun yönlendirme sağlamak için bir kan testi önerebilir.

Referans Bağlantı

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/10-telltale-signs-of-zinc-deficiency-you-shouldnt-ignore-101707118676743.html