Hepimiz kalp sağlığına iyi gelen temel besinleri biliyoruz: sebzeler, az yağlı süt ürünleri ve balık gibi yağsız proteinler. Somon gibi yağlı balıklar ise ekstra bir faydaya sahiptir: iyi kolesterolü iyileştirdiği ve trigliseritleri düşürdüğü düşünülen omega-3 yağ asitleri. Ancak son araştırmalar, balık yağı takviyeleri ve kalp hastalıklarının önlenmesi konusunda daha detaylı bir tablo ortaya koyuyor.

BMJ'de yayınlanan yeni bir çalışma, beklenmedik sonuçlar ortaya koyuyor. Balık yağının halihazırda kalp rahatsızlığı olan kişilerde olumlu sonuçlarla bağlantılı olduğu belirtilirken, çalışma, düzenli balık yağı takviyesi alan ve herhangi bir kalp rahatsızlığı olmayan kişilerde atriyal fibrilasyon (düzensiz kalp atışı) riskinin %13, felç riskinin ise %5 arttığını ortaya koydu.

Bu, balığın kendisinin kötü olduğu anlamına gelmez. Ancak, kalp hastalığı geçmişi olmayanlar için balık yağı takviyeleri, daha önce düşündüğümüz kadar koruyucu fayda sağlamayabilir.

Kalp hastalığıyla mücadele edenler için haberler daha da iyi. Bu son araştırmayla da desteklenen önceki çalışmalar, düzenli balık yağı takviyesinin daha ciddi kalp sorunlarına ilerleme riskini %15 oranında azaltabileceğini gösteriyor. Bu, kalp krizi, kalp yetmezliğinin kötüleşmesi ve hatta ölüm riskinin daha düşük olması anlamına gelebilir.

Ancak Haydarabad, Hitech Şehri'ndeki CARE Hastaneleri'nin İç Hastalıkları Danışmanı Dr. Rahul Agarwal, balık yağı takviyelerinin kalp hastalıklarıyla ilgili riskleri durdurmak veya azaltmak için önerilmediğini belirtti.

Balık yağı takviyelerinin yol açabileceği sorunlar nelerdir?

Dr. Agarwal, balık yağının aşırı tüketiminin kan şekerinin yükselmesi, kan basıncının düşmesi, diş eti kanaması ve asit reflüsü gibi sorunlara yol açabileceğini söyledi.

Balık yağı takviyelerindeki yüksek A vitamini nedeniyle mide bulantısı, mide ekşimesi ve toksik reaksiyonlar da diğer sorunlar arasındadır.

Önerilen günlük dozaj nedir?

Dr. Agarwal, balık yağı takviyelerinin genellikle reçete gerektirmediğini, çünkü mağazalarda veya eczanelerde bulunabildiğini söyledi. Uzmanlar tarafından önerilen günlük balık yağı dozu, kişinin sağlık durumu, beslenme düzeni ve mevcut tıbbi durumlar gibi çeşitli faktörlere bağlı olabilir.

Dr. Agarwal, "Genellikle günde 250-500 mg EPA ve DHA kombinasyonu önerilir. Kalp rahatsızlığı olan kişiler için 1,000 mg, yüksek trigliseridliler için ise 2,000-4,000 mg arası tüketilebilir. Bu rakamlar EPA ve DHA'yı içerir," diye belirtti.

Balık yağının ayrıca iltihaplı durumları hafifletmek veya hamile kadınlarda genel sağlık için de tüketilebileceğini ekledi. Bireyin beslenmesinde yağlı balık tüketimi yoksa, balık yağı takviyesi önerilebilir.

Balık yağı alırken yetkili kuruluşlardan alınan sertifikalara dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Sonuç mu? Balık yağı takviyelerinin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun, özellikle de şu anda kalp hastalığınız yoksa. Kalp sağlığını halihazırda yönetenler için balık yağı yine de bazı faydalar sağlayabilir, ancak kişiselleştirilmiş tavsiyeler için doktorunuza danışın.

Referans Bağlantı

https://indianexpress.com/article/lifestyle/food-wine/fish-oil-supplements-dangerous-heart-9347317/