Kavurucu sıcak yaz ayları nihayet geldi. Bu havada serinlemeyi seviyoruz. gazlı içeceklerYaz aylarında sıvı alımınızı korumak da son derece önemlidir çünkü sıcak ve nem aşırı terlemeye ve sıvı kaybına neden olabilir. Ancak bu tür içeceklerin aşırı sıvı kaybına yol açabileceğinin de bilinmesi gerekir. şekerve uzun vadede son derece sağlıksız olabilir.

"Dehidrasyon, ısı bitkinliği, ısı çarpması ve benzeri çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir." kurutma"Baş ağrısına neden olabilir. Ayrıca düşük tansiyona, hızlı kalp atışına ve baş dönmesine de neden olabilir," diyor Dr. G Sushma - Danışman Klinik Diyetisyen, CARE Hastaneleri, Banjara Hills, Haydarabad.

Ancak endişelenmeyin, diyetisyen Lovneet Batra yakın zamanda vücudunuzu hiçbir ek kalori almadan "yenileyecek ve yenileyecek" lezzetli, sağlıklı ve bazı yaz serinletici içeceklerini paylaştı.

Kavurucu sıcak yaz ayları nihayet geldi. Bu havada serinlemeyi seviyoruz. gazlı içeceklerYaz aylarında sıvı alımınızı korumak da son derece önemlidir çünkü sıcak ve nem aşırı terlemeye ve sıvı kaybına neden olabilir. Ancak bu tür içeceklerin aşırı sıvı kaybına yol açabileceğinin de bilinmesi gerekir. şekerve uzun vadede son derece sağlıksız olabilir.

"Dehidrasyon, ısı bitkinliği, ısı çarpması ve benzeri çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir." kurutma"Baş ağrısına neden olabilir. Ayrıca düşük tansiyona, hızlı kalp atışına ve baş dönmesine de neden olabilir," diyor Dr. G Sushma - Danışman Klinik Diyetisyen, CARE Hastaneleri, Banjara Hills, Haydarabad.

Ancak endişelenmeyin, diyetisyen Lovneet Batra yakın zamanda vücudunuzu hiçbir ek kalori almadan "yenileyecek ve yenileyecek" lezzetli, sağlıklı ve bazı yaz serinletici içeceklerini paylaştı.

Sattu suyu: Sattu, demir, manganez ve magnezyum açısından zengin, sodyum açısından ise düşük olup, hızlı enerji verir ve aynı zamanda serinletici bir etkiye sahiptir. Bol miktarda çözünmeyen lif içerdiğinden bağırsaklar için iyidir. Ayrıca gaz, kabızlık ve asitliği düzenler, bu da onu yaz ayları için ideal bir serinletici yapar.

"Sattu, vücut üzerinde serinletici bir etkiye sahip kavrulmuş nohut unundan yapılır. Ayrıca protein, lif, kalsiyum, demir ve diğerleri gibi birçok temel besin içerir." magnezyum, Dr. Sushma, "Sattunun sindirime yardımcı olduğu ve asitliği azalttığı da biliniyor" diyor.

Yağlı süt: Tuz ve baharat ilavesiyle yoğurttan yapılan ayran, vücut ısısını düşürmede ve susuzluğu önlemede etkilidir. Elektrolitlerle doludur ve vücuttaki ısı ve su kaybıyla mücadelede en iyi içeceklerden biridir. Ayran ayrıca, yaz aylarında oluşan isilik ve genel huzursuzluk gibi sorunlarla başa çıkmaya da yardımcı olur.

Dr. Sushma, ayranı överek, "Kalorisi düşük, kalsiyum ve potasyum gibi besin maddeleri açısından zengindir. Ayrıca sindirime yardımcı olan ve bağışıklığı güçlendiren probiyotikler içerir. Ayranın asitliği azalttığı, bağırsak sağlığını iyileştirdiği ve susuzluğu önlediği bilinmektedir." dedi.

Salatalık nane suyu: Salatalık nane suyu mükemmel ve ferahlatıcı bir içecektir. Serinletici özelliği sayesinde sıcak çarpması olasılığını azaltabilir.

Dr. Sushma, "Salatalık nane suyu kalorisi düşük ve su içeriği yüksektir. Ayrıca antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir, bu da onu sağlıklı bir içecek yapar. Salatalık nane suyunun sindirimi iyileştirdiği, iltihabı azalttığı ve kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir," diyor.

Hindistan cevizi suyu: Hindistan cevizi suyu Mükemmel bir nemlendirici olduğu için doğanın insanlığa armağanıdır. Hindistan cevizinin temel iyon bileşimi, insan vücudunun ter yoluyla attığı sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi elektrolitleri yenileyebilir. Serinletici etkisi sindirim sistemimizde mucizeler yaratır ve mide zarındaki tahrişi azaltır.

Hindistan cevizi suyu, vücuttaki sıvı dengesinin korunması için gerekli olan potasyum, sodyum ve magnezyum gibi elektrolitler açısından zengindir. Ayrıca kalorisi düşük ve antioksidan içeriği yüksektir, bu da onu sağlıklı bir içecek yapar. Hindistan cevizi suyunun sindirimi iyileştirdiği, sıvı alımını artırdığı ve böbrek taşlarını önlediği bilinmektedir.

"Ancak, yaz aylarında serinletici içecekler tüketirken birkaç noktaya dikkat etmek önemlidir. Kilo alımına ve susuzluğa yol açabilecek şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca, içecekleri ölçülü tüketmek ve aşırı su tüketiminden kaçınmak da önemlidir. Enfeksiyonları önlemek için temiz ve hijyenik içecekler tükettiğinizden emin olmalısınız. Ayrıca, gün boyunca su ve diğer sağlıklı sıvıları tüketerek susuzluğunuzu gidermeniz de önemlidir," diye sözlerini tamamladı Dr. Sushma.

Referans Bağlantı

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/hydrating-healthy-summer-coolers-8541791/